Упражнение на предните части на тялото и бедрата (фиг. 32)

36. Упражнение на предните части на тялото и бедрата (фиг. 32)

Задръж седналото положение върху петите (виж фиг. 32). раздалечи ходилата и остави таза да се опре на земята. Отпусни тялото и главата да се опрат назад до земята, поддържай тялото върху лактите, за да се изпълни това колкото е възможно по-плавно и без напрежение.

Ако гърбът опре на земята с прибрани крака при отпускане­то, еластичността на предната част на тялото е отлична.

37. Извиване на надлъжните мускули на гърба, упраж­нение на големите седалищни мускули и наместване на хълбочните и сакроилиачните стави (фиг. 33) Подготвително упражнение. Легни по гръб, разпъни ръцете направо встрани, свий коле­ната, повдигни бедрата и ги размахай ту на едната, ту на другата страна. Изправящо упражнение. Простри краката напред върху земята, бавно повдигни из­правения ляв крак до 90 градуса, сгъни го и го отпусни да падне надясно, за да извиеш тялото. Тогава движи дясната ръка наляво и в същото време обърни главата на ляво, за да усучеш тялото. При това извиване лявата ръка не трябва да се отделя от пода, също и раменете трябва да лежат върху пода. След това сгъни левия крак и го притисни върху пода с дясната си ръка. Тогава усучи тялото си колкото е възможно наляво. Движенията на другата страна са подобни Ако се чува пукане от страна на много стави от двете стра­ни, тогава гъвкавостта е от висока класа. Ако пукането е от едната страна, еластичността е oт първа класа. 38. Изправяне на гръбнака (фиг. 34) Легни по гръб. Постави ръцете си една върху друга, обхва­ни коленете си и ги притисни към гърдите колкото е възможно по-плътно Свий тялото си на кълбо и мушни челото между коленете.

фиг. 33 фиг. 34

39. Упражнение на гръдните прешлени (фиг. 35) Седни на пода постави ръцете си една върху друга върху предната част на крака­та близо до глезените. накло­ни тялото да падне назад В момента, когато хълбокът и кръстът се отлепят от пода, обърни и притисни колената към гърдите си. Ако се чува пукане от страна на много гръдни преш­лени, еластичността е от вис­ша класа. 40. Упражнение на задните части на тялото и бедрата (фиг. 36) Легни по гръб. Поста­ви ръцете си от двете страни на тялото с длани надолу. Изпъни краката прави с върха на ходилата навътре и ги повдигни зад главата, докато върха на пръстите се опрат на по­да. След това силно изт­ласкай петите напред, за да се изпънат задната част на тялото и краката. Ако колената са изправени и върхът на пръстите достигат по­да, еластичността е от първа кла­са. фиг. 37

фиг. 35 фиг. 36

41. Упражнение на горни­те гръдни прешлени

(фиг. 37)

Легни по гръб, сгъни крака­та, постави ръцете една върху друга под главата, с двете ръце повдигни главата нагоре, притис­кайки главата с лакти. След това отмести лактите и изпъни главата напред. Ако се чува пукане от много прешлени от горните тръбни прешлени, еластичността е от висша класа.

42. Упражнение на тазобедрените стави (фиг. 38) Легни по гръб. сгъни краката, силно раздалечи бедрата в двете страни. Повтори упражнението няколко пъти. Ако се чува пукане or тазобедрените стави, еластичността с от висша класа. Ако пукането е само от едната страна еластич­ността е от първа класа Позата на фиг.38 е след упражнението.

фиг. 38

43. Упражнение за глезенните стави (фиг. 39) Легни по гръб. Сгъни в коляното десния крак и закачи дяс­ното бедро с гърба на левия крак, След това внезапно изпъни левия крак, за да може със силата на тласъка да се отпуснат глезените. Ако се чува пукане от двата глезена, еластичността е от първа класа. Ако се чува пукане от единия глезен еластич­ността е от втора класа. Движенията на другата страна са подобни. Продължение на упражнението - на фиг. 40. Показва откачане на ходилото от бедрото. 44. Упражнение на коленните стави (фиг. 41) Легни по гръб. Постави ръцете си от двете страни на тялото. Отпусни лявото коляно и малко повдигни крака и с голяма сила го изтласкай нагоре като за удар за да се изпъне и намести коляното. Ако се чува пукане от двете колена, елас­тичността е от първа класа. Ако пукането е само от едното коляно - тя е от втора класа. Движенията на дясното коляно са по­добни. фиг. 42	фиг. 39 фиг. 40 фиг. 41
45. Упражнение на пръстите на крака­та. (фиг. 43) Едновременно и свободно движи пръс­тите на краката нагоре и надолу.	фиг. 43
46. Легни по гръб, същевременно повдигай краката и силно свиван и отпущай ходилата (фиг. 44)	фиг. 44

47 Напрежение на цялото тяло (фиг. 45)

Легни по гръб. Постави ръцете една върху друга повдигни ги нагоре и назад зад главата с обърнати длани навън и ги изпъни. Същевременно завъртай глезените навън и навътре.

фиг. 45
48. Разхлабваща поза (фиг. 46)

Легни по гръб. Разкрачи ходилата настрани еднакво на шири­ната на раменете и ги от пусни, дръж ръцете си под ъгъл от 30 до 50 градуса в страни от тялото с длани нагоре. Бавно обърни главата си наляво и надясно 8 пъти. След това направи коремно дихателно упражнение и свободно отпусни тялото си.

В тази разхлабена поза спокойно остани да лежиш 5-10 минути.

фиг. 46
СЪЧИНЕНИЯ НА АВТОРА
1. Orienta Speciala Diina Masago Kokoston Gustiga Premkneda Terapio (en Japana, Cina, Esperanta, Angla, Hispana, Germana, Franca kaj Rusa Lingvoj - kun ilustrajoj).

2. DIINO BICS videobendo (VHS) en Japana lingvo kaj videobendoj kun klarigo en aliaj lingvoj.

3. Kazoj de koksoston Gustiga Premkneda Terapio (en Japana, Cina, Esperanta kaj angla lingvoj.

4. Prevento de Subita Morto (Japane).

5. Resanigo post Gustigo de Koksa Transpoziciigo (Japane).

6. Resanigo je virinaj Malsanoj (Japane).

7. Gvidlibro de Koksoston Gustiga Premkneda Terapio (en diversaj lingvoj).

8. Instrua vidbendo (VHS. kaj Video 8) pri Koksoston Gustiga Premkneda Terapio, originale en Esperanto.

САЙОНДЖИ В БЪЛГАРИЯ

Първата лястовица

Специалният японски масаж беше демонстриран за първи път у нас от 25-годишния ученик на проф. Сайонджи - Кашива. който пристигна през един декемврийски ден на 1992 год. в Со­фия. Вилата на народния лечител Енчо Миланов от Симеоново приюти десетина ентусиасти и почитатели на проф. Сайонджи. Тогава на живо видяхме тона, което бяхме чели в книгата ш "божествения" масаж и се убедихме в неговия силен лечебен ефект.

На 25 март 1993 год. имах щастието да присъствувам па първата демонстрация на хълбочно-изправящата притискащо-разтриваща терапия, демонстрирана or самия автор проф. Масаиуки Сайонджи пред есперантистките среди в Института по ор­топедия в Горна Баня, гр. София. Втората демонстрация бе нап­равена в Плевен в една детска градина. По покана па проф. Са­йонджи осем българи заминахме в Китай, където участвувахме в международния курс по "божествен" масаж в провинция Хъ Нан. През месец ноември 1994 год. проф. Сайонджи посети Бъл­гария за втори път. Посрещнахме го по стар български обичай с хляб и сол в кабинета на Здравния център "БИО ЕНЕРГО СПЕК­ТЪР". В центъра проф. Сайонджи проведе първия квалификаци­онен изпит на своите български ученици и даде дипломи на 13 човека.

Аз бях удостоен с международен диплом и майсторска сте­пен.

През месец май 1995 год. в България пристигна Реза от Иран. изтъкнат ученик на проф. Сайонджи. Той направи лечебни манипулации в кабинета на "БИО ЕНЕРГО СПЕКТЪР".

инж. Димитър Ников

Сканирано и разпознато от Магеа.

Каталог: sites -> default -> files
files -> Образец №3 справка-декларация
files -> Р е п у б л и к а б ъ л г а р и я
files -> Отчет за разкопките на праисторическото селище в района на вуз до Стара Загора. Аор през 1981 г. ХХVІІ нац конф по археология в Михайловград, 1982
files -> Медии и преход възникване и развитие на централните всекидневници в българия след 1989 година
files -> Окръжен съд – смолян помагало на съдебния заседател
files -> Семинар на тема „Техники за управление на делата" 18 19 юни 2010 г. Хисар, Хотел „Аугуста спа" Приложение
files -> Чинция Бруно Елица Ненчева Директор Изпълнителен директор иче софия бкдмп приложения: програма
files -> 1. По пътя към паметник „1300 години България