Национална програма устойчиво Развитие стратегия на образователната система и спорта за създаване на висши управленски кадри Организационно-методически указания


Образователни здачи (умения и навици)



страница3/6
Дата24.09.2017
Размер0.86 Mb.
#30933
ТипПрограма
1   2   3   4   5   6

2. Образователни здачи (умения и навици).

а) двигателни задачи.

* да изучат и прилагат самостоятелно най-необходимите ЛЕЧЕБНИ гимнастически упражнения.

* повишаване координацията и естетиката на тялото.

* съчетаване с други упражнения и дейности (хармонизиране)

б) психофизически задачи.

* волеви контрол над емоциите, представите, възприятията.

* съпротива (отказ) от вредни храни и напитки.

* адекватни, бързи и точни реакции и постъпки.

г) умствени задачи.

* повишаване на паметта и скоростта на обработка на информацията.

* разширение на „анализ” и „синтез” (творчески способности).

3. ВЪЗПИТАТЕЛНИ задачи.

а) Духовно развитие (способност за осъзнато използване на все по-високи честоти на енергията (фиг.4, 11) за сила и информация. Т.е. разширение на съзнанието), което е фактор за:

б) осъзнаване и ЕДИНСТВО с най-висши Природо-обществени и Общочовешки закони.

в) формиране на най-висш (съвършен, природен) морал.

4. Участие в местни и национални състезания.

5. Подготовка на кадри по йога за цялата община и за цялата страна.

Освен ум и мускули, върху които въздейства (отчасти) сегашната образователна система, човешкото тяло има и други структури: дух, душа, енергийно тяло, енергийни канали и възли, вътрешни органи: храносмилателни, репродуктивни, дихателни, съдови, сърдечни, отделител-ни, ендокринни, нервни, сетивни, генетични, ..., върху които сегашната образователна система не само че не раз-вива, но и безжалостно ги експлоатира, подтиска, деформира и руши само и само в полза на мускулите и на ума (но не и в полза на Разума). Така хората без да развиват и осъзнават (променят) себе си, се превръщат в неосъзнати спрямо своето собствено вътрешно битие биороботи само за из-пълнителски, периферни функции, за автоматизирано, програмирано отвън рефлекторно „мислене”. Йога образованието (Устойчивото образование), за разлика от сегашното, ще развива и ще дава осъзнаване (промяна) на абсолютно всички структури у човека, без което изграждането на хармонич-ни, устойчиви, щастливи личности е невъзможно. Не бива да се учудваме на сегашните „успехи” на тази образователна система, „възпитала” и държавни „ръководители”, които при такова колосално развитие на науките не могат да решат елементарни проблеми като инфлация, безпаричие, безработица, мир и война, престъпност, наркомании, болести, ... 50 000 умиращи от глад в света на ден, половината от които деца (!). ... Причината е в сегашната обрзователна система, деформираща повечето структури на човека, формираща подражателно слепи изпълнители, без връзка с Природата и с нейните закони (обществените закони трябва да са изомор-фни на природните). Сегашните политици, продукт на остарялата образователна система, не са осъзнали себе си (собст-вените си структури), а тръгнали да оправят обществените. С въвеждане на йога образованието се надяваме това (нехар-монично „развитие”) да бъде последното безумие на умиращата Цивилизация и първа грижа на Новата космическа, устойчиво развиваща се ЙОГА-ЦИВИЛИЗАЦИЯ!!!


5. Структура на обучението.

І. За училищата:

1. 600-730 часà (основна програма).

2. в междучасията – упражнения за гръбначен стълб („брахмачари” и/или І и ІІ комплекс.

3. 1230-1330 часà (общоразвиващи упражнения, фитнес).

4. 1800-1930 часà (основна програма след спорт и/или изкуства).
ІІ. За детските градини:

  1. 730-830 часà (сутрешни упражнения, основна програма преди закуска).

  2. 930-1000 часà (преди физически упражнения или фитнес).

  3. 1000-1100 часà (фитнес и др. спортни занимания).

  4. 1100-1200 часà (основна програма или общоразвиващи след фитнес).

  5. 1300-1330 часà (преди сън и за специални изисквания).

  6. 1600-1700 часà (основна програма или общоразвиващи).

Часовò разпределение на заниманията (виж следващата (Фиг.12)>



ІІ. Структура на отделното занимание (виж „План-конспект”):

1. Подготвителна част.

2. Основна част.

3. Заключителна част.

4. Преходна част (между часовете – „5-минутки” и след Основната част – релаксация и медитация).

5. Загряваща част (преди някакъв вид спорт).

ІV. Забележка: Структурата на всяка група деца от детските градини и за следобедните занимания за ученици се подбира според изискванията (насочеността) на желанията на децата и/или родителите и според етапа на подготовка.


6. Организация на учебно-възпитателния процес.

Тя няма да е никак сложна, напротив:

Сутрин и учници, и учители, и (защо не) и родители (ако позволява материалната база) отиват час, час и половина по-рано на учлище, отколкото сега е прието. През това време ще изпълняват загряващите („слънчеви”) упражнения и основната програма от асани, кото прилагаме отделно. После при-родосъобразна закуска (не кифли, банички, пици, бози...) – и менюто ще дадем отделно, тъй като то е част от Устойчивото развитие на тялото) и часовете следват по обичайния си ход. Когато бъде въведено изучаването на теорията „Единството на Вселената” на Васил Манев, ще бъдат интегрирани и съкратени много учебни предмети, което ще облегчи и ученици, и учители и родители... Преди всеки учебен час ще се изпълняват 5 минутни дихателни и концентриращи упражнения (по Брахмачари и Айенгар), които също ще приложим отделно. И накрая на учебния ден като последен час – йога, бойни изкуства, стандартно физическо възпитание.

Първото полугодие (може и година, според здравното ниво на учениците) – изучаване и практикуване на йогийските пози (асани), след което постепенно въвеждане на дихателни техники (пранаяма). Тяхната комбинация (бандхи и мудри) могат да се практикуват едва след пълното полово съзряване, т.е. през последната година на средното образование и нагоре. От детските градини до последните степени на образованието основната програма от асани е всекидневна плюс за разнообразие само по някое-друго ново упражнение, интегриращо по няколко от по-простите. За обучение на особено напреднали и надарени може да се мисли след 2-3 години на улягане на тази програма с помощта на клубовете по йога със сертификат за състезания. В извън класна форма програмата може да се засили с комбинация с някой спорт. Много отбори по света вече прилагат йога в своите тренировки макар и не дотам цялостно (като развлечение и разнообразие, а не като осъзната необходимост). Надяваме се ние първи да го направим както трябва. Желателно е и практика по излети, екскурзии, летни и зимни лагери... Практикуването не изисква обезателно физкултурен салон. Даже сегашните чинове и маси ще се заменят със сгъваеми такива и тренировките ще стават във всяка класна стая, която бързо може да стане и стандартна класна стая, и спортна зала според разписанието. Когато практикуването стане масово от всички класове и учители в едно училище, няма да има място за всички във визкултурния салон. Затова е необходимо стндартното оборудване от чинове и маси да се смени с леки, подвижни и сгъваеми, които да се подреждат за секунди един в друг и класната стая да стане масто за физически упражнения. По време на 5 минутките в началото на всеки час, не е необходимо прибирането на мебелите, а само сутрин преди стандартните часове и след тях.




7. Междупредметни връзки.

Както споменахме по-горе, теорията „Единството на Вселената” интегрира математика (деца в 3-4 клас ще могат да ре-шават задачи за студенти), физика, космология, вероучение обществознание, а теорията „Йога – Универсална Методология” – езикознание, изкуства, философия, история на религиите, медицина, спорт. Т.е. необходими са нови учебни материали, които да интегрират изброените предмети, с което ще намалее претовареността на учениците и техните родители. За цяластна Нова Учебна Програма ще се мисли едва 1-2 години след прилагане на физиологичната програма. Преди всяка нова учебне година са необходими популяризиращи лекции за праграмата пред учитело-родитело-ученически срещи. МОН да узакони квалификацията и преквалификацията на учители, участващи в началното приложение на програмата, а после и на всички останали след масовото й приложение. Такова обучение на учители бе извършено в НСА. Обучение и изпити на учители, които имат квалификация в НСА, да отпаднат. Да имат само приравнителни по йога-практика. БЕЗПЛАТНО !!! Първоначално всички учители от всички предмети трябва да научат упражненията за 5 минутките, а за въвеждането на програмата в цялото училище всички учители трябвя да знаят поне загряващия комплекс и осно-вната програма, за да могад да участват винаги с учениците във всяка учебна стая. Обучението на всички учители – на място в самите училища за 1 седмица. Да се плати от МОН за това на активисти от Бългаската Федерация по Йога да бъдат обучаващи на учителите. Такива има във всички областни и по-големи градове.


8. Задължителна литература за изучаване и изпит.

"А истината за този космос трябва да се търси в старите, свещени книги!"
(баба Ванга)


 

Универсална Методология (Йога)
  Най-великата и древна наука във Вселената от извънземен произход, по тая причина все още не осъзната от земните жители.....

 

Единството на Вселената

   За разлика от йога, която е естествен път към безсмъртие, в тази теория то се постига чрез надсвтлинна скорост  и преминаване отвъд нашата Вселена.....


 

(Фиг.14) Хуманитарна литература (религия, история, практика)

 

 


 

Бхагавад Гита

Библия

Коран

Йогананда

Свами Рама




Бабаджи

Мантак Чиа

Генади
Малахов


Венцислав
Евтимов


Норбеков

+ 1. Атлас по китайски точков масаж (Шао Линска школа, НСА). 2. Съчетаване на храните за здраве (Дорис Гранд, Джийн Джойс). 3. Отваряне на Третото око (Борис Сахаров). 4. Великата тайна (Борис Сахаров).

5. 121 йогасани (Даттешвара Дев, ред. Д. Господинов). 6. Гладолечение (Пол Брег). И др. Ако някои колеги дадат други предложения за литературата, те трябва да се обсъдят.

9. Методика на преподаването (обща характеристика).


Личният пример е основа на йога-обучението както от страна на учителя по хата-йога, така и участието и на родители, и на учители от други предмети като редовни изпълнители. В точка 3 казахме нещо по това. От известните дидактически принципи нагледността би изиграла особено голяма роля. В залата за тенировки (в класните стаи, когато програмата се приложи масово) трябва непременно да присъстват най-важните символи на Йога: знакът Ом, цветната слънчева аура, човешкото тяло със седемте чакри и някои по-важни меридиани и акупунктурни центрове по издание на НСА, диаграмите за биоритмите по Малахов от стр.12, 70, 142, 143 (двете), 162-4; от „Събуждане на лечебната енергия” на Мантак Чиа стр.82; снимки на големи, съдбоносни за популяризирането на Йога учители като Шива, Бабаджи, Христос, Лахири Махасая, Шри Юктешвар, Йогананда, Вивекананда, Картакея, Брахмачари, Борис Схаров, Шри Чинмой, Венцеслав Евтимов, Веселин Лучански; снимки на особено трудни и артистични пози (лотос, сокрпион, колело, гълъб, паун в лотос, костенурка и др.); снимки на аурата от части на човек, растения, кристали, предмети от книгата „1001 въпроса и отговора”; йогийски поговорки като: „Трудните неща изискват месеци, понякога години, а невъзможните - (просто казано) малко повече!...” При тази нагледност учителят ще може да обясни бързо целта и ефекта на всяко упражнение, а учениците да контролират сами постиженията и целите си (особено по-далечните и стратегически).


10.1. Учебно съдържание на теоретичните часове.


Часовете по Устойчиво Развитие (Йога) се разделят на теоретически и практически, като в последните могат да се преподават и теоретически обяснения. Теоретическите трябва да предхождат практическите, особено лекциите пред масови родитело-учетело-ученически срещи за мотивиране. Началната лекция да бъде по „Йога – Универсална Методология”, а в първите часове пред учениците да се разглежда поне 3 часа; четвърти час (ІV) – история на Йога от книгата на В. Евтимов, стр.5-22; V час – теория на дишането (пак там), стр.22-27; VІ час – пак там, стр. 32-71; VІІ час 71-86; VІІІ час 115-162 (хигиена); ХІ и ХІІ час – 212-238 (хранене, вегетарианство) + теорията от „Йога – Универсална Методология”; ХІІІ час – 324-339 от кн. „Йога” на Евтимов; ХІV час – техники по Мантак Чиа. Тези уроци да се вземат всеки ден през обедните часове от началото на Програмата, а останалите от горе посочените книги само всеки понеделник до тяхното изчерпване. През останалите обдни часове от седмицата (без понеделник) да се изпълнява практическата хата-йога програма, както е показано по-долу. VVVVVVVVVVVVVVVVVVV
Виж „План-Програма” (магистърска степен) за физико-математическо обосноваване на теорията и практиката на Йога-образованието (Устойчивото образование). +++++++++++++




10.2. Учебно съдържание на практическите часове.

Виж приложението и долните редове:

Морфофункционални и двигателно-координационни упражнения.

  1. Изометрични гимнастически упражнения (асани).

  2. Дихателни упражнения и мудри.

  3. Художествени упражнения (балет, стречинг, релакс, тай-чи, кунг-фу).

  4. Концентрация и медитация.

  5. Интеграция с други физически упражнения и дейности.

Ранното ставане е един от най-големите проблеми на съвременния човек. Защото той се храни порочно, заспива и бодърства в нефункционални часове и постепенно тялото, ума и психиката (душата) се замърсяват, поради което той има нужда от повече сън. Ако обаче човек спазва природосъобразно хранене (вегетарианство) и режим на труд и отдих, ранното ставане се превръща в извор на сили, бодрост и хармония. Затова отначало на всички ще е трудно да стават рано, но след 3-4 седмици практика с упражнения и нормално (вегетарианско) хранене ранното ставане ще се превърне в благодат.

Сутрин преди обикновените часове от 6 до 7 часа се тренира по приложения план-конспект. 7-7,30 закуска; 7,30-12,30 обикновени учебни занимания, като преди всеки учебен час се изпълняват „5-минутките” с упражнения според съответния час. Чрез хата-йога упражненията от втория месец ефективността и скоростта за усвояване на материала ще се повиши, както сочат статистиките, поне с 10-15%. Затова часовете могат да се съкратят с 5 минути и общата им продължителност заедно с „5-минутките” да е 40 мин. Необходимостта от голямо междучасие и закуски отпада, тъй като няма да има никаква умора както при учениците, така и при учителите (ако практикуват). Това ще помогне всички часове да завършат навреме за обед. Практиката на обедните часове е дадена в пралн-конспекта.

Тъй като при йога-практиката няма почивни дни (йога е и почивка, зареждане), необходимо е сутрин в събота по същото време да има 2 часа разширена хата-йога практика с комбинации от всички дадени тук системи, като се включи и кратка практика по медитация, концентация и разучаване на дихателни и мудра техники. В 8-8,30 закуска, след което излет поне веднъж месечно (а защо не всяка седмица) в планината (или гората), където да има и обедни, и вечерни тренировки по всички възможни системи на Йога и бойни изкуства с ученици, родители и учители...

Всяка сутришна тренировка да започва с поне 800 метра слаб крос с удобно, ритмично дишане (вдишване:издишване = 1:2, т.е. на 4 (3) крачки - вдишване и на 8 (6) крачки - издишване). И вдишването, и издишването става само през носа при каквото и да било натоварване! След 2-3 мин. почивка – 5 мин. хармонизиращи (слънчеви) уражнения или тибетски, или кунг-фу), след които следва основният комплекс за 45 мин, описан подробно като всекидневна програма в книгата „Йога” на Евтимов. Добре би било да се идва сутрин на бегом, тъй като хата-йога упражненията действат най-ефективно след умора (не прекалена), но да не се допуска изпотяване, срещу което училищата все още нямат материална база. Такова леко бягане е добро през по-студени сутрини. Когато програмата работи 2-3 години, ранното ста-ване и такива бягания ще станат съвсем естествени и непринудени... Когато порочнят начин на живот и хранене бъде елеминиран, децата и възрастните ще станат ранобудни като птичките и ще излъчват радост и жизненост през целия ден. Казваме го от личен опит.

Обедната тренировка съчетава общо-укрепващи упражне-ия (20 мин.) + някои упражнения от сериите „антистрес”, „антиломбаго” или от книгата „121 йогасани” по избор и за разнообразие. През първите обедни часове първо се разучават всички приложени серии, а през следващите могат да се комбинират. В „5-минетките” – І и ІІ комплекс, „Брахмачари”, кунг-фу, бастрика и капалабати, като се избират според вида на предмета след това.



10.3. Методически указания.

Първият и най-важен урок е теорията за Произхода и развитието на Живота и Човека.

Вторият – теорията и практиката на пълното (последователно) йогийско дишане както при пранаяма, така и при асаните, при динамичните упражнения и бягането. Дебело подчертаваме, че както почти всички масови „постижения” на Цивилизацията хората дишат порочно. Диша се само през носа (и вдишване, и издишване). Упражнението започва с пълно издишване, след това – бавно вдишване само с корема (с движение на диафрагмата надолу, издуване на корема), ня-колко такива вдишвания и издишвания само с корема. После той се изключва и се правят няколко вдишвания и издишвания само с гръдния кош, за да се разбере отчетливо разликата между двата вида дишане. После се изключват корема и гръдния кош и се повдигат само ключиците (горно-ключично дишане няколко пъти). След това се свързват трита вида дишане в последователност коремно-гръдно-горно. Издишването става в същия ред. При вдишването се всмуква освен химическия въздух, още и субелементарни частици (енергия) от всички енергийни нива през акопунктурните точки и енергийните центрове. Този процес трябва да се насочва чрез мисълта (най-висшият тип йога-техника – пранаяма) - свързване, т.е. единство (йога) между дишане, концентра-ция на мисълта, действие... Задържането на дишането е активиране на енергия при пълни дробове, при което се тренира абсорбирането на вещества, а при напълно празни дробове – активиране на енергийните центрове, при което се тренира горенето на организма, изгарянето на всичко излишно, включително на всички болести. При недостиг на въздух чакрите се стремят да компенсират с повече енергия, т.е. така се снижава прагът на чувствителност на чакрите, т.е. те започват да реагират на все по-малки дразнители, т.е. по-чувствителните чакри снабдяват организма с повече енергия, а повече енергия означава по-силна имунна система (така е решен проблемът със СПИН, РАК, наркомании...). Издишването е процес на разпределение, насочване, задвижване на енергията чрез мисълта натам, където имаме нужда. Това насочване може да става както отвътре навън от организма (и обратно), така и от център до център вътре в самия организъм. Тук въображението и творчеството са неизчерпае-ми. Техники за насочване на енергии и маршрутите им са подробно описани в многото книги на Мантак Чиа.

Съществено е да се отбележи, че дишането при асаните трябва да стане „сънно” (бавно, равномерно, с леко контро-лирано задържане при вдишване и издишване така, че рефлексно да се увеличава обемът на вдишване и издишване като се получи ефектът на протягане и прозяване с тяхното удоволствие). Това е показател за правилно изпълнена асана и че тя „работи”. Ако не се получи този ефект, значи, че разтягането не е достатъчно. Ако пък имаме затруднено или ускорено дишане, значи, че разтягането или свиването е прекомерно с опасност от травми!

Учителят трябва непрекъснато да наблюдава учениците дали получават „сънно” дишане. Това е трудно установимо, особено когато той едновременно изпълнява, показва, обяснява и наблюдава. Особено в началото той трябва да става, да ходи от ученик на ученик, да поправя и обяснява грешките и да насърчава постиженията. Когато учителят се увери, че учениците са овладели техниките, той става част от всички, чрез което се постига единство (йога) между всички и единство, сливане с природата в максимална степен.



NB (!!!) При предозиране на задържането при някои упражнения (слънчеви, „брахмачари”, трето от тибетските, диамант, пранаяма и др.) има опасност от припадъци. Но появата на светлини в зрението, на вибрации, тръпки, потоци енергия, причернявне, прибеляване, цветни шарки, видения, ...е явен признак за истински засилен, пълноценен ефект от упражнението. Това е усещане за контакт (единство, т.е. йога) с природата. Този ефект е истинската, действителната атака по центровете и тяхното развитие. Припадъкът може да се пре-дотврати с ускорено или задържано дишане, промяна на позата, навеждане, рязко движение и др. Съзнателното постигане на този ефект е тренировка за контрол на прехода от живота към „смъртта” и обратно, което е и една от най-висшите техники на Йога. Това е един от етапите за постигане на Безсмъртие.... Естествено никой не трябва да изисква от учениците да овладее този процес, но е задължително да се предупредят, че той съществува, за да се предпазят от неприятности.

Времетраенето на една поза да е не по-малко от 30 секун-ди, а оптималното – 2 минути. Защото естественият пълен кръговрат на кръвта по-големия кръг (от сърцето по артериите до капилярите и обратно по вените) е една минута и още една минута по малкия (през белите дробове). Това е минималното опресняване на кръвта. Пълно овладявне на асана без мускулно усилие е 3 часа и 48 минути. Ние не знаем защо, но когато напреднем достатъчно като ученици, със сигу-рност ще се появи нашият учител, който да ни разясни.




11. ПЛАН-КОНСПЕКТ за училищата

на уроци по хата-йога за деца от детските градини и за ученици от всички възрасти

За училище . . . . . . . .

Дата . . . . . . . . Тема: Хата-йога практика.

Задачи: 1. Разучаване на позите и дишането (практически упражнения).

2. Съпътстващи теоретични и методични указания за въздействието на упражненията.

Учебни пособия: Нагледни материали (горе описанте), спорнто облекло според сезона, без обувки (може с чорапи или с терлици), мека постелка за лягане при асаните; проветрена, но затоплена зала (~180 С).

Част на урока

Учебно съдържание

Дозировка (мин)

Организационно-методически указания

П
О
Д
Г
О
Т
В
И
Т
Е
Л
Н
А


1. Приемане на класа, строяване за крос, планиране.

2. Крос 4:6 или 4:8.

3. Почивка, заемане местата за асани.

4. Загряващи, хармонизиращи упражнения.

а) слънчеви.

б) тибетски.

в) кунг-фу.

1
3

2


5

15

5

1. Проверка на екипа, здравето, отстранявне нанередности, поставяне на задачи.

2. Бяга се ритмично според възможностите с вдишване на 4 крачки и издишване на 6 (8) крачки само през носа.

3. Облекло според сезона и меки постелки за асаните.

4. Изпълнение по избор на посочените упражнения, но основно слънчевите.

а) изпълняват се не по-малко от 4 пъти.

б) изпълняват се по принцип 21 пъти. Поради липса на време поне 5.

в) изпълняват се най-малко 5 пъти всяко.

О
С
Н
О
В
Н
А


Основен комплекс

(всекидневна програма)

30

(40)

Започва с 5 минути алтернативно дишане в поза лотос, полулотос или изправен обтегач. Всяко упражнение поне по 1 мин. Стойка на глава „свещ” поне 2 мин. Защото в спокойно състояние кръвта прави пълен кръговрат за 1 мин по големия кръг + още една минута по малкия (през белите дробове). Между „лък” и „слънчеви” почивка поне 2 мин.

ПРЕХОДНА

Релаксация и медитация

минимум 5

Релаксацията е мислено опипване на мускули, мускулни групи и сухожи-лия. Започва от пръстите на краката и нагоре до скалпа и мозъка, навсякъ-де където има двигателни мускули. Дори в кръвоносните съдове на мозъка има мускули... Медитацята е волево представяне на добри, красиви, вдъх-новяващи картини и ситуации. Волеви сън или измисляне и на филм и гле-дането му наум. Така мисълта проектира бъдещето и то се случва. Проек-тират се само положителни емоции. Добре е медитацията да бъде съпрово-дена с музика. Има лечебна и разболяваща музика. Може да се произнасят и молитви от съответна религия и да има икони в стаята. Лечебният ефект на последното е абсолютно доказан. Може за тези 5 минути, а и през целия основен комплекс да се рецитират стихове, слушат лекции, гледат величе-ствени придодни картини (географски) и др. (на запис), които се осъзнават на подсъзнателно и надсъзнателно ниво. Ето няколко междупредметни връзки – литература, наука, музика и вероучение...

О

Б

Е

Д

Н

А

1. Загрявщи.

2. Общоукрепващи или бойни изкуства.

3. „Антистрес” или „антиломбаго”.

4. Хармонизиращи храносмилането.

5-7
20
10
5

1. 3-5 мин. бягане (може на място) с дишане 4:6(8) или „слънчеви” упражнения. 2 мин. почивка и заемане на местата.

2. Първите часове се разучават и затове не могат да се изпълнят всички. Останалите - следващия час. Същото се отнася и до „3”.

4. Изпълняват се при вдишване, задържане (до 10 сек) и бавно издишване. Упражнението с 4 маха – бавно издишване до стоеж.

5-минутки

1. Упражнения „брахмачари”

2. І комплекс

3. ІІ комплекс

4. Капалабати и бастрика.

5. Концентрация в третото око.

5

5

5

5
5

Изпълнява се само една от сериите от 1 до 4, като се редуват в началото на всеки учебен час. Преподавателят по съответния предмет също изпълнява упражненията. Той тренира заедно с учениците и в утринните, и в обедните часове като редови изпълнител. Да не се притеснява от неумение, килограми и др. Учениците оценяват усилията и това ги сплотява с учителя. Упражненията с концентрация на мисълта в третото око са с дишане, указано в т. 10.3. с медитация според следващия урок.

Загряване и финал на спорт

1. Крос 5 мин (1000 м) 4:6(8)

2. Общо укрепващи. Избор спред спорта.

3. Хармонизиращи храносмилането.

4. Тибетски.

5. Кунг-фу.

6. Тай-чи.
7. Основен комплекс. Заключителна част на всяка спортна тренировка.


5
5
5

5

5

5
30-40 и повече

Асаните и пранаямата (алкалните упражнения) ако не се комбинират в ця-лостния живот с физически (киселинни) упражнения (спорт), биха измес-тили потенциала на практикуващите към (-)(алкалнаст). Това би ги напра-вило вяли, отпуснати, флегматични, нерешителни, апатични... Затова е необходим минимум 2 часа спорт поне 2-3 пъти на седмица, а събота и неделя – излети в планината или усилена работа. Защото гликогенът изли-за от мускулите след 2-2,5 часа средно интензивна работа, след това се изчерпва за същото време гликогенът от черния дроб и едва след това започва разграждане на мазнините. Ето защо отслабването изисква 4-5 часа средно интензивна работа, за да започне разграждане на мазнини, което е немислимо в съвременния живот. Проблемът се решава с асаните, което изисква пренебрежимо малки мускулни усилия, а разграждането на гликогена и мазнините започва веднага заради разтягането. 1-6 са загря-ващи в началото на спортната тренировка, а 7 е заключителна част.

Най-доброто би било, ако учениците самостоятелно вкъщи заедно с родителите изпълняват основния комплекс от 19 до 20,30 часа, вечеря до 21,30 и сън не по късно от 22,30. Най-доброто време за сън, което е два пъти по-ефективно от другото време е 22-24 часà. Ако преди сън се изпълняват упраж-нения „брахмачари” и/или І и ІІ комплекс, сънят се съкращава с 1-1,5 чàса. Така времето ще стига за всичко заради разширените способности от спазване на биоритмите и силата от пречистеното от космическа енергия тяло и от нейното складиране. Знаем, че поради порочния начин на живот и хранене хората нямат енергия (воля и концентрация) да се впуснат масово в това, но все отнякъде трябва да се започне, именно когато още от най-ранна детска възраст приучим децата на ред, самодисциплина, концентрация (управ-ление на собствената съдба). Развитието на Космоса изисква от нас тази Нова Култура на живот, работа и рекреация.


12. СРЕДСТВА за постигане на целите и задачите на програмата.

І. Основни средства.

1. Лекции, уроци, тренировки (с учениците).

2. Лекции, уроци, тренировки (с учителите).

3. Лекции, уроци, тренировки (с родители и граждани).

4. Личен пример.

ІІ. Допълнителни средства.



1. Лекции, уроци, репортажи, пресконференции в масмедиите (популяриза-ция).

2. Телефон на доверието.

А) за психологична, здравна, поведенческа помощ.

Б) за консултации и информация за курса и за същността на Йога.

3. Включване в курса на контингента на педагогическите стаи към МВР и на болни.

4. Комисия (финансирана от МОН) за контрол, отчет и документиране резултатите от Програмата пред МОН, МЗ, МС, НС за доказване на необходимостта от въвеждане на Устойчивото развитие (Йога) в образова-нието, производството (производствена гимнастика) с членове на комисията: лекари, психолози, МВР, родители, др.

5. Прояви на децата и младежите по техните специалности и таланти (не само йога) пред публика. Това ще покаже разликата между практикуващите йога и останалите. Младежки прояви (театър, концерти, изложби, литература, танци, спорт...). Осигурявне на материална база за това от общините и МОН.

6. Информация за Програмата в сайта на МС и на МОН, МЗ, МС и на всяка община, включена в Програмата.

7. Тази програма да се изучава и практикува от всички учебни заведения, подготвящи кадри за Образователната система, Здравеопазването, Спорта, Културата още в първия етап от приложението й.

8. Министерският съвет да предложи тази програма за приложение на Европейския съюз и на ООН, тъй като тя представлява ПРИНОС (откритие) към теорията и практиката на образованието, както и към всички основни сектори на общественото развитие. Това изискване следва от: 1. Резолюция, приета от генералната Асамблея на ООН (57 сесия, точка 87а, Дневен ред на деня, по доклада на Втори комитет (А/57/532/Аdd.1). 2. Ubuntu Declaration на Университета на ООН и Международната Организация на университе-тите и др. На Срещата на Върха в Йоханес-бург, 09.09.2002. 3. ДНЕВЕН РЕД 21 на Олимпийско движение, приет от Трета световна конференция по спорт и околна среда в Рио де`Жанейро на 21-24.10.1999, стр.9, 16, 19, и особено в стр.21 долу!!!


13. ГЛОБАЛНИ теми (за беседи, лекции и въздействие).

1. Физическо развитие и здравеопазване.

2. Физическо развитие и Духовно развитие (взаимовръзка).

3. Човек и Космос (взаимовръзка, контакти).

4. Човек и Общество.

5. „Устойчиво Развитие” и други програми на ООН за световно, национално и местно развитие на обществото, културата, спорта и т.н.
14. Годишно тематично поурочно разпределение (обща тематика).



по ред

Основни задачи и етапи

Обща продължителност и часове (бр.)

забележки

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

1. Лекции и беседи.

2. Начално разучаване:

* основен комплекс и слънчеви упражнения.

* антистресов комплекс.

* антиломбагов комплекс.

* І и ІІ комплекс.

* общоукрепващ комплекс (фитнес).

* тибетски комплекс.

* упражнения за вътрешни органи.

* тай-чи, кунг-фу.


3 учебни часа.
2 седмици – 10 часа.

1 седмици – 5 часа.

1 седмици – 5 часа.

1 седмици – 5 часа.

1 седмици – 5 часа.

1 седмици – 5 часа.

1 седмици – 5 часа.

1 седмици – 5 часа.

За родители, уч-ли, уч-ци.

Методи за организация:

  1. Фронтален.

  2. Групов (при фитнес и общоукрепващи)

  3. Индивидуален (за изоставащи и поправян на грешки).

Редуване на комплексите след всеки час.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

3. Задълбочено разучаване.

* основен комплекс и слънчеви упражнения.

* антистресов комплекс.

* антиломбагов комплекс.

* І и ІІ комплекс.

* общоукрепващ комплекс (фитнес).

* тибетски комплекс.

* упражнения за вътрешни органи.

* тай-чи, кунг-фу.



2 седмици – 10 часа.

2 седмици – 10 часа.

2 седмици – 10 часа.

2 седмици – 10 часа.

2 седмици – 10 часа.

2 седмици – 10 часа.

2 седмици – 10 часа.

2 седмици – 10 часа.

За всеки комплекс.

Редуване на комплексите след всеки час.


20.

21.

22.

23.

24.

25.

26.

27.

28.

29.

4. Задълбочено разучаване.

* основен комплекс и слънчеви упражнения.

* антистресов комплекс.

* антиломбагов комплекс.

* І и ІІ комплекс.

* общоукрепващ комплекс (фитнес).

* тибетски комплекс.

* упражнения за вътрешни органи.

* тай-чи, кунг-фу.

* специални и висши.




постоянно

постоянно

постоянно

постоянно

постоянно

постоянно

постоянно

постоянно

постоянно

За всеки комплекс.

Редуване на комплексите.




Общ брой часове за година: >








15. Оперативни задачи.

1. Документално разрешение от МОН за родитело-учитело-ученически срещи в учебни заведения и детски градини по цялата страна с учените Васил Манев, Петър Кацаров, Тончо Бонев, Пенчо Пенчев, Венцеслав Евтимов, Александър Илиев, Иван Гарабитов и др., предложени от тях за масово популяризиране на откритията им за откриване на таланти и обучението им.

2. Доклади пред цялото МОН (министър, зам. министри, експерти, служители) от горе изброените учени за приложението на откритията им в образованието, науките, технологиите, управлението на предприятия, общини, региони, държави и др. микро и макро структури.

3. Доклади пред целия Министерски съвет със същата цел. МОН да назначи най-компетентния за ръководител на тази Национална Програма. Т.е. нейния автор.

4. Да се предостави сграда за Национален Институт за Устойчиво Развитие с основни направления: икономика, фундаментални науки и технологии, хуманитарни науки в Карлово. Като начало филиал на Национална Спортна Академия в Карлово с оглед на най-благоприятно съчетание на производствени структури и Природа.

5. Първоначално въвеждане на Йога и теорията „Единството на Вселената” в Карло-во (почти всички училища го желаят). Както и магистърската програма „Устойчиво развитие” на Пенчо Пенчев, вече въведена в УНСС, ВТУ „Кирил и Методий” и другаде. С това високото ниво на висшето образование ще се изучава още в средния курс (деца в 5-ти клас ще решават задачи от висшата математика, което ще ги „доближи” по-близко до Природата) и ще облегчи и опрости образователната система от голямото количество излишества...

6. Издаване на държавни документи (сертификати) на изброените учени, за да имат право да квалифицират и преквалифи-цират кадри по своите специалности за образователната система, производството, микро и макро управленчес-ките структури.

7. МОН да проведе НАЦИОНАЛНА КОНФЕРЕНЦИЯ в НДК за цялата образователна система относно открития, на която да се поканят съответни подорганиза-ции на ООН, както и сродни международни институти и всички възможни масмедии.

8. Да се осигури държавно финансиране на работата на горния институт и при изработване на програми за технологии, образование и развитие, както и за издаване на научните им трудове и учебници.

9. Ежегодна защита (отчет) на работата на института пред гражданите на Карлово и Министерския съвет и Народното събрание.

10. Съдействие от горните институции за приемане в института за обучение на чуждестранни студенти, което ще надплати многократно вложените инвестиции.

11. Тази програма да се изучава и практикува от всички учебни заведения, подготвящи кадри за Образователната система, Здравеопазването, Спорта, Култура-та още в първия етап от приложението й..

12. Министерският съвет да предложи тази програма за приложение на Европейския съюз и на ООН, тъй като тя представлява ПРИНОС (откритие) към теорията и практиката на образованието, както и към всички основни сектори на общественото развитие. Това изискнаве следва от: 1. Резолюция, приета от генералната Асамблея на ООН (57 сесия, точка 87а, Дневен ред на деня, по доклада на Втори комитет (А/57/532/Аdd.1). 2. Ubuntu Declaration на Университета на ООН, Международната Организация на университетите и др. на Срещата на Върха в Йоханесбург, 09.09.2002. 3. ДНЕВЕН РЕД 21 на Олимпийско движение, приет от Трета световна конференция по спорт и околна среда в Рио де`Жанейро на 21-24.10.1999, стр.9, 16, 19, и особено в стр.21 долу!!!.


16. УЧЕБНА ПРОГРАМА – разпределение на часовете.



УЧЕБНИ ПРЕДМЕТИ

ОБРАЗОВАТЕЛНИ СТЕПЕНИ

начално

основно

средно

висше

КЛАСОВЕ

І

ІІ

ІІІ

ІV

V



VІІ

VІІІ

ІХ

Х

ХІ

ХІІ

І

ІІ

ІІІ

ІV

БРОЙ НА УЧЕБНИТЕ СЕДМИЦИ

31

32

32

32

34

34

34

34

36

36

36

36

36

36

36

36

СЕДМИЧЕН БРОЙ НА ЧАСОВЕТЕ

А

ОБЩОЗАДЪЛЖИТЕЛНА

















































1

Сутрешни часове

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

2

Обедни часове

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

3

Събота сутрин

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3




Всичко 1+2+3 >

13

13

13

13

13

13

13

13

13

13

13

13

13

13

13

13

Б

СВОБОДНО ИЗБИРАЕМА

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6




Всички А+Б >

19

19

19

19

19

19

19

19

19

19

19

19

19

19

19

19

Каталог: publications
publications -> Докторант су „Св. Климент Охридски”
publications -> Глобализация на човешкото съзнание
publications -> Призрен и призраците
publications -> Код по продагро-2008 Наименование на позицията
publications -> Опит за интегративен подход при някои аспекти от Науката за Сигурността Проф д-р Николай Слатински Тази студия е написана за изданието „Научни трудове”
publications -> Диана Гергова – Публикации Монографии
publications -> Лекция за софтуер за обработка на фото/видео (PhotoShop) 3 ноември 2007 г., събота Посещение на обект
publications -> Access point a name, term, code, etc., through which bibliographic or authority data is searched and identified. Additional access point [NT], Authorized access point [NT]
publications -> Публикации на доц. Д-р стефан йорданов за периода 2002-2007 год


Сподели с приятели:
1   2   3   4   5   6




©obuch.info 2024
отнасят до администрацията

    Начална страница