Труд стр. 4
Чрез благотворителен коледен базар студенти от ВТУ "Св. св. Кирил и Методий" събраха 380 лв. за 12-годишния Радослав Борисов, който има мускулна дистрофия. Средствата са дарени на семейството му. Момчето благодари за събраната помощ и подари коледна картичка, изработена от него.
Д-р Диана Инджова, психолог:
Високите очаквания по празниците ни стресират
По Коледа и Нова година се надяваме на магия, казва психологът д-р Диана Инджова
Антония КЮМЮРДЖИЕВА
Стандарт стр. 18,19
- Д-р Инджова, съществува ли връзка между коледните празници и депресията?
- Със сигурност е интересна тази връзка и науката от много години се опитва да обясни какво се случва по това време на годината. Икономическият фактор е много важен и държави като Канада и САЩ правят изследвания в тази посока. Едно от тези проучвания показва, че има няколко основни фактора, които водят до динамика в развитието на депресивни състояния.
- Кои са тези фактори?
- Единият е по-високо ниво на социална енергия. Това означава, че имаме по-високо въздействие върху социалните очаквания около нас. Както и по-големи очаквания на самия индивид - за това какво трябва да му се случи, какво трябва да направят близките, какво трябва да стане в работната му среда. Това е едно специално състояние, в което очакваме магия, а то по-скоро представлява липса на така необходимите за нас серотонин и ендорфини които са с по-ниски депа. Коледа, Ханука, Нова година и всички останали празници в този период са всъщност предел. А всеки предел носи по-високи очаквания, което стресира. Според някои учени дори смазва с тежестта си. Защото си правим равносметка какво сме направили, успешни ли сме и какво ще се случи в бъдеще.
- Сега е сезонът на партитата, те не зареждат ли човек с позитивизъм?
- Вместо да имат ефект поне два дни, понякога те носят повече негативни, отколкото позитивни емоции. След купон "батериите" се изчерпват много по-бързо и още на следващата сутрин човек се чувства все едно, че е загубил целия си свят. Той не е в състояние да види хубавите неща, които са му се случили и които има понастоящем. Така се стига до по-високата агресия. Не може да не сте забелязали по-агресивното поведение на хората на улицата това се дължи на тяхната по-голяма чувствителност по това време на годината. Те използват обидни думи и негативни послания към външния свят, който сякаш ги застрашава, което, разбира се, не е истина. Поради тази причина има повече физическо насилие между хора, които не се познават, които вадят пистолет заради спречкване на кръстовището и се случва нещо, което самите те не са очаквали, че ще направят. И тук се появява следващият фактор, който е по-високата лабилност и склонност човек да изпада от състояние на лека превъзбуда към такова, в което е тотално изчерпан и депресиран.
- И въпреки тази изчерпаност хората намират сили да пазаруват като обезумели. Как си го обяснявате?
- Това е т.нар ритуалност, към която се пристрастяваме и на която не можем да се наситим именно защото сме изчерпани. Купуваме подарък на любимия човек и сякаш цялата тази енергия вече е изчезнала. След това отиваме да купим подаръци на приятелката си, на децата, на роднините или на себе си, защото тази ненаситност води до малко зареждане с ендорфини и те просто изчезват. Има обаче хора, които са си изработили техники, непозволяващи мозъкът да изчерпа серотонина и ендорфините. Има хора, които се чувстват добре в коледния период. Нека не забравяме, че когато използваш негативна система за стимулация, това пак зарежда мозъка
Той се "храни" и с негативни емоции. И понеже те са по-силни от другите, хората се оставят на тяхната сила. Резултатът е, че започват да си спомнят негативни неща, засилват се страховете за бъдещето.
- Може ли алкохолът да е отдушник в тези ситуации?
- Проблемът на алкохола е, че той е отдушник за много кратък период. На следващия ден толкова много сте изчерпали серотонини и ендорфини, че депресията е по-силна. Алкохолът води до задълбочаване на депресивните състояния. Твърдият алкохол не е нещо, което човек трябва да използва като самолечение. Това не работи, трябва да има друга техника.
- Каква да е тя?
- В Канада и САЩ хората получават практически указания какво трябва да направят. В този период от годината те си записват в тефтер позитивните емоции които са изпитали. Мозъкът има нужда да го види, да го преживее отново чрез записаното. Защото човек забравя - ако получите комплимент на улицата, след половин час вече не си го спомняте. А когато е записано, е друго. Прочитайки го, отново преживявате хубавите емоции. Така мозъкът създава допълнителна програма, в която всъщност реинфорсира позитивната емоция и така я удължава, прави я много по-устойчива. По този начин човек стимулира себе си. В страните, в които психологията е много уважавана, хората правят план и записват нещата, които ще направят в този период. Те си правят планове за партита, обаждат се на приятели. Второ, те се организират и много танцуват.Танците не са като фитнеса. Там човек отива и стимулира биохимическата си система. Когато танцувате, стимулирате не само тялото си, а си давате един добър невробиохимичен баланс. А ние сме биохимични лаборатории.
Освен това човек трябва да си прави планове и да ги записва, някои хора дори си закачат тези списъци на хладилника. План, например, с четири неща, които искате да ви се случат през следващата година. И те не трябва да са дребни неща - примерно да отида в еди кой си клуб да танцувам. Трябва да е нещо голямо, вълшебно. Когато ти го запишеш, сложиш го някъде и го визуализираш, тогава мозъкът си прави програми. Много често хората казват - странно, поглеждам си плана и виждам, че нещо, което много силно съм си пожелала, се е случило
От човек зависи да създава програмите и да си казва: "Нещо прекрасно предстои". В САЩ, по време на празниците, много хора се опитват минимум три пъти да казват нещо мило и хубаво на улицата на непознат. Оказва се, че позитивната емоция, изпратена към другите, ни зарежда нас самите. Това е друга техника, която тук много не се прилага, защото у нас хората са намусени. Но който и да е експериментирал тази техника, винаги е казвал, че има уникален ефект.
Сподели с приятели: |