ГЛАВА ДВАДЕСЕТ И ШЕСТА
СУПЕРХРАНИ И ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ
Обикновено не препоръчвам на пациентите си да взимат купища хранителни добавки. Това не е нужно, ако сте пречистили тялото си, така че да абсорбира оптимално хранителните вещества, и ако се храните правилно, здравословно и балансирано. Има обаче няколко билки, които препоръчвам, както и някои много специални храни - така наричаните от мен „суперхрани".
Силата на меда
Първо, бих искала да ви запозная с една от най-прекрасните тайни на руското здраве – меда. В Русия имаме дълга традиция в използването на пчелни продукти за здравни цели и ви съветвам да последвате примера ни и да започнете да използвате тези „суперхрани" като част от обичайната си диета.
Пчеларството датира от древността. Знанието се е предавало не само от поколение на поколение, но и от държава на държава. В една от люлките на цивилизацията - древен Египет - пчелата е била символ на първата династия фараони и е символизирала подчинението и покорството на волята на владетеля. Египтяните възприемали пчелния кошер като модел на робовладелческа държава, централизирана под управлението на фараона. „Номадското" отглеждане на пчели също за първи път е регистрирано там. Тъй като цветята цъфвали първо в Южен Египет, пчеларите местели кошерите от Долен в Горен Египет. Нищо чудно, че хората от Долен Египет са избрали пчелата за своя емблема.
Пчелните продукти (мед, прополис, пчелно млечице и прочие) са използвани от свещенослужителите в техните ритуали буквално по целия свят. Например в класически Рим медът щедро бил изливан при приношения на боговете Бакхус и Асклепий. Докато египтяните мумифицирали телата на починалите владетели, асирийците ги запечатвали с восък и ги потапяли в мед за съхранение.
Пчелата вярно съпътствала и много богове като индийския бог Кришна и гръцката богиня Артемида, чийто храм в Ефес се смята за едно от седемте чудеса на Древния свят. Жриците в храма на Артемида били известни като „Мелиси", което означава пчели. Нищо чудно, че в герба на Ефес присъства крилатата труженичка - пчелата.
Насекомото било почитано и в древноиндийската митология. Върховният бог Вишну често бил изобразяван под формата на пчела.
Народите от кавказкия регион също познавали пчеларството. Всъщност членовете на арменските общности, живеещи край Арарат, били вещи пчелари и правели изкуствени кошери от глина и клонки. Съседните народи от Карабах междувременно издирвали хралупи в горите, за да търсят мед и восък. Съгласно един древен текст планините на Грузия били богати на кошери. Скитите, обитаващи Русия през III и IV век пр. Хр., били известни с търговията си с пчелни продукти.
В древните анали на Киевска Рус (днешна Украйна) са вписани специални закони за пчеловъдството, озаглавени „Руска истина". Медът бил популярен продукт не само на местния пазар, но и за износ в северните скандинавски страни и Британия, в развития свят на Гърция и Рим на юг и дори в Йерусалим, където руският мед имал далеч по-голяма стойност от местните разновидности.
В Русия производството на мед достига връхната си точка в края на XVI и началото на XVII век, когато жителите на цели села се занимавали с производството на мед и отделният пчелар отглеждал от сто до хиляда пчели.
Медът бил особено обичан от руското царско семейство и дори през 1698 година Петър Велики си направил лични кошери в Стрелна - малко селце в околностите на бъдещата нова столица Санкт Петербург. Планът на Петър бил новият град да стане световна столица на меда. Той издал декрет във всеки двор на новия град Санкт Петербург да бъде засадена липа, за да има постоянно производство на мед. Не след дълго северната столица произвеждала голямо разнообразие мед от необичайни видове цветя като момина сълза, резеда, люляк и хризантема, докато медът от дива малина, ягода и череша се смятал за нещо обикновено. Несъмнено най-много се търсел медът от липа, клен и малина.
Използвайте меда на воля - за подслаждане на напитки, добавяйте го в соса за салатите си, за глазиране на зеленчуци и меса, мажете го на филийка. Или пък просто загребете от буркана с лъжичка! Само помнете, че прекаляването с нещо хубаво може да ви се отрази зле.
! Използвайте меда в минимални количества, ако сте алергични към полени, задържате вода или имате високо кръвно налягане.
Сбитин
Един от най-вкусните начини за използване на меда е сбитин. Има множество стари рецепти за тази прочута руска напитка, която е на над хиляда години. Сбитин (в превод от руски означава „бия" - като разбиване на крем или яйца) е много вкусна, сладка и пикантна напитка от вода, мед, билки и подправки. Това е безалкохолна напитка, която много години (до края на XIX век) е била заместител на чая и кафето в Русия. Руснаците пиели сбитин през целия ден, но най-вече сутрин. Напитката е не само освежаваща, но и много питателна и енергизираща; и все пак в нея няма никакви изкуствени стимуланти. Намирам я за изключително полезна, когато съветвам хората да започнат детоксикация, тъй като мнозина не си представят живота без топли напитки като чай и кафе. Сбитин е отговорът-гореща, затопляща, успокояваща напитка, която освен това ви се отразява добре. Какво повече бихте могли да искате?
Ето как да приготвите най-обичайния вид сбитин:
1 Кипнете 1 литър вода.
2 Добавете 100 г мед плюс канела, карамфил, кардамон и джинджифил на вкус. Ако искате, можете да добавите също едно зрънце черен пипер и три чаени лъжички сушени листа от джоджен. Варете сместа тридесет минути.
3 Прецедете и сервирайте. Можете да пиете сбитин горещ или студен.
Ако нямате време често да приготвяте пресен сбитин, можете да направите голямо количество концентриран сбитин предварително и после да разтворите няколко лъжички (според вкуса ви) с гореща вряща вода.
Това е чудесен начин да използвате сбитин и докато сте на работа.
Концентриран сбитин
1 Кипнете 300 мл вода.
2 Добавете 1 супена лъжица карамфил, 1 супена лъжица канела, 1 супена лъжица джинджифил, 1 супена лъжица кардамон, 1 супена лъжица индийско орехче и два дафинови листа.
3 Отново доведете течността до кипене и махнете от огъня, щом започне да бълбука.
4 Захлупете я и я оставете един час.
5 Прецедете течността.
6 Добавете 200 г черен захарен сироп/меласа и отново кипнете течността, докато стане тъмночервена на цвят.
7 Оставете я да се охлади, докато стане около 40° С (хладка).
7 Добавете 500 г мед и добре разбъркайте сместа.
8 Сипете в стерилизиран буркан и затворете плътно капака. Съхранявайте сместа на тъмно и студено място.
Всеки път, когато искате да се насладите на руския сбитин, просто сложете 1 чаена лъжичка от тази смес в чаша гореща вода. За по-богат и концентриран вкус сложете повече чаени лъжички - опитайте и решете сами.
Сушен сбитин
1 Вземете по 1 супена лъжица от следните съставки: млян червен пипер, млян черен пипер, млян карамфил, кардамон, карамфил, индийско орехче и канела. Плюс 1 дафинов лист.
2 Накълцайте всички съставки и ги смесете добре.
3 Сипете в сух стъклен буркан и затворете плътно капака. Съхранявайте на хладно и тъмно място.
Сега, когато поискате да пиете сбитин, кипнете вода, добавете около 1 чаена лъжичка от билковата смес и отново кипнете водата. Оставете течността да се охлажда петнадесет минути, преди да добавите мед на вкус. Отново от вас зависи точно колко пикантна и концентрирана искате да бъде сместа.
Сбитин е полезен съюзник при детоксикирането, тъй като помага за затопляне и освобождаване на цялата слуз и всички токсини в тялото. Напитката е фантастична и за студените зимни месеци. Ако се чувствате потиснати поради липсата на слънце, можете да добавите 1 чаена лъжичка жълт кантарион към пикантната смес.
! Ако приемате медикаменти, консултирайте се с лекаря си, преди да взимате жълт кантарион. Той не се препоръчва например, ако сте на ортодоксални антидепресанти или контрацептиви и прочие.
Или просто направете, както правим ние в Русия - наслаждавайте се на сбитин по всяко време!
Енергизнращи добавки
В Русия използваме определени билки и плодове като жизненоважни средства за засилване на енергията ни. Често ги препоръчвам на пациентите си като част от подмладяващата програма.
Чай
Чаят се е появил в Русия не много отдавна като подарък от монголския хан и се почита като съкровище. По-късно започват да го внасят от Китай. От XIX век насам чай се отглежда в Грузия и Азербайджан. Тъй като чаят съдържа кофеин, обичам да предлагам на хората алтернативи. В миналото като алтернатива на чая са използвали (и някои руснаци все още използват) кори от лимони и портокали, потопени в гореща вода. Невероятно просто е и въпреки това е много вкусно и освежаващо. Също така много руснаци отглеждат джоджен в кухните или градините си и го потапят в сварена вода. Тези руски алтернативи на чая действат доста добре за засилване на енергията.
Сибирски женшен
От хиляди години женшенът е известен като истински тоник. В Русия този магически корен се отглежда предимно в Сибир и се използва широко за подобряване представянето на спортисти и за повишаване физическата и мисловната енергия на космонавтите. Ако искате да намалите стреса и да подобрите способността си да се справяте с натоварения начин на живот, добавките от женшен наистина ще ви помогнат.
Руските учени са направили множество изследвания върху силата на добавките от женшен и са стигнали до извода, че сибирският женшен е адаптоген - идеална билка за всички видове стрес поради баласиращото си въздействие върху надбъбречните жлези. Освен това в Русия е широко известно, че сибирският женшен увеличава снабдяването на клетките с кислород и в резултат ви осигурява повече енергия и бодрост. Ако преживявате стресов период и имате нужда от стимул, препоръчвам ви да приемате 200 мг сушен корен от женшен веднъж или два пъти дневно. Но ви моля да запомните, че не бива да приемате женшен непрекъснато повече от три месеца последователно.
Внимавайте да купите сибирски женшен (Eleuthero-coccus) - той е напълно различно растение от китайския, корейския и американския женшен.
Родиола (Златен корен)
Понякога известна като „арктически корен", родиолата расте в арктическия регион на Сибир. От стотици години е известна в Русия като енергиен тоник. Също като сибирския женшен, родиолата е адаптоген. Препоръчвам ви да взимате добавки от родиола, когато се чувствате потиснати (тя е чудесен природен антидепресант) и когато имате нужда да засилите остротата на ума си. Забелязано е също, че родиолата стимулира имунната система и притежава противоракови свойства, тъй като е богата на антиоксиданти. Родиолата е много богата на витамини. Приемайте 200 мг Rhodiola rosea три пъти дневно заедно с храната.
Орехи
В Русия орехите се отглеждат в манастирските градини от векове. Ядките са много ефикасно гориво за тялото, тъй като са естествено богати на много хранителни вещества, както и на живата енергия на слънцето. Орехите в частност са един от малкото източници на Омега 3 мастни кисилини (които поддържат сърцето ви здраво); те са богати и на растителни стероли (които понижават серумните нива на холестерола) и са добър източник на растителни влакна и белтъчини. Освен това съдържат големи количества витамини и минерали: витамин Е, мед, фолиева киселина и магнезий. Те притежават и силни антиоксидантни свойства. Орехът наистина е царят на ядките. В Русия съществуват доста рецепти за използването на орехите като стимулант за имунната система и жизнеността. Говори се дори, че руските космонавти взимали със себе си орехова паста и крем в космоса. Ще ви опиша една рецепта, която според мен подобрява имунната система и подмладява и възстановява енергията.
1 Смесете 500 г ситно накълцани орехи с 300 г мед от Манука и 100 г сок от алое вера.
2 След като смесите съставките, съхранявайте в плътно запечатан стъклен буркан на студено и тъмно място.
3 Взимайте по една супена лъжица три пъти дневно преди хранене.
Кълнове
Покълналите семена са богат източник на витамини, минерали и фитонутриенти. Накисването и покълването освобождава иначе спящи ензими и драматично увеличава съдържанието на витамини и минерали в семената. Три дни след покълването нивата на витамин С например се увеличават пет пъти. Освен това кълновете са преизпълнени с енергията на самия живот. Семената използват тази енергия, за да растат, и когато ядете кълнове, вие абсорбирате тяхната уникална, силна енергия.
Кълновете са могъщо подмладяващо средство предимно поради високите нива на антиоксиданти (които неутрализират свободните радикали, до голяма степен отговорни за процеса на стареене). Аз съм гореща привърженичка на всички видове покълнали семена, бобови култури и зърнени култури - люцерна, репичка, синап, боб „Ад-зуки", боб „Мунг", киноа, червена детелина, резене, нахут, леща и така нататък.
Но най-вече препоръчвам семена от броколи. Изумителните им свойства са изследвани в медицинския университет „Джон Хопкинс" в Балтимор, Мериланд (и са публикувани в „Протоколи иа Националната академия на науките"). При тези изследвания е установено, че броколито е богато на sulforaphane glucosinolate (SGS™), предшественик на сулфорафана. Сулфорафанът е изключително силен антиоксидант и задвижва гпроизводството на армия от силни антиоксиданти, които могат да неутрализират свободните радикали и да помогнат за детоксикирането на предизвикващите рак химикали. Установено е, че концентрацията на SGS™ е двадесет пъти по-голяма в младите, тридневни кълнове броколи, отколкото в по-зрялото растение. Въздействието е не само силно, но и дълготрайно.
Кълновете са не само полезни, но имат и страхотен вкус. Добавяйте ги към салати, за да осигурите приятна „хрупкавост" - или просто ги хапвайте като лека закуска.
Как да предизвикате покълване
Можете да си купите кълнове от повечето магазини за здравословни храни и дори да си ги поръчате по Интернет (виж раздел „Ресурси). Но най-хубавите кълнове са онези, които отглеждате и берете в дома си - защото можете да гарантирате пълната им свежест.
Изберете екологично чисти семена и си купете малко количество, за да са пресни.
Можете да си купите сложна апаратура (в „Ресурси" съм посочила и уебсайтове, продаващи такова оборудване), но това не е необходимо. Трябват ви само няколко големи буркана. Сложете няколко супени лъжици сухи семена във всеки буркан и покрийте бурканите с мрежа, така че водата да може да се изпарява, а въздухът - да циркулира. Може да използвате градинска или найлонова мрежа и да я прикрепите с ластик. Целта е да отгледате кълновете бързо и да ги ядете, докато са млади, свежи, с непокътнати витамини и минерали. Ще трябва да накиснете семената, бобовите култури или зърнените култури за няколко часа, за да започне процесът: времето варира в зависимост от кълна - например люцерната, репичките, синапът, резенето, червената детелина и киноата имат нужда от пет до седем часа; лещата, бобът „Адзуки", бобът „Мунг" и семената на броколито имат нужда от осем до дванадесет часа; нахутът се нуждае от петнадесет часа.
След това трябва да оставите бурканите да се отцедят, като ги държите наклонени надолу под ъгъл от 45 градуса, така че водата да може да изтече, а въздухът -да циркулира. Можете да ги поставите върху сушилка за съдове или нещо подобно. Кълновете са доста невзискателни и лесни за отглеждане, но все пак имат нужда от топлина (но не пряко загряване) и защита от пряката светлина при покълването (така че не ги дръжте на перваза или над радиатора). Ако имате проветрив шкаф, сложете ги в него. Изплаквайте ги два пъти дневно (три пъти дневно, ако температурата е висока, което ще ускори растежа им). Винаги се отнасяйте към кълновете грижливо и внимавайте да не повредите растящите стръкове и листа.
Житни кълнове
Житните кълнове са още една суперхрана и аз горещо ги препоръчвам. Защо? Защото са богати на бета-каротин, витамин К, витамин В6 (pyridoxine) и калций. Житните кълнове са и чудесен източник на белтъчини - съдържат всички жизненоважни аминокиселини в подходящите количества, необходими на тялото. Смята се също, че хлорофилът на житните кълнове - по някакъв все още необяснен начин - защитава ДНК от мутации.
Отново можете да си купите житни кълнове от магазините за здравословни храни или да ги отгледате сами. Много хора обичат да го добавят към каши, особено на закуска, когато ще ви осигурят здравословно начало на деня.
! Някои хора са алергични към покълнали зърнени култури и семена. Трябва да ги отбягвате, ако страдате от лупус. Ако взимате контрацептиви или сте на хормоно-заместваща терапия, яжте кълнове от люцерна умерено поради фито-естро-генния им ефект - ако не сте сигурни, консултирайте се със специалист по храненето.
ГЛАВА ДВАДЕСЕТ И СЕДМА
ЕНЕРГИЗИРАНЕ ЧРЕЗ ЛЕД И СТУД
Може да се изненадате, но студът н ледът са вероятно най-могъщият начин за подмладяване на тялото и ума. В тази глава ще споделя с вас руските тайни на подмладяването с помощта на студена вода и кубчета лед.
Балансиране с помощта на студени температури
В Русия колкото обичаме горещината на банята, толкова обичаме и студа! Нашата страна може да бъде студена, много студена, но ние не бягаме от екстремалните температури, а по-скоро се наслаждаваме на благотворното им здравословно въздействие.
Данни за терапевтичната употреба на студените температури намираме при Хипократ, Авицена и в други древни медицински текстове. В началото на XVII век чуждестранните посланици в Русия пишат, че руснаците обливат голите си тела със студена вода през зимата непосредствено след излизането си от банята или дори скачат в снега и натриват телата си със сняг като със сапун. Когато Петър Велики посетил Париж, руските кадети демонстрирали пред парижаните издръжливостта си, като плували в ледена вода след банята, французите изумени се тълпели да видят представлението и с още по-голямо изумление забелязвали, че тази привидно откачена дейност не водела до смърт или болест, а по-скоро засилвала издръжливостта и подобрявала здравето на кадетите.
Но не само руснаците го правят. Древните религии в много доста отдалечени от Русия части на света препоръчвали каляване на тялото със студена вода. В Русия имаме специална дума, която се превежда като „каляване" -тя означава да заздравиш и укрепиш тялото чрез употребата на студ и лед. Просто няма еквивалент на английски! Много храмове умишлено са строени до живителни планински води или горски потоци и реки.
Прочутият философ Платон, също като Хипократ, препоръчва третирането със студена вода като важна част от медицината. И двамата горещо го препоръчват в ученията си.
Известният руски командир А. Б. Суворов (1730-1800) бил болнав по рождение, но успял да живее пълноценно и ефективно. Кълнял се, че това се дължало на навика му редовно да облива тялото си с кофа студена вода.
Много други руснаци също са почитатели на тази терапия. Известният руски писател Лев Толстой е един от тях. В дома си в Ясна поляна той имал две специални бани за целта. През XIX век известният руски лекар Г. А. Захарин става един от първите руски доктори, които обясняват на студентите си ползите за здравето от лечението със студена вода. Той смятал, че където и в света да се намираш, винаги имаш достъп до вода, а дори и най-простата й употреба ще е от по-голяма полза за здравето ти в сравнение с всяко съвременно лекарство. Съвременните натуропати ще се съгласят с това.
Но какво се случва при третирането със студена вода или, както го наричаме в Русия, при моржуването (зимното къпане по подобие на моржовете)?
При излагане на охлаждащи температури тялото реагира с поредица последователни реакции. В началото усещаме безпокойство и страх (естествена вродена емоция). Това кара надбъбречните ни жлези да секретират хормона на стреса адреналин в кръвообращението ни. На свой ред това предизвиква свиване на кожата и кръвоносните ни съдове, а кръвоносните съдове на сърцето, мозъка и белите дробове се отварят. Всички тези реакции са опитът на тялото ни да предотврати промяната на температурата във вътрешните ни органи, за да не се охладят. Прекият резултат е активизиране на сърдечната дейност. Кръвното налягане се повишава, доставяйки кръв и хранителни вещества до мускулната ни тъкан и мозъка. Всичко това помага за повишаване температурата на тялото, оптимизирайки биохимическите реакции, което дава допълнителна енергия на тялото. Същевременно изпитваме емоционален екстаз, защото кръвта ни получава повишени нива на ендорфини.
Всичко това предизвиква усещане за живост и нова жизненост. В допълнение изхвърля токсичните вещества и дори потиска желанието за преяждане. Освен това е известно, че подобрява паметта и концентрацията.
Препоръчвам ви, когато взимате вана или душ, винаги в края да се обливате със студена вода - дори и само за секунда. Започнете с кратко обливане и постепенно увеличавайте времето. Съчетанието от студена вода и нежен масаж е много ефикасно. Ще опиша как да взимате студена парна баня, като масажирате със студена потупваща техника.
! Следващото не е подходящо за хора със сърдечни или циркулационни проблеми. Ако имате съмнения, моля, консултирайте се с лекаря си.
Потупване със студена вода
Тази комбинация от вода и нежен масаж на тялото оказва изключително положително въздействие върху цялото тяло и всичките му системи.
1 Застанете голи в банята.
2 Сложете едната си ръка под течащата студена вода и енергично потупвайте със студената мокра длан другата си, суха длан, докато и двете длани порозовеят.
3 Продължете да мокрите едната ръка (вие решете коя) и ритмично и енергично потупайте гърдите, ръцете и краката чак до ходилата си.
Душ със солена вода
Това е оше един много ефикасен метод. Тази процедура със студена солена вода не само помага за закаляването, но стимулира и детоксикацията на тялото и аурата - помага за изчистването на аурата. Използвайте метода сутрин или вечер.
1 Пригответе купа вода с температура, малко по-ниска от стайната, и разтворете в нея супена лъжица сол.
2 Потопете длани в купата и нежно разтрийте със солената вода цялото си тяло.
3 Сега ритмично потупайте цялата си кожа, отгоре до долу, като винаги се движите по посока на сърцето - тоест от пръстите към мишниците; от стъпалата към слабините.
4 Сега вземете душ. Жените трябва бързо да се облеят със студена вода и после с топъл душ, за да засилят женската енергия. Мъжете трябва първо да вземат топъл душ и после бързо да се облеят със студена вода, за да засилят мъжката енергия.
Работа с лед
Сега искам да ни опиша един от любимите ми и най-ефикасни методи на работа с лед. Тази терапия укрепва тялото и стимулира производството на ендорфини (вещества, които подобряват настроението).
Ендорфините са универсалните природни болкоуспокояващи и антидепресантни средства. Те ви успокояват, когато сте превъзбудени, и ви стимулират, когато сте емоционално потиснати. Но за разлика от лекарствата, не смущават възприятията ви за реалността, а възстановяват емоционалния ви баланс. Когато имате достатъчно ендорфини, вие не очаквате да се случи нещо лошо и дори това да стане, не размишлявате тъжно върху него.
Този курс върши чудеса при хормонални проблеми и преяждане. Дава фантастични резултати и при депресия и може да бъде от огромна полза за хора, които страдат от зависимости или се възстановяват.
Препоръчвам ви да използвате тази терапия с лед двадесет и осем последователни дни. През това време трябва да се въздържате от следното:
1 Стимуланти като кафе, чай, газирани напитки.
2 Тежки мазни храни, пикантни храни, преяждане.
D Алкохол, наркотици.
Ако взимате сънотворни, постарайте се да ги спрете, преди да започнете тази програма. Ако приемате анти-депресанти, отново е от полза да завършите курса и бавно да ги спрете (под лекарско наблюдение). Очевидно ще трябва да го обсъдите с лекаря си и може да се окаже, че не е препоръчително да ги спирате по това време. Ако е така, пак можете да изпълните програмата, но няма да бъде толкова резултатна.
Не бива да прекъсвате терапевтичния курс за повече от три дни - ако го направите, започнете от началото.
! Ако страдате от астма, епилепсия или друго заболяване, консултирайте се с лекаря си, преди да започнете тази програма. Вероятно ще можете да я осъществите, но е възможно да имате нужда от лекарско наблюдение.
Сподели с приятели: |