РЕЗУЛТАТИ ОТ ПРОВЕДЕНА ДИАГНОСТИКА ЗА УСТАНОВЯВАНЕ НИВО НА СТРЕС И ДЕПРЕСИЯ СРЕД ПРЕДСТАВИТЕЛНА ИЗВАДКА НА ЖИТЕЛИ НА ГРАД ЯМБОЛ
Предмет на диагностиката са стресоустойчивоста и екзистенциалната депресия като основни фактори за тревожност, психосоматични заболявания, а в трети случай и причина за отнемане на живот.
Цели на тази диагностика са: да се получат данни и информация за степента на стресоустойчивост и ниво на депресия сред изследваните лица, които са представителна извадка от различни прослойки в обществото; да се създадат предпоставки и условия за перманентна превенция като се посочат техники и стратегии за справяне със стреса за ограничаване тревожността и депресията сред хората; да се провери хипотезата, че жените боледуват два пъти повече от мъжете; да се потвърди мнението, че тези състояния могат да се срещнат във всеки един етап от живота на човека;
Обект на диагностиката са 51 лица/ 31 жени и 20 мъже/ на възраст между 25 и 80, които са от различен пол, социален статус, професионална реализация и образование.
На 20 юли 2013 год . бяха раздадени по два анонимни въпросника на 51 лица / 20 мъже и 31 жени/ от гр.Ямбол с различно социално положение. Изследваните лица са в различни сфери на професионална реализация, пенсионери или безработни. Използвани бяха два въпросника като батерия от тестове: Гериатрична скала за депресия- /таблицата е адаптирана по Yesavage JA 1А. Гериатрична скала за депресия Psychophfarmacol Bull. 1988; 24:709./; методика за определяне на стресоустойчивостта и социалната адаптация по Холмс и Рах. Участниците в диагностиката попълниха въпросниците, след което те бяха събрани, обобщени и анализирани.
Гериатричната скала за депресия оценява депресивното разстройство на 3 нива- първото включва въпроси от 1 до 9 и отразява леките депресивни симптоми; второто ниво оценява умерено тежките симптоми и обхваща въпроси от 10 до 19; третото ниво отразява тежките депресивни симптоми и включва въпроси от 20 до 30.
Общата сума от балове във втория въпросник определя степента на съпротивляемост на стреса. По-високото количество балове дава сигнал за тревога, предупреждаващ за риск от психосоматични заболявания.
В табл.1 са представени резултатите на всички изследвани лица и от двата въпросника.
Табл.1
Гериатрична скала за депресия /Стресоустойчивост
№
|
Леки
|
Умерено- тежки
|
Тежки
|
Общ
брой
|
Стресо-устойчивост
|
Възраст
Пол
|
Професия
| -
|
1
|
0
|
1
|
2
|
25
|
53 /М
|
ЧР- деловодител
| -
|
7
|
5
|
7
|
19
|
152
|
63 /М
|
Пенсионер
| -
|
4
|
5
|
5
|
14
|
12
|
30 /М
|
Безработен икономист
| -
|
9
|
8
|
7
|
24
|
214
|
55 /М
|
Монтьор
| -
|
2
|
2
|
5
|
9
|
249
|
54 /Ж
|
Икономист
| -
|
1
|
2
|
4
|
7
|
127
|
38 /М
|
Висшист
| -
|
6
|
3
|
4
|
13
|
158
|
60 /М
|
Пенсионер- инвалид
| -
|
2
|
3
|
5
|
10
|
192
|
61 /Ж
|
Пенсионер/ висше
| -
|
1
|
3
|
2
|
6
|
44
|
75 /М
|
Средно образование
| -
|
6
|
7
|
5
|
18
|
246
|
53 /Ж
|
Висше образование
| -
|
7
|
7
|
11
|
25
|
34
|
74 /М
|
Основно образование
| -
|
2
|
4
|
1
|
7
|
226
|
46 /М
|
Мотокарист
| -
|
7
|
8
|
5
|
20
|
142
|
76 /Ж
|
Пенсионер/основно
| -
|
0
|
1
|
2
|
3
|
189
|
61 /Ж
|
Пенсионер /средно
| -
|
1
|
0
|
2
|
3
|
25
|
33 /М
|
Кинезитерапевт
| -
|
0
|
4
|
1
|
5
|
54
|
32 /М
|
Земеделски техник
| -
|
0
|
0
|
0
|
0
|
294
|
26 /Ж
|
Рехабилитатор
| -
|
1
|
1
|
2
|
4
|
30
|
65 /М
|
Стр.техник/ средно
| -
|
1
|
3
|
1
|
5
|
0
|
41/Ж
|
Средно образование
| -
|
0
|
3
|
1
|
4
|
36
|
37 /М
|
Мениджър
| -
|
0
|
2
|
2
|
4
|
72
|
48 /М
|
Трудотерапевт
| -
|
2
|
7
|
7
|
16
|
104
|
71 /Ж
|
Ел.техник/ средно спец
| -
|
1
|
2
|
1
|
4
|
39
|
58 /М
|
Пенсионер/средно
| -
|
2
|
1
|
1
|
4
|
170
|
69 /Ж
|
Пенсионер/основно
| -
|
0
|
1
|
0
|
1
|
165
|
46 /Ж
|
Детски учител/ висше
| -
|
2
|
5
|
2
|
9
|
260
|
59 /Ж
|
Детски учител/ висше
| -
|
0
|
0
|
0
|
0
|
126
|
50 /Ж
|
Учител/ висше
| -
|
2
|
2
|
2
|
6
|
236
|
54 /Ж
|
Счетоводител
| -
|
2
|
3
|
2
|
7
|
295
|
44 /Ж
|
Педагог/ висше
| -
|
3
|
2
|
1
|
6
|
143
|
40 /Ж
|
Възпитател
| -
|
0
|
0
|
4
|
4
|
45
|
…
|
……………………….
| -
|
2
|
3
|
3
|
8
|
244
|
33 /Ж
|
Соц.работник/висше
| -
|
1
|
1
|
1
|
3
|
147
|
53 /Ж
|
Домакин/ средно спец.
| -
|
0
|
0
|
0
|
0
|
0
|
59/ М
|
Детски учител/ висше
| -
|
2
|
0
|
3
|
5
|
28
|
40 /М
|
Икономист/висше
| -
|
1
|
2
|
1
|
4
|
62
|
67 /М
|
Лекар/ висше
| -
|
1
|
0
|
0
|
1
|
117
|
48 /Ж
|
Администрация/ висше
| -
|
1
|
0
|
0
|
1
|
289
|
57 /Ж
|
Финанси/ висше
| -
|
2
|
1
|
0
|
3
|
146
|
49 /М
|
Инспектор/полувисше
| -
|
2
|
3
|
4
|
9
|
27
|
41 /Ж
|
Лекар/ висше
| -
|
1
|
3
|
3
|
7
|
75
|
37 /Ж
|
Юрист/ висше
| -
|
0
|
0
|
0
|
0
|
130
|
33 /Ж
|
Ст.инспектор/ висше
| -
|
0
|
1
|
2
|
3
|
197
|
56 /Ж
|
Икономист/средно спец
| -
|
0
|
1
|
1
|
2
|
68
|
52 /Ж
|
Икономист/ висше
| -
|
1
|
1
|
1
|
3
|
242
|
62 /Ж
|
Фармацефт
| -
|
2
|
0
|
2
|
4
|
66
|
34 /Ж
|
Гл.експерт/ администр.
| -
|
1
|
2
|
4
|
7
|
173
|
59 /Ж
|
Гл.експерт/ администр.
| -
|
1
|
1
|
2
|
4
|
102
|
46 /М
|
Инспектор/ висше
| -
|
8
|
7
|
5
|
20
|
400
|
26 /Ж
|
Медицинско образ.
| -
|
1
|
1
|
4
|
6
|
305
|
42 /Ж
|
Медиц . работник
| -
|
4
|
5
|
3
|
12
|
154
|
57/ Ж
|
Инспектор
|
От обобщените резултати се вижда, че по голямата част от изследваните лица проявяват умерено тежки или тежки симптоми на депресия. Липсва положителният поглед към бъдещето и желание за каквито и да е било ежедневни занимания. Изследваните лица споделят, че живота им е празен и се страхуват да не им се случи нещо лошо. Постоянно са атакувани от негативни мисли за бъдещето и усещат, че личните им проблеми нарастват.Трудно се заемат с нови планове и често се разстройват от дребни неща. Това са все симптоми на така наречената екзистенциална депресия. Тя се дължи на хроничното стресогенно въздействие на социалната среда.От всякакъв тип, от всякакъв характер- безработица, бедност, емиграция,различни заболявания или финансови фалити.
Най- неблагоприятна картина на стрес и депресия показват изследваните лица в напреднала възраст.
Трудно е да се конкретизират в процентно отношение, тъй като почти всеки демонстрира поява на определен симптом(лек, умерен или тежък депресивен симптом) на различно ниво. Като общ сбор от депресивни симптоми, надвишаващи 10 броя, проявяват 20% от мъжете и 19.35% от жените.
Тези данни отхвърлят хипотезата, че жените проявяват по- често симптоми на тревожност и депресия и са по- склонни да развият психосоматични заболявания и да вземат решението за фатален край.
Потвърждава се мнението, че депресия и тревожност могат да са налице във всеки един етап от живота на човека.
Спрямо резултатите от втория въпросник съдим, че стресоустойчивоста при по- голяма част от изследваните лица е в скалата на висока съпротивляемост на стреса. В съответствие с проведените изследвания на американските лекари Холмс и Рах е било установено, че 150 бала означават 50% вероятност от възникването на някакво заболяване, а при 300 бала, тя се увеличава на 90.
Ако сумата от баловете е по-висока от 300, това означава реална опасност и заплаха психосоматично заболяване. Отчитането на сумата от балове дава възможност, да се пресъздаде картината на стреса . Така може да се установи, че не отделни, на вид незначителни събития в живота се явяват причина за възникване на стресова ситуация, а тяхното комплексно въздействие.
За нагледност е приведена следната сравнителна таблица на стресовите характеристики:
-
Обща сума на баловете
|
Степен на съпротивляемост на стрес
|
150-199
|
Висока
|
200-299
|
Подпрагова
|
300 и повече
|
Ниска
|
Табл.2
С резултат над 200 бала са 10% от мъжете и 35,48% от изследваните жени. Те трябва да се замислят за реалното си здравословно състояние и да се постараят да намалят стреса в своя живот. Над 300 бала събират 6,45% процента от изследваните жени, което вече е сериозен риск за здравето и се отчита като неблагоприятна лична картина на стреса.
Хората не мислят, че има и психично здраве освен телесното, като и то се нуждае от лекар.Когато се случи фатално събитие всички са изненадани, защото не са очаквали подобен развой на събитията.Трябва да се знае,че 80% от хората с депресия развиват мисли за вина, за безперспективност и безизходица, а те лежат в основата на едно самоубийства.Повечето от тях започват да си мислят, че са безполезни и тежат на другите, нямат цели.
За да намалим стреса в нашето ежедневие трябва да открием подходящи стратегии за неговото преодоляване. По- долу са предложени няколко варианта.
СТРАТЕГИИ ЗА ПРЕОДОЛЯВАНЕ НА СТРЕСА
-
Решаване на проблемните ситуации
Често стресорите могат да се отстранят чрез оптимизиране на начините на решаване на ежедневните професионални или битови проблеми. Много от проблемните ситуации, предизвикващи стресови преживяния, могат да бъдат разрешени, ако се анализират обективно и задълбочено. Препоръчително е да разделите активността си на отделните етапи, като си поставяте оптимални срокове за реализацията им. В противен случай сроковете се превръщат в допълнителен стресор!
-
Оптимизиране на собствената дейност
Друг ефективен подход за овладяване на стреса на работното място е отстраняването на различни затормозяващи ежедневието ви фактори, които бихте могли да управлявате. Практическият ефект се изразява в по-висока работоспособност и лична организираност. По този начин ще се спести изразходването на време и средства за извършването на несъществени дейности.
-
Включване в алтернативни дейности
Тези дейности откъсват индивида от ежедневните професионални и битови задължения и свързаните с тях стресови преживявания и пренасочват психичната енергия в преживяването на позитивни емоции. Опитайте се да прекарвате колкото се може повече време сред природата. Ако имате възможност, излизайте в планината сами, със семейството или с приятели. Градските паркове и градинки могат да упражнят същия благотворен ефект върху Вашата психика, особено когато правите тези разходки всекидневно.
Изберете си някакво хоби, което да отговаря на вашите интереси. Това ще ви донесе нови контакти с много хора и ще помогне да преодолеете професионалната изолация и общуването само с колеги. Освен всичко друго, така ще откриете общност, достатъчно различна от обичайната професионална и жизнена среда.
Участвайте в обществени и благотворителни организации. Моралното удовлетворение от ангажирането с общественополезни дейности упражнява значителен анти-стрес ефект.
ТЕХНИКИ ЗА СПРАВЯНЕ СЪС СТРЕСА
Опитайте да използвате изкуството като своеобразна арт-техника за справяне със стреса.Това е може би най-лесният, но същевременно най-ефективен начин за справяне със стреса.
1.Изобразително изкуство
2.Музика
-
Физически натоварвания и спорт
Спортът и движението повишават съпротивителната способност и физиологичната устойчивост на организма срещу различните проявления на стреса.
Тренировките въздействат върху вегетативната нервна система чрез стабилизиране на сърдечносъдовата система, нормализиране на стомашно-чревната дейност, укрепване на мускулатурата, на костната система и др.Освен чисто физическото подобряване на съпротивителната способност на организма, спортът действа благоприятно и чрез:
-отклоняване от професионалните и всекидневните грижи;
-стимулиране на физическото и психическото равновесие;
-подобряване на самочувствието;
-възможности за общуване с други хора извън тесния професионален кръг;
Най-често при индивидуалните програми за управление на стреса се използват т. нар. релаксиращи техники. Тези техники са предназначени за ефективно отстраняване на актуалната симптоматика: снемане на напрежението, редуциране на тревожността, овладяване на вегетативните процеси и в по-глобален аспект целят повишаване степента на самопознание и нивото на индивидуална саморегулация.
Самовнушението е лесна и удобна за приложение техника, която не изисква специфични познания и способности. Единственото условие за нейното ефективно приложение е умението ви да релаксирате и предизвиквате състояние на пълен покой. Това изискване съвсем не е случайно, защото специализирани изследвания са доказали, че когато индивидът се намира в състояние на покой възможностите за самовнушение многократно нарастват. Формулировката на внушенията зависи от вашата нужда и индивидуални желания.
Основният ефект на тази техника е повишаването на собствената увереност, че можете да се справяте с проблемните ситуации. В по-далечна перспектива ще установите позитивна промяна на вашата личност и начина ви на живот като цяло.
ПРЕПОРЪКИ:
-
Да се потърсят подходящи стратегии за преодоляване на стреса и да се изберат най- адекватните техники за справяне с него.
-
Да се следят симптомите на стрес и депресия, тъй като те поставят началото на една персистираща депресия.
-
Да се обръща внимание на индикатори като безсъние,тревожност, намален апетит, отслабване, изолация, липса на воля и желание за живот.
-
Да усъвършенстваме постоянно знанията си за тези състояния, защото познаването на основните симптоми и бързата реакция за тяхното овладяване спестява месеци и години страдание, а при тежка депресия би спасило живот.
-
Усмихвайте се по- често и не мислете положително спрямо всекидневните проблеми.
Добрата новина е, че и депресията и тревожността са лечими в над 90% от случаите, ако са третирани адекватно от специалист в областта.
Сподели с приятели: |