Списък на позите и критериите за Регионалните и Държавните първенства на бфй

Списък на позите и критериите за Регионалните и Държавните първенства на БФЙ

1. 
   Техническа оценка за правилно изпълнение на асана. При правилно изпълнение се получават 3 точки. При неправилно изпълнение на някои от ключовите елементи се отнема по 1 точка за всеки елемент.
   
2. 
   Оценка за невербалното поведание, например: концентрация, плавни движения, използване на мудри, излъчване на вътрешна хармония, усмивка – съгласно състезателния правилник т. 11.4.2 могат да бъдат получени от 0 до 2 точки.
   

3. 
   При явни залитания и неуспешни опити се отнема за всеки от тях по една точка. Съгласно състезателния правилник т. 11.4.3 при отнемане на 3 или повече точки по този критерий, общите точки за съответната поза са – 0.
   

• 
  Поза – Везна
  

Критерии за оценка:

I. Критерии за техническо изпълнение:

1. 
   Изпънат крак за опора.
   
2. 
   Ръцете, тялото и другия крак са в права линия, успоредни на пода.
   
3. 
   Погледа е надолу.
   

• 
  Поза – Орел /Гарудасана/
  

I. Критерии за техническо изпълнение:

1. 
   Единият крак е увит около другия като леко се прикляка. Гърба трябва да остане изправен.
   
2. 
   Ръцете са усукани и дланите са събрани пред лицето.
   
3. 
   Погледа е насочен към неподвижна точка.
   

• 
  Дърво с Полулотос /Врикшасана/
  

I. Критерии за техническо изпълнение:

1. 
   Кракът за опора е опънат.
   
2. 
   Кракът, който е в полулотос е с насочено надолу коляно.
   
3. 
   Ръцете са в молитвена мудра и са опънати над главата.
   

• 
  Сидхасана
  

I. Критерии за техническо изпълнение:

1. 
   Гъбът е изпънат.
   
2. 
   Глезените се поставят един върху друг, а петите са една върху друга точно в основата /центъра/ на тялото. Коленете са на пода.
   
3. 
   Двете стъпала са поставени съответно между бедрото и прасеца на срещуположния крак.
   

• 
  Лотос /Падмасана /
  

1. 
   Критерии за техническо изпълнение:
   

1. 
   Гъбът е изпънат.
   
2. 
   Коленете са на пода.
   
3. 
   Двете стъпала са поставени съответно върху срещуположното бедро.
   

• 
  Ардха Падмасана
  

1. 
   Критерии за техническо изпълнение:
   

1. 
   Гъбът е изпънат.
   
2. 
   Коленете са на пода.
   
3. 
   Едното стъпало е обърнато нагоре и поставено върху бедрото на другия, максимално близо до тазобедрената става.
   

1. 
   Критерии за техническо изпълнение:
   

1. 
   Разстоянието между ръцете е колкото е ширината на раменете.
   
2. 
   Главата е повдигната и погледа е напред.
   
3. 
   Двете стъпала са подвигнати от пода.
   

1. 
   Критерии за техническо изпълнение:
   

4. 
   Двете колена са върху мишницата на едната ръка.
   
5. 
   Стъпалата са във въздуха.
   
6. 
   Главата е повдигната.
   

I.Критерии за техническо изпълнение:

1. 
   Единият крак е свит и е върху мишницата на едната ръка.
   
2. 
   Другият крак е повдигнат, успореден на пода.
   
3. 
   Гърбът е изправен и леко наведен напред.
   

• 
  Поза – Глава-коляно /Джану Ширшасана/
  

I.Критерии за техническо изпълнение:

1. 
   В крайното положение тялото лежи върху опънатия крак – корем, гърди, лице.
   
2. 
   Гърбът не трябва да се огъва.
   
3. 
   Петата на свития крак е разположена в основата на тялото и стъпалото е притиснато към вътрешната страна на опънатия крак.
   

• 
  Поза – Главоколянна /Пашчимоттанасана/
  

I.Критерии за техническо изпълнение:

1. 
   В крайното положение тялото лежи върху двата крака – корем, гърди, лице.
   
2. 
   Гърбът не трябва да се огъва.
   
3. 
   Краката са опънати.
   

• 
  Поза – Падахастасана
  

I.Критерии за техническо изпълнение:

1. 
   В крайното положение краката са събрани и пръстите на ръцете са под пръстите на краката.
   
2. 
   Гърбът не трябва да се огъва. Челото е близо до коленете или ги докосва.
   
3. 
   Краката са опънати.
   

• 
  Поза – Свещ с вдигнати нагоре ръце /Нираламба Сарвангасана/
  

1. 
   В крайното положение тялото, краката и ръцете са опънати нагоре и гърба не трябва да се огъва.
   
2. 
   Раменете, вратът и главата са на пода.
   
3. 
   Брадичката е допряна до гръдната кост / ямката между ключиците.
   

• 
  Поза – Рало /Халасана/
  

I.Критерии за техническо изпълнение:

1. 
   В крайното положение брадичката е допряна до гръдната кост.
   
2. 
   Краката са опънати и пръстите допират пода.
   
3. 
   Дланите са на пода, китките са леко повдигнати.
   

• 
  Поза – Рало с разтворени крака /Супта Конасана/
  

I.Критерии за техническо изпълнение:

1. 
   В крайното положение брадичката е допряна до гръдната кост.
   
2. 
   Краката са опънати и разтворени, пръстите допират пода.
   
3. 
   Ръцете са разтворени настрани и допират пръстите на краката.
   

• 
  Поза – Камила /Ущрасана/
  

I.Критерии за техническо изпълнение:

1. 
   В крайното положение коленете са допрени или леко разтворени, не повече от ширината на раменете.
   
2. 
   Бедрата са вертикални на пода.
   
3. 
   Дланите са подпрени на петите.
   

• 
  Поза – Кобра /Бхуджангасана/
  

I.Критерии за техническо изпълнение:

1. 
   В крайното положение най-долната част на корема докосва пода.
   
2. 
   Стъпалата са събрани.
   
3. 
   Главата е повдигната нагоре.
   

• 
  Поза – Лък /Дханурасана/
  

I.Критерии за техническо изпълнение:

1. 
   В крайното положение коленете са близо едно до друго и са повдигнати от пода.
   
2. 
   Стъпалата са събрани и са на по-високо ниво от главата.
   
3. 
   Гърдите са повдигнати и главата също е повдигната нагоре.
   

• 
  Половин странична извивка /Ардха Матсиендрасана/
  

I.Критерии за техническо изпълнение:

1. 
   В крайното положение гърбът е изправен и усукан.
   
2. 
   Коляно, рамене и брадичка са в права линия.
   
3. 
   Петата на долния крак е допряна до хълбока на другия крак.
   

• 
  Поза – Триъгълник с усукване /Париврита Триконасана/
  

I.Критерии за техническо изпълнение:

1. 
   В крайното положение едната длан е до срещуположното стъпало от външната му страна.
   
2. 
   Краката са изпънати и целите стъпала са на пода.
   
3. 
   Ръцете и раменете са в права линия, вертикална на пода.
   

• 
  Поза – Маричиасана III
  

I.Критерии за техническо изпълнение:

1. 
   В крайното положение ръцете са хванати зад гърба.
   
2. 
   Гърбът е изправен и усукан.
   
3. 
   Лицето е обърнато напред.
   

1. Капалабхати – 10 дишания + Пълно йогийско дишане накрая на серията.

• 
  Активно издишване и пасивно вдишване като движението е само от корема, не от гърдите и раменете.
  
• 
  Тялото стои стабилно, не се усеща напрежение или напрягане при изпълнението.
  
• 
  Гърбът е изпънат.