Болки в гърба (лумбаго)
Изтегляне 52.15 Kb.
|
| БОЛКИ В ГЪРБА (ЛУМБАГО)
Близо 80% от хората в зряла възраст страдат от болки в гърба /най-често в кръста/ през някакъв период от живота си. Те могат да бъдат остри или хронични. Острата болка започва внезапно и обикновено е резултат на някаква злоупотреба с тялото. Хроничната се появява и изчезва и може да се предизвика от почти всяко движение, без видима причина. Причина за състоянието могат да бъдат най-разнообразни проблеми, произхождащи от мускулите, сухожилията, костите, ставните връзки или вътрешните органи/напр.бъбреци, жлъчка, яйчници/. Смята се, че опитите за преместване или вдигане на тежки предмети е първопричина за проблемите в гърба, особено поради увреждане на гръбначните дискове. Смяташе се, че болките в гърба се дължат на дегенеративни изменения или на травма и по-специално на увреждане на междупрешленните дискове – структури, разположени между прешлените, които служат като възглавнички. Всеки диск се състои от плътен пръстен от фиброзна тъкан, в който се намира меко ядро, което има омекотяваща функция. При обичайното износване с възрастта дисковете показват признаци на стареене и могат да се увредят. Когато дискът започне да старее, едно натоварване, дори толкова леко като кихане, може да доведе до разкъсване на диска и образуване на херния – излизане на мекото ядро извън плътния пръстен и притискане на гръбначния мозък. Това състояние често се нарича погрешно “приплъзнат диск”. “Хернирал” или “приплъзнат” диск се получава най-често в лумбалната област /около кръста/. Той може да причини остра периодична или постоянна болка в гърба, особено ако притиска седалишния нерв и причинява състоянието, известно като ишиас. Седалищният нерв е този, който предава всички сигнали от долната част на тялото. То е най-дългият от всички и всеки натиск върху него, особено ако е възпален, причинява остра болка. Някои хора се оплакват от силно изтръпване, което почти не им позволява да ходят. Други усещат само изтръпване на пръстите, стъпалата или крака. По-рядко, ако се възпали долната част на гръбначния стълб, болният може да загуби контрол над пикочният мехур и червата си. Трудно е обаче да се набедят промените в дисковете за повечето от случаите на болки в гърба. При повечето хора над 40 години, независимо дали имат болки в гърба или не, може да се установи известно износване на дисковете. Освен това в повечето случаи промените по дисковете и дори дисковата херния не дават никакви оплаквания. Засега се смята, че основна причина за болките в гърба е просто мускулното напрежение. Въпреки че проявите могат да възникнат внезапно и болката да е много силна, проблемът се развива в продължение на дълъг период от време. При мускулно съкращение в резултат на мускулната работа се образуват млечна и пирогроздена киселина. Това е причината за т.н. “мускулна треска” след по-значително усилие. В резултат на това се получава дразнене, което може да се превърне в болка и да наруши нормалното провеждане на импулсите в мускулната тъкан. Това е причина за явлението, наречено мускулна болка с късно начало. Фиброзитът – не особено точно дефинирана болезненост на врата, горната част на тялото и раменете в резултат на възпаление на съединителната тъкан – също може да бъде причина за болките в гърба. Обикновено това се случва при по-възрастните хора и вероятността е по-голяма при стрес, напрежение, алергии и фибромиалгия, отколкото при конкретна травма. Лумбагото е популярно название на мускулната болка в долната част на гърба, около таза. Болките в гърба са чести по време на бременоста. Коремните мускули се разтягат с нарастването на матката, а гръбните се свиват и стягат. В добавка към това гръбнакът трябва да носи допълнителна тежест, ето защо стойката може да се промени и да се появят болки в гърба. В повечето случаи болките в гърба имат и значителен психологически компонент – обикновено дълбок емоционален проблем или стрес. Други фактори, допринасящи за болките в гърба, са неправилната стойка и походка, лошо подбраните обувки, неправилното повдигане на тежести и напрягане, калциевият недостиг, привеждането напред при сядане и спането на прекалено меко легло. Проблемите с бъбреците, пикочния мехур, гинекологичните заболявания при жените и дори запекът могат да предизвикат болки в гърба. Хронични заболявания, които могат да предизвиат болки в гърба са артритът, ревматизмът, костните заболявания и изкривяванията на гръбначния стълб. Макар, че в повечето случаи болката в гърба остава необяснена и не се дължи на хернирал диск, артрит, остеопороза, лоша стойка или друга разпознаваема болест, винаги е за препоръчване да се отнесете сериозно към проблема. ХРАНИТЕЛНИ ВЕЩЕСТВА МНОГО ВАЖНИ Калций, магнезий и витамин Д – Необходим за здрави кости и добра мускулна проводимост. Форевър фридъм – незаменима добавка за опорно двигателния апарат, при артрит и остеопороза. Изследванията показват, че хондроитин сулфатът е много важна съставка на телесните тъкани, включително на костите и съединителната тъкан. МСМ-ът помага при възпаление. Глюкозаминът е важен елемент на много тъкани, в това число на костите и съединителната тъкан. Подобрява храносмилането и облекчава мускулното напрежение и възпаление. Свободните аминокиселини са незаменими за въстановяването на костите и тъканите. Омега-3 МК – Необходими за гъвкавостта на мускулите. Противовъзпалителни МК – подобряващи нервната проводимост и ликвидират стреса. Хиалуронова киселина плюс пиене на достатъчно вода /мин 30мл/кг живо тегло/ за осигуряване на достатъчно смазваща течност на ставите. МСМ-гел плюс загряващия лосион - всяка вечер по гръбначния стълб профилактично и успокояващо болката. Абета-карЕ – Необходими за оздравяването. Витамин В12+ - подобрява усвояването на калция. Цинк, мед и витамин С – Необходими за синтеза на белтъци и образуването на колаген и еластин. Засилват имунната система, подпомагат нервите и облекчават напрежението в гърба. ПОЛЕЗНИ Силиций или хвощ – Подобрява усвояването на калция и е ценен за съединителната тъкан Манган – ускорява оздравяването на хрущяла и тъканите. Бор – подобрява усвояваето на калция. ПРЕПОРЪКИ Направете детоксикационна програма. За облекчаване на болките в мускулите на гърба вземете горещ душ или вана, а след това се намажете със загряващия крем и полегнете за поне 30 минути - на твърдо легло. Тренираните коремни мускули подкрепят гърба – затова правете коремни преси. Правете ги със свити колене. Научете се да разпознавате и намалявате стреса. Използвайте пчелните продукти и омега-3 МК. Използвайте техники за релаксация. Избягвайте всички видове месо и животински белтъчини, докато оздравеете. Храните от животински произход съдържат пикочна киселина, която обременява бъбреците и може да усили болките в гърба. Не яжте сосове, мазнини, захар или тежки и преработени храни. Пийте много и качествена вода. Често болките по мускулите и гърба са свързани с обезводняване. Трябва да се пие вода, а не бира, за да не се натрупват кисели продукти в мускулите и другите тъкани. Ако след травма или рязко движение се появи болка, правете ледени компреси през първите 48 часа, а след това приложете затопляне. Спете на твърдо легло. След отзвучаване на острата болка упражненията за укрепване на коремната мускулатура могат да предотвратят повторни инциденти. Тези мускули подкрепят гърба. Подходящи за тази цел са коремните преси. Правете ги винаги със свити колене, а не с изпънати крака. При сядане коленете ви трябва да бъдат малко по-високо от тазобедрените стави, а ходилата да са стъпили на пода. Тежести, носени на рамо, могат да причинят болки във врата, гърба или рамото. Научете се да разпознавате и намалявате стреса. Могат да помогнат техники за релаксация и омега-3 МК. Тежки колички трябва да се бутат, никога да не се дърпат. Носете удобни и стабилни убувки. Колкото по-висок е токът на обувката, толкова по-голям е рискът от болки в гърба. Движете се. Не бива да седите в една и съща поза / пред компютъра/ продължително време. Недейте да спите по корем с глава повдигната на възглавницата. Вместо това почивайте на една страна със свити колене. Поддържайте оптимално телесно тегло и правете редовно умерени физически упражнения. Обездвижването може да доведе до болки в гърба. Полезни са спортове като плуване, колоездене, ходене и гребане. Има една теория, според която болките в гърба могат да се дължат на потиснат гняв. Спрете да пушите – защото изследванията сочат, че тютюнопушенето влошава заболяванията на междупрешленните дискове. Каталог: zdravi-krasivi-bogati -> wp-content -> uploads -> sites -> 168 -> 2016 2016 -> Алое вера за здрава и красива коса 2016 -> Алое вера и алергии 2016 -> Димитър Николов – Мениджър 2016 -> Акнето е възпалително кожно заболяване,което се проявява с пъпки,черни и бели точки. За страдащите то е нещо повече от козметичен проблем 2016 -> Алкохолизмът е хронично състояние, характеризиращо се със зависимост към етанола етиловия алкохол. Тази зависимост може да бъде физиологична, психологична или комбинация от двете Изтегляне 52.15 Kb. Сподели с приятели:
|