Протягане в постелята и преместване на тежестта от рамо на рамо, дълбоко дишане.
Широко отваряне на очи и уста - 4 пъти.
Зажумяване 6 пъти, след това 12 леки примигвания "като махове на пеперуда".
Носово писмо - представяне, че с нос се изписват буквите на интересни думи, изречения, градове и фигури, като главата се движи.
Повдигане на вежди максимално към челото и задържане така, докато се появи "чувство във върховете на ушите". Следва максимално отпускане на веждите.
С палец пред носа, главата прави въртеливи движения наляво, надясно. Вниманието проследява въображаемото движение на пръста. Прави се 20 пъти двупосочно, за снемане на напрежението.
За 5 минути очите се закриват с длани. Под дланите може да са затворени или отворени. Да не се притискат от дланите.
Веднага след ставане се правят кръгови движения с тялото от кръста нагоре, двупосочно. Вниманието проследява мнимото придвижване на околната обстановка, противоположно на движението на тялото.
