Хасай Алиев Ключът към саморегулирането

8
намаляване на нервното напрежение и за ефективно обучение и възпитание.
Ключът ускорява адаптирането на организма при промяна на условията на живот и дейност. Бързото усвояването на навици за защита от стреса и за възстановяване по тази технология дава възможност за създаване на професионална система за антистресова подготовка на хора, работещи в екстремни условия.
След като тренират с Ключа, балерините стават „по-леки", качествено усъвършенстват координацията и пластиката на движенията. Когато за пръв път опитат идеомоторната техника, те казват, че тази лекота на движенията им е добре позната, но преди са стигали до нея само на вълната на емоционалния подем в най-добрите си моменти на „потапяне" в танца. Сега могат много по-лесно да създават у себе си това усещане за полет.
Бременните жени използват Ключа за защита от стреса, за нормално износване и раждане на здрави бебета.
Чрез него наркоманите стимулират изработването на ен-дорфин и отвикват от наркотика в състояние на „нирвана".
С помощта на Ключа лекарите овладяват способността да изпълняват най-древната медицинска заповед „Лекарю, излекувай се сам!" и обучават на навици за саморегулиране своите пациенти.
Използването на Ключа води до повишаване ефективността на прилаганите методи на лечение, до намаляване на приемането на лекарства и страничните ефекти от тях.
Естествено, когато периодично получава стимулиращ импулс за активизиране на саморегулирането, организмът по-лесно и по-добре се справя с различните проблеми, включително и с умствените и физическите претоварвания, с нарушенията в храненето и съня.
Опитен маратонец разказва, че главното в маратона е да влезеш в темпо. Това означава да намериш ритъма, при който бягаш с лекота. Необходими му били няколко години, за да се научи. Ако веднага хванеш този ритъм, можеш да тичаш безкрайно, без да се уморяваш. Той се радваше, че след тренировките с Ключа младите състезатели са придобили способността бързо да налучкват своето темпо.
В руския Център по бойни изкуства се проведе разширен семинар за бодигардове по нова система на бойна техника. Тя беше значително по-ефикасна от старата. Доказваха го демонстрационните състезания, където учениците от тази школа имаха явно предимство. Пред участниците в семинара се откриваха нови перспективи и в продължение на две седмици около 300 души, чиято професия беше свързана с опасност за живота, тренираха усилено. Но повечето спортисти срещаха трудности, защото им пречеха старите сте- реотипи.
С участниците в семинара беше проведено 40-минутно занятие по системата на Ключа. Повече от половината тутакси обявиха, че вече са стигали инстинктивно до това състояние на саморегулиране, но сега са станали по-сигурни в себе си, не се притесняват за бъдещето. Онези, които все още се страхуваха, бяха посъветвани в състояние на саморегулиране да си представят образно опасна ситуация и наблюдавайки рефлекторните реакции на организма, да ги отработват по методиката на „вътрешния лекар ", като се освобождават от тях. (Ще научите методиката от тази книга.)
Главното постижение на споменатия урок беше, че похватите, които усвояваха упорито две седмици преди това, сега започнаха да се получават по-естествено. Треньорът каза, че според плана на тренировките се е очаквало това да стане най-рано след още седмица и половина - две...
Чрез Ключа монтажистите в микроелектрониката се научават да премахват зрителната умора. Когато се използва неговата техника, продължителността на тази напрегната монотонна дейност, която натоварва очите, се увеличава 2-3 пъти. Преди в едно от най-големите електронни предприятия - „Позистор", работещите с микроскопи жени можеха да си починат в стаята за психофизиологическо разтоварване. Тук на фона на специално създадена комфортна зрителна и слухова среда -панорамни природни изгледи и шум на течаща вода, те отдъхваха в удобни кресла под звуците на релаксиращи записи. Но в такова голямо предприятие работят няколко хиляди души и те не могат по няколко пъти на ден да се разтоварват по този начин. Затова стаята беше превърната в Учебен център по саморегулиране. Докато си почиваха тук, работниците изкарваха един курс по саморазтоварване, което можеха да приложат на работното си място винаги когато имаха нужда. Това не само ги направи по-сигурни в себе си, но и започнаха да се уморяват по-малко, настроението им се подобри, кръвното налягане се стабилизира, намаляха главоболието и безсънието. Вече можеха да гледат телевизия вечер без обичайното напрежение и усещането за „пясък в очите".
Играчите на голф се учат да гледат топката и да усвояват строгите правила на техниката на ударите, което трябва да бъде съчетано с абсолютна вътрешна свобода. Това е толкова трудно, че голфът с право се смята повече за интелектуална, отколкото за физическа игра. Затова най-големият проблем е психологическата фрустрация - трудно е да не се разстроиш, ако не улучиш, колкото и да си се старал в

9
играта. Психолозите съветват да се научите да запазвате концентрацията си при всякакви обстоятелства. От това зависи успехът.
Канадският треньор Тери Мисколзи, известен като Доктор Голф, грижливо обяснява на учениците си, че в момента на концентриране трябва да бъдат и вътрешно свободни. Това е много трудно да се обясни с думи, защото подобно качество се постига с години тренировки.
Ето защо след като усвои Ключа, Тери показа на учениците си неговата техника и те веднага започнаха да разбират за какво състояние на вътрешна свобода става дума. Обикновено подобна размяна на опит между треньор и състезатели се постига с доста усилия от двете страни и продължително трениране.
Все едно да разказваш как прекрасно ухаят розите на човек, който не е виждал роза.
Чрез Ключа играчите на голф се научават не само да се отпускат, но и да изпълняват в такова състояние физически упражнения, като се вслушват в усещанията на тялото си.Упоритите и продължителни тренировки по голф водят до преумора на определени мускулни групи, а други поради спецификата на упражненията не се натоварват достатъчно. Този дисбаланс предизвиква нарастваща умора, която пречи на концентрацията. А при липса на напрежение ви се ще да правите тъкмо онова, от което се нуждае организмът ви - приятни наклони на главата и тялото и други упражнения. Така се възстановява балансът.
След подобни упражнения възвръщате доброто си състояние и по-лесно се съсредоточавате.
Възпитаниците на Доктор Голф са по-свободни и по-уверени, отколкото преди, и играят по-добре. В рамките на строгите технически изисквания новаците намират чрез Ключа своя индивидуален стил в голфа, съответстващ на спецификата на нервната система и организма им.
В една московска йогийска група се провеждаха поредните занятия. Под ръководството на треньора участниците разучаваха асани - йогийските пози. Известно е, че те изискват упоритост и настойчивост.
Трябва да седнете правилно, да държите гърба си изправен, да скръстите крака по определен начин.
Това не се удава лесно на всекиго. Понякога за усвояването на една или друга поза отиват няколко години. В случая е много важна ролята на треньора. Той дава на всекиго индивидуални съвети, почерпани от собствения му богат личен опит. Всеки треньор си има собствени, изпробвани многократно препоръки.
По това се различават помежду си многобройните школи, в които с часове се разучава техниката на упражненията.
На едно такова занятие беше прочетена лекция за саморегулирането. На участниците в групата бяха показани най-прости похвати, които изпълняваха прави. Те раздалечаваха и събираха ръце, търсеха автоматизма в полюшванията на тялото. За мнозина особената вътрешна лекота, която тези движения пре- дизвикват, се оказа неочаквана. Те казаха, че подобно усещане имат обикновено след като са изпълнили основните йогийски упражнения, когато релаксират, завършвайки тренировката с позата савасана. Тя е пасивна поза, изпълнява се в легнало положение с отпуснати мускули на цялото тяло. А похватите на
Ключа се изпълняваха в активно състояние и затова ефектът от тях беше учудващ дори за ветераните от групата, които се занимаваха редовно с йога вече няколко години.
Лекцията беше кратка, отне не повече от 20 минути. А след нея направихме обсъждане. По навик участниците насядаха върху постелките си в позите, които разучаваха до този момент с учителя. Разнесоха се учудени и радостни възгласи: „Успях, веднага направих позата!" Някои от участниците споделиха, че тя е станала естествена, обединила е и изискванията на учителя, и собствената им индивидуалност...
Преподавателката по биохимия в един медицински институт Неля Крючкова ми разказа как е посещавала група по тай чи. Веднъж треньорът й Ахмед Ахмедов (на когото и аз съм задължен от детските си години за знанията си по йога) предложил на участниците в групата необикновено упражнение: да си представят, че висят на дърво, обхващайки ствола му с ръце. Той се приближавал до всекиго и го съветвал как по-правилно да изпълни упражнението, поправял на някого рамото, на друг - ръката или китката.
С други думи, пред участниците била поставена задача, а към задачата били добавени съвети за решаването й. Приемайки един от тези съвети, Неля наистина почувствала облекчение: станало й по-удобно
„да виси". И „висейки" така, тя решила да си припомни Ключа. Каза, че в този момент нещо станало, като че ли вътре в нея всичко се преразпределило. И вече можела да виси така безкрайно...
Следователно към задачата и към препоръките за нейното решение се включила и вътрешната природа на организма. Съюзът на разума с природата разкрил нови възможности.
Посочвам тук този малък пример, защото същият принцип на действие на Ключа се използва и във всички останали случаи, като помага да се решават различни проблеми съобразно с природата. Затова, работейки над какъвто и да било сложен проблем, включително и творчески - математически или някакъв друг, докато си почиваме от време на време с Ключа, ние си помагаме да го решим по-добре.
Друга моя позната - Кет от далечна Канада, се научи да кара без предишния страх кола из Торонто, а веднъж с помощта на Ключа намери загубената си котка... В „тишината на съзнанието" по-добре се чуват

Изтегляне 0.77 Mb.

Сподели с приятели: