Основни упражнения в програмата по айкидо и йога айкидо



Дата24.11.2017
Размер13.01 Kb.
#35292
ОСНОВНИ УПРАЖНЕНИЯ В ПРОГРАМАТА ПО АЙКИДО И ЙОГА

АЙКИДО:

-загрявка

-придвижвания в 8 посоки

-завъртания

-основни позиции

-основни удари

-основни защити

-работа с партньор

-лицеви опори и коремни упражнения

-разпускане




ЙОГА АСАНИ:
-слънчеви упражнения разделени на отделните елементи

-пеперуда

-главоколянна асана

-сфинкс


-кобра

-равновесни упражнения

-шпагати и подготвителни упражнения към тях

-свещ и полусвещ

-странични извивки

-упражнения за гъвкавост на ръцете

Занятията по айкидо и йога се провеждат едновременно, като един интегриран процес на обучение. Загрявка, упражнения и разпускане са взаимосвързани и са съобразени с моментно настроение на децата. Упражненията са общи, като са съобразени с индивидуалното ниво на всяко дете. В процеса на обучение не се използват силови методи. С цел подобряване на дисциплината и вниманието на децата са възможни наказания под формата на упражнения или временно отстраняване от тренировка.

Айкидо е бойно изкуство изцяло за самозащита и самоусъвършенстване. Въпреки че се изучава бойно изкуство, агресията е недопустима. Атаките, които се изучават, са заимствани от карате с цел координация на тялото и бъдещо отработване на техниките. В айкидо няма врагове и противници, а само партньори и приятели .Също така няма състезания, победители и победени. Айкидо развива личността и самоутвърждаването без да използва агресия.



Йога има за цел постигане на физическо и психическо здраве чрез системно и целенасочено изпълнение на програма от упражнения. Всяко упражнение има определено положително въздействие върху различни органи и системи на човека.

Сподели с приятели:




©obuch.info 2024
отнасят до администрацията

    Начална страница