Шавасана (Мъртва поза) Релаксация



Дата01.02.2018
Размер33.22 Kb.
#53137


37 Градуса Йога тм

Системата 37 Градуса йога ® е разработена от 37 Градуса йога ЕООД и не може да се изпълнява без изричното съгласие на собственика или.

ШАВАСАНА

(Мъртва поза)

Релаксация

5 Минути, пълно дишане

1. Арда Падмасана – Полулуна


Задно Огъване



2. ПАДАХАСТАНАСАНА (Щъркел)




3. Уттканасана - Йогийско столче в 4 варианта


4. Гарудасана – Орел в два варианта


» БАЛАНСОВИ ПОЗИ
5. Дандайамана джануширасана



6. УТТХИТА- ХАСТА- ПАДАГУЩАНАСАНА


7. Натараджасана - поза на героя Натараджа, в два варианта


8. ЕКА-ПАДАСАНА- Везна или наведено куче с варианти


9. УТТАНАСАНА - в два варианта



10. СТРАНИЧНО ОБТЯГАЩА ПОЗА –това може и след ПАДАХАСТАНАСАНА (Щъркел)




11. ПАРШВАКОНАСАНА - Странична ъглова поза със захват


12. ВИРАБХАДРАСАНА - ПОЗА ВОЙН II

30 сек.



13. ВИРАБХАДРАСАНА - ПОЗА ВОЙН I

15 сек.



14. ВРИКШАСАНА – поза ДЪРВО

1 мин.



15. ПАДАНГУЩХАСАНА – Балансова поза върху палеца на крака

30 сек.




ШАВАСАНА

2 мин


» ВТОРА ГРУПА АСАНИ – ОТ ЛЕГНАЛО ПОЛОЖЕНИЕ

ПАВАНАМУКТАСАНА






КОБРА







СКАКАЛЕЦ




ЛЪК





ПЪЛЕН СКАКАЛЕЦ





ПОЛУ КОСТЕНУРКА – ДЕТСКА ПОЗА




КАМИЛА





ЗАЕК





ГЛАВОКОЛЯННА – РАЗТЯГАЩА НАПРЕД И ВСТРАНИ



ИЗВИВКА





Шавасана





Собственост на 37 Градуса йога ЕООД




Сподели с приятели:




©obuch.info 2022
отнасят до администрацията

    Начална страница