Сложността на волейболната игра предявява високи изисквания към качеството издръжливост за запазване на игровата работоспособност продължително време и зависи от:  степента на интензивност по време на работата



Дата27.04.2023
Размер13.37 Kb.
#117442
Сложността на волейболната игра предявява високи изисквания към качеството издръжливост за запазване на игровата работоспособност продължително време и зависи от

Сложността на волейболната игра предявява високи изисквания към качеството издръжливост за запазване на игровата работоспособност продължително време и зависи от:  степента на интензивност по време на работата;  характера на упражненията и включените брой мускулни групи;  сложността и степента на овладяване на упражненията;  степента на функционалната подготовка на организма. За волейболната игра е изключително важна специалната издръжливост. Тя зависи от нивото на общата издръжливост, качествата на опорнодвигателния апарат, икономичността на техниката, силата и ефективността на психичните процеси. Специалната издръжливост съдържа в себе си силовата, скоковата, скоростната и игровата издръжливост на състезателя. За развитието на скоростната издръжливост се прилагат упражнения за бързина (изпълнявани многократно спринтове, основни и имитационни упражнения от техниката на играта с придвижване) чрез интервалния и променливо-интервалния метод. Силовата издръжливост се развива в съчетание със скоростта. Удачни са упражнения с тежести, при отчитане на индивидуално темпо и величината на натоварването. Използва се повторният метод. Скоростната издръжливост съхранява максималния отскок продължително време. Тя е тясно свързана със силовата издръжливост и 5 взривната сила и е изключително важно качество, имащо решаващо участие в редица технически елементи на волейболната игра – забиване, блокада, подаване с отскок и особено сервис с отскок. Основен метод за развитие е интервалният. Игровата издръжливост е функционалната основа за волейболната игра. Непрекъснатата промяна в интензивността и формата на движение изискват от състезателите отлично развитие на аеробни и анаеробни възможности на организма. Основни средства за развитието на гъвкавостта във волейбола са физическите упражнения с увеличена амплитуда - активни и пасивни. При активните движения, увеличаването на подвижността във всяка става е за сметка на мускулите, минаващи през нея. При пасивните движения се използват упражнения със съпротивление, т.е. упражнения с външна помощ. За развитие на гъвкавостта се използват стречинг-упражненията, които се прилагат в следната методическа последователност:  чрез многократно повторение на упражнението, до поява на умора; следва намаляване амплитудата на движение;  всяка следваща серия упражнения да бъде съпоставяна с увеличена амплитуда в движение;

Сподели с приятели:




©obuch.info 2024
отнасят до администрацията

    Начална страница