Техники за запомняне на сънищата и използването им
Изтегляне 9.27 Kb.
|
Свързани:
nvo-bel-2017-mai, Урок за буквата Щ, Massage Shiaztu, 900 МИСЛИ НА УЧИТЕЛЯ
|
Техники за запомняне на сънищата и използването им. Първата стъпка към разбирането и използването на сънищата е да се развие умението за запомняне. Сънищата са безполезни, ако просто се забравят. Всяка REM фаза съдържа поне един сън, така че би трябвало да помните поне два-три съня от едно спане. Техники, с които за няколко седмици ще се научите да запомните сънищата си по-успешно. Направете дневник на сънищата си. Поставете химикалка и бележник/тетрадка на една ръка разстояние от леглото си (алтернативен вариант е използването на диктофон).Записвайте сънищата си при първата удобна възможност. Всички картини, емоции, идеи трябва да бъдат записвани, независимо от това колко неясни, непълни, странни или незначими изглеждат във вашите очи. Няма нужда да се опитвате да подредите целия си сън, просто е необходимо да записвате всеки детайл, който си спомните, дори той да е нелогичен или маловажен. Бъдете максимално открити при записването на спомените от сънищатата си. Можете да използвате нашия дневник, за да записвате сънитаща си, така лесно ще следите за повтарящи се елементи. Можете също така да получавате помощ и информация от нас или от потребителите в сайта. Преди да заспите: Припомнете си изминалия ден на отзад напред. Прегледайте сънищата си от изминалите няколко дни. Когато се доближите до момента на заспиване, повторете: “ще се събуждам след всеки сън“ “ще помня съня си, когато се събудя“ Друг вариант е да запишете как казвате тези реплики поне 10-15 минути. Когато се събудите: Затворете очите си и не се местете докато не си спомните възможно най-много детайли (понякога помага да заемете позата, в която сте били докато сте спали, и да си припомните образи от изминалия сън). Припомнете съня си като започнете от края към началото. Опитайте се да си спомните всички сънища от нощта. Записвайте всичко в дневника (ако се събудите по средата на нощта ще е достатъчно да запишете само няколко ключови думи). Помислете за събития, които може да са предизвикали съня Ви. Не се разочаровайте ако не си спомните нищо. Не се старайте твърде много да запомните сънищата си. Записвайте сънищата си преди да сте ги забравили. Какво да имате предвид в ежедневието си: Оценявайте всеки сън. Приемайте всички сънища. Гледайте на помненето като на умение. Опитвайте се да си припомняте поне един от всички сънувани през изминалата нощ сънища. Не всички сънища се запомнят с еднаква лекота, така че е нормално да нямате ясен спомен всичко, което сте сънували. Изтегляне 9.27 Kb. Сподели с приятели:
|