Здравословни и безопасни условия на труд при надомна работа и работа от разстояние След като през 2010 г между представители на ръководствата на кнсб и кт „Подкрепа”


Прости стъпки / дейности, които могат да бъдат предприети за намаляване на рисковете, свързани със заседнала работа/продължително седене



страница7/7
Дата14.09.2023
Размер130.03 Kb.
#118657
ТипРегламент
1   2   3   4   5   6   7
ЗБУТ при надомна работа и работа от разстояние
Свързани:
Чек-лист за самооценка - работа вкъщи

Прости стъпки / дейности, които могат да бъдат предприети за намаляване на рисковете, свързани със заседнала работа/продължително седене




Примери за упражнения за разтягане, които трябва да се изпълнявате през равни интервали през целия ден:

  • Повдигнете ръцете над главата си и направете кръгове с ръце.

  • Свийте рамене и ги навийте няколко пъти назад и напред.

  • Извийте леко врата си отляво надясно.

  • Сгънете глезените си, насочете пръстите на краката и сгънете краката си.

  • Изпънете бедрата, като насочите едното коляно към пода и избутате бедрата напред.

  • Облегнете се назад на стола и натиснете горната част на ръцете си обратно на стола, за да изпънете гърдите и раменете.

  • Изтегнете ръцете си зад стола и протегнете раменете назад.



Примери за упражнения за седене, за да продължите да се движите и да работите през работния ден:

  • Стегнете седалищните мускули за 5-10 секунди.

  • Завъртете се на стола си

  • Правете повдигане на краката под бюрото си.

  • Клякайте над стола си за 15-30 секунди.

  • Вдигнете се над стола си с ръце.



Примери за упражнения, които могат да се добавят към работната ви рутина:

  • Станете или ходете по време на телефонни разговори, ако имате телефон със свободни ръце.

  • Яжте обяда си далеч от бюрото си.

  • Разходка по време на обедни почивки и по време на почивка.

  • Протягайте се на бюрото си на всеки 30 минути.

  • Застанете и си почивайте от компютъра на всеки 30 минути.

  • Добавете минимум 10 минути аеробни упражнения с умерена или енергична интензивност към деня си, което е достатъчно, за да накарате сърцето да изпомпва и да изгаряте калории.

  • Използвайте регулируеми работни станции, за да можете да работите както в изправено положение, така и в седнало положение.

  • Добавете още кратки почивки или микро-почивки към работния си ден.

  • Съгласете се за максимален интервал от време за излагане на заседнала работа, например максимум 2 последователни часа и не повече от 5 часа на смяна.



Заключение




 Работата от дистанция не е нещо ново за българския трудов пазар. В последните седмици тя се наложи да бъде въведена ударно, поради необходимостта от опазване на здравето и живота на служителите и въобще населението в България. 
Тя определено си има своите предимства, но всички работодатели трябва да са наясно, че има и своите тежести. Нашият съвет е регулациите да бъдат правилно осмислени и приложени, за да се запази интереса на работодателя и служителите.

Сподели с приятели:
1   2   3   4   5   6   7




©obuch.info 2023
отнасят до администрацията

    Начална страница