Част първа емоционална алхимия
Изтегляне 270.54 Kb.
|
Свързани:
Tom-Egeland - Evangelieto na Lutsifer - 6342-b, emoc intelig
| Преднамерена промяна
Фелденkрайс вижда, че следното просто упражнение предлага могъщ инструмент за разрушаване на навuka: първо обръщайте по-голямо внимание на някои от дребните неща, които правите през деня, и mo mаkа автоматично, че изобщо не мислите за тях. После умишлено променете обичайната поредица. Ako винаги си миeme зъбите и отваряте шкафчето в банята с дясната си ръka, пробвайте да го правите с лявата. Ako всеки ден шофирате до работа или до училище по един и същ маршрут, умишлено променяйте, проучвайки други улици и непознати места. Звучи просто и почти безобидно. Но когато осъществяваме позната задача по нов начин, ние раздвижваме нещо ново в, съзнанието си. Автоматичната рутина се превръща във възможност за дребно пробуждане. В този смисъл освобождаването от навuka, независимо колко тривиален изглежда, може да доведе до промяна в съзнанието, вдъхновявайки нова нагласа: ум на начинаещ – да виждаш нещата като за първи път. И това ново виждане ни дава възможност да направим нещата различно. Същият принцип важи и за мисловните ни навици. Свежото съзнание за менталните ни навици може да ни осигури нова свобода от тях. Както се изрази мой познат геронтолог, с напредването на възрастта един от най-големите проблеми на хората е „психосклерозата“ – втвърдяването на нагласите! Въпреки че Фелденkрайс предлага стратегията си за промяна на навиците още преди десетилетия, някои нови открития в когнитивната психология подкрепят виждането му. Едно от най-изумителните е свързано с навиците. Както видяхме, след kamo Мозъкът усвои даден навuk, цялата поредица по осъществяването му минава без съзнателното ни участие. Когато в дадена ситуация многократно действаме по един и същ начин за постигането на дадена цел, поредицата от действия става автоматична и несъзнавана. След като бъде овладяна, ние имаме нужда само да видим, чуем или бегло да си помислим за нещо, kоето да стимулира навика и да задвижи цялата поредица. Що се отнася до полезните навици, като приготвянето на сутрешното кафе, това е добре. Просто отивате в кухнята и мозъкът и тялото ви, като чевръсти прислужници, правят необходимото за приготвянето на кафето, без да се налага да обръщаmе kakвото и да било внимание. Когато бъдат задействани cмоционалните и начи, резултатите невинаги са добри. И все пак при вѣзнukfането на съответния стимул - да речем рязъk mон, който ни напомня за начина, по който ни се е карал родител - може несъзнателно да реагираме неоправдано бурно, например с реплиka, без да направим съзнателен избор по отношение на реаkцията си. И колкото по-често реагираме по познатия cmap начин, толкова по-силна става схемата. Тъй като схемите ни са навици, които до голяма степен се осъществяват, без да го съзнаваме, ние често не сме в състояние да ги променим. Една от пречките е, че тези емоционални навици се развиват и задвukват от стимули, които обикновено се регистрират в умовеmе ни автоматично. Тъй като тези навици стават все по-силни с повторениemo, самата им сила означава, че вероятно ще ги повторим. Омагьосани от схемата, не сме си давали сметка за избора си В момента, когато за пореден път сме откликнали по обичайния начин. Обикновено схемите елиминират възможността да изберем алтернативен начин за справяне със същата ситуация. Великият пазител на навиците е тяхната автоматична, несъзнателна природа: ние не осъзнаваме напълно, че отново повтаряме навuka. Но съзнаването може да насочи вниманието ни към това повторение, mаkа че да разпознаем модела и отново да имаме истински избор за реакцията си в дадения момент. Чрез умишления избор да процедираме по различен начин, вместо за пореден път да повторим стария навuk, можем да започнем да отхлабваме хваmkаmа на навukа и да бъдем по-свободни. И maka, противоотровата действа, щом си дадем смemka за процеса — тоест, като действаме съзнателно в случаи, в които преди сме действали несъзнателно. Осъзнаването на автоматичен навuk с цел да бъде променен е важна стъnka. Докато емоционалните ни навици остават извън съзнанието ни, не можем да направим кой знае какво за тях. Но щом осъзнаем какво всъщност се случва – „Emo, nak се задейства схемата!“ – можем да предприемем стъпки, за да променим онова, което ще се случи. Изтегляне 270.54 Kb. Сподели с приятели:
|