П
О
Д
Г
О
Т
В
И
Т
Е
Л
Н
А
|
1.Строяване на класа в две редици, поздрав и съобщаване на темата.
2.Строеви упражнения. престрояване от една в две редици.
3.Редуване на ходене с бягане с общоразвиващи упражнения в движение.
3.1. Ходене
3.2. Бягане в бавно темпо с движения на ръцете. 1-поставяне на тила, 2-обтягане на ръце в страни. 3-свиване на ръцете и поставяне на рамената, 4-обтягане на ръце долу.
3.3. Ходене
3.4.Кръгове с ръце напред
1-2 Едновременни предни напречни кръгове от китките.
3-4 Едновременни вътрешни лицеви кръгове от лакътни стави.
5-8 Едновременни предни напречни кръгове от раменните стави.
3.5. Кръгове с ръце назад.
1-2 Едновременни задни напречни кръгове от китките.
3-4 Едновременни външни лицеви кръгове от лакътните стави.
5-8 Едновременни задни напречни кръгове от раменните стави.
3.6. Разноименни напречни кръгове от раменната става.
3.7. Странично бягане със смяна на водещото рамо на 4 такта, на 2 такта, странично бягане със смяна на водещото рамо на 1 такт.
3.8. Ходене.
3.9. Извиване на трупа в движение.
Ръце на хълбоци, на първа крачка с ляв крак 1-2 извиване на трупа вляво, на 3-4 втора крачка с десен крак – извиване на трупа вдясно.
3.10. Напади в движение.
Ръце на кръста, на 1-2 широк преден напад с ляв крак, на 3-4 широк преден напад с десен крак.
3.11.Подскочно бягане.
3.12.Преминаване в ходене.
3.13.Наклони на трупа напред.
1-крачка напред с десен крак,
2-поствяне на ляв крак до десен,
3-наклон към пръстите на краката,
4-изправяне на трупа, 5-крачка напред с ляв крак, 6-поставяне на десен крак до ляв, 7-наклон към пръстите на краката, 8-изправяне на трупа.
3.14.Клек.
1-крачка напред с десен крак,
2-поставяне на ляв крак до десен,
3-клек с ръце обтегнати напред,
4-изправяне на тялото, 5-крачка напред с ляв крак, 6-поставяне на десен крак до ляв, 7-клек с ръце, обтегнати напред, 8-изправяне на тялото.
4.Бягане с изпреварване на колоната от последния ученик, след сигнал.
|
3 пъти
.
2об.
8 пъти
8
пъти
8 пъти
1 об.
8 пъти
8
пъти
8
пъти
8
пъти
|
1 мин.
1 мин.
7 мин.
3 мин.
|
Словесен метод, фронтален метод. Поздрав: „Здравейте, ученици!“ и отговор: „Здраве желаем!“
Правилно изпълнение на командите – „Наляво!“, „Надясно!“, „Кръгом!“
Фронтален метод. Класът е в колона по двама. След команда: „С дяснот рамо напред бегом, марш!“ първият от колоната завива наляво като при завоя водещо е дясното рамо и преминават в лек бегом по линиите на игрището.
Кръговете от раменната става се изпълняват с обтегнати ръце.
При страничното бягане ръцете извършват махови движения в страни.
Извиването на трупа е към едноименната посока на предния крак.
Дълбок напад.
Обръща се внимание на разноименната координация на движенията при подскочното бягане – действията се извършват с противоположните крак и ръка.
При наклона краката са обтегнати.
Балансиране на тялото при заемане на клек.
Учениците бягат в колона в бавно темпо.След сигнал последният ученик от колоната бяга с висока скорост от външната страна, като изпревари колоната, застава на 2м. от първия и става водещ. След като намалява скоростта на бягане. Упражнението продължава докато всички ученици изпълнят двигателната задача.
|
