Гладът – приятел и лекарство
Изтегляне 1.05 Mb. Pdf просмотр
|
| СУТРЕШНА ЗАРЯДКА Каквато и работа да предстои през деня, сутрешната зарядка - била тя по-къса или по- продължителна - винаги е необходима. От нощния сън тялото е все още недораздвижено и недосъбудено след статичното му положение през нощта и за да вземе нормалната си естествена форма, са необходими раздвижване и подготовка. Човешкото тяло наподобява музикален инструмент - например арфа, която трябва да се настройва, за да може всяка струна „да звучи" както трябва. При събуждането и ставането сутрин и психиката, и мускулите са вяли и е необходимо известно усилие, за да се нормализира състоянието им. Първите включени в гимнастиката движения са леки и по-бавни. Темпото се засилва с повтарянето им. С усилване на темпото и засилване на дишането се получава затопляне. Включват се дихателни упражнения с пълно поемане на въздуха. Всеки подбира упражненията според времето, с което разполага, оформяйки своя индивидуален комплекс, който става необходимост с ежедневно повтаряне. Още по-добре е, ако този подбран комплекс от упражнения се прави с някаква любима за вас музика. Тогава сутрешната зарядка става едно истинско удоволствие и настройва и хората около вас. Децата лесно се увличат и за тях това е истинска радост. Започнете със съвсем семпъл гимнастически комплекс от упражнения, които постепенно могат да се обогатят с импровизирани пластични такива. С вземането на душа след гимнастиката или поне след една кратка фрикция тялото вече е съвсем събудено и раздвижено. Движенията не са забавени, а свободни и нормални. След тези процедури освен чаша минерална вода, чаша билков чай с лимон и малко мед или само изяждане на някакъв сочен плод тялото не се нуждае от нищо друго, а при излизане и в най-студено време студът не само не се чувства, но е и приятен. Бързият ход се осъществява леко. Дълбокото и леко дишане, малко учестено, добре проветрява дробовете и засища организма с www.spiralata.net 78 необходимия кислород. Докато се стигне до работното място, силовият заряд не само е възстановен, а и увеличен, което означава желание за работа и инициативност. Събудено е също желание за контакт с хората, самочувствието е повишено и усмивката лесно идва на устата. Такава сутрешна зарядка, колкото и кратка да е, дава тласък на целия работен ден. Изтегляне 1.05 Mb. Сподели с приятели:
|