54
■ Не гледайте никакъв екран през първия и последния час от деня.
■ Изключвайте телефона си, преди да влезете в потока. Вашата дейност е най-важното
нещо на света през времето, което сте избрали за нея. Ако това ви се струва прекалено, сложете го на тих режим – така само най-близките ще могат дави се обадят в случайна нужда.
■ Един ден от седмицата си давайте почивка от
електронните устройства, например в събота или в неделя. Можете да направите изключение само с електронния четец или с музикалната уредба.
■ Посещавайте заведения без
Wi-Fi. ■ Четете и отговаряйте на имейлите си само веднъж или два пъти дневно. Определете кога ще са тези два пъти и се постарайте да обработите пощата сив рамките на определеното време.
■ Опитайте техниката „
помодоро”. Сложете до себе си кухненски хронометър (някои от тях имат формата на домат – оттам идва и името на метода) и се опитайте да работите върху една-единствена задача за определеното време.
Техниката „помодоро“ препоръчва този интервал да е 25 минути, като се правят 5 минути почивка на всеки цикъл. Но е възможно да изберете и интервал от 50 минути с 10 минути почивка. Адаптирайте тези интервали собствения си ритъм – важното е всеки
”помодоро“ цикъл да бъде точно спазен.
Сподели с приятели: