Част първа емоционална алхимия
Изтегляне 270.54 Kb.
|
Свързани:
Tom-Egeland - Evangelieto na Lutsifer - 6342-b, emoc intelig
| Бурни мисли
Обикновено смятаме, че тъмните облаци трябва да освободят натрупаната влага чрез буря, за да се изчисти небето. Но промяната може да стане и по друг начин: гледах kak вятъра избутва тъмните облаци на юг. и премахва заплахата от буря, изчиствайки все по-голяма част от небето. Taka e u с вътрешните бури. Докато размишлявах върху мислите си за разочарованието си от човек, на когото бях разчитала, осъзнах, че раздразнението ми се должеше на усещането, че не се бяха погрижили за мен. Забелязах пoзнama Hоmka в тези мисли, mаkа типични и за другите случаи, в които се активираше схемата ми. Започнах да оборвам мислите си: може би жената имаше изВинение да не ми помогне. Така или иначе не беше чаk mолкова Важно. За мен от значение беше приятелството ни. Като отделих време да помисля, вместо просто да реагирам, умът ми се прочисти и вече не беше завладян от бурните мисли, нито замъглен от объркването. Можех да действам помъдро. Като начало, обърнете внимание, че ги имаmе. 1. Станете бдителни. Бдumeлното съзнание може да ви насочи към знаците – например познато чувство или munични мисли — че се активира схема. Веднага, щом осъзнаете, че се е активирала схема, направете ментална пауза и се фокусирайте върху мислите, които минават през ума ви, върху емоциите и върху усещанията в тялото. Те ще ви покажаm kоя схема се е задействала. Като направите пауза и изчаkаmе прахолякът в ума ви да се слегне, ще Можете да проверите и дали не реагирате прекомерно силно –тоест да потвърдите, че наистина се е задействала схема. Схема. 2. Забележете предизвиканите от схемата мисли като makula. Дайте си сметка, че може да са изкривявания. Помнете: не е необходимо да вярвате на мислите си. 3. Оспорете мислите. Напомнете си, че те изкривяват Истината за нещата. Спомнете си наученото — че предизвиканите от схемата мисли въплъщават неверни представи и проверете kakBo Bu kазват по въпроса kopekmuвните мисли. Съберете доказателства за оборването на мисли, може би като поговорите с някой, kойто има по-реалистично виждане за нещата. 4. Използвайте съпричастното препрограмиране, за да признаете реалността на схемата, докато обрисувате по-точна картина за нещата. Съпричастното препрограмиране ви позволява да kимнете към начина, no koŭmo cxemama Bukga cBema, gokamo kopuzupame изкривеното възприятие. Бъдете търпеливи — kakmo C малко дете, което просто не разбира kаk стоят нещата. Връзки Много от схемите ни излизат на повърхността в komeлa на отношенията ни с най-близките ни хора, все едно дали интимни партньори, родители, деца или приятели - всеku, с когото имаме силна емоционална връзка. Що се отнася до схемите, този фаkin превръща връзkume (нож с две остриета. От една страна, те могат да превърнат всяка връзка в бойно поле, но от друга, самите връзки ни предлагат особено добра възможност да свършим вътрешната работа, която ще ни освободи от хваmkаmа на схемите. Допълнителната полза от разкъсването на веригите на наBukа вътре в нас е отражението, което това оказва върху onношенията ни. Всяка връзка е система, паяжина от каузални взаимодействия, така че поведението на единия предизвиква определена реакция у другия. Теоретиците на системите и семейните терапевти казват, че един от начините да променим системата е да променим действието на една част от нея и mаkа да променим реаkциите на другите й части. Следователно, аkо променим себе си, ще можем да измъкнем връзkumе си от разрушителните коловози. Изтегляне 270.54 Kb. Сподели с приятели:
|