Емоционална пластичност
Изтегляне 1.81 Mb. Pdf просмотр
|
| ГЛАВА 5 – ДИСТАНЦИРАНЕ стр. 111 – Започнал да се пробужда за дълбоката любов към жена си ... Изследвания доказват, че при хората, които пишат по емоционален начин за скорошната си раздяла, съществува по-голяма вероятност да се съберат с партньорите си, отколкото при представителите на контролна група. Виж Lepore, S. J., & Greenberg, M. A. (2002). Mending broken hearts: Effects of expressive writing on mood, cognitive processing, social adjustment and health following a relationship breakup. Psychology and Health, 17(5), 547–560. Пенибейкър също изучава техниката на писането от гледна точка на здравата романтична връзка и установява, че хората, които пишат за половинките си, е по-вероятно да останат с тях през следващите три месеца. Виж Slatcher, R. B., & Pennebaker, J. W. (2006). How do I love thee? Let me count the words: The social effects of expressive writing. Psychological Science, 17(8), 660–664. Ако сте любопитни, ще ви издам, че Джеймс и Рут Пенибейкър все още са женени, а писането е в кръвта и на двамата: той продължава да изучава техниката на писането, а тя е автор на романи. стр. 111 – ... започвал да проглежда за възможностите и смисъла ... Pennebaker, J. (1997). Becoming healthier through writing. In Opening up: The healing power of expressive emotions (pp. 26–42). New York: Guilford Press. стр. 112 – ... хората, които пишели за дълбоко емоционални преживявания ... Burton, C. M., & King, L. A. (2008). Effects of (very) brief writing on health: The two-minute miracle. British Journal of Health Psychology, 13, 9–14. стр. 113 – ... продължих да изучавам работа му още по-задълбочено ... Една от най-впечатляващите книги на Пенибейкър е издадената през 1997 година Opening up: The healing power of expressing emotions. С Джеймс Пенибейкър се запознах на Конференцията по позитивна психология във Вашингтон. стр. 113 – ... терапия, проведена от Пенибейкър в Даласка компютърна компания ... Pennebaker, J. (1997). Becoming healthier through writing. In Opening up: The healing power of expressive emotions (pp. 26–42). New York: Guilford Press. Виж още Spera, S. P., Buhrfiend, E. D., & Pennebaker, J. (1994). Expressive writing and coping with job loss. Academy of Management Journal, 37(3), 722–733. стр. 114 – След още много опити ... Pennebaker, J. W., & Evans, J. F. (2014). Expressive writing: Words that heal. Enumclaw, WA: Idyll Arbor. стр. 115 – ... при тези експерименти пишещите ... Pennebaker, J. W., & Evans, J. F. (2014). Expressive writing: Words that heal. Enumclaw, WA: 213 Idyll Arbor; Pennebaker, J. W., & Chung, C. K. (2011). Expressive writing: Connections to physical and mental health. In H. S. Friedman (Ed.), Oxford handbook of health psychology (pp. 417–437). New York: Oxford University Press. стр. 118 – Погледнете символите... Използвано с разрешението на Даниел Канеман, почетен преподавател по психология „Юджийн Хигинс“ в Принстънския университет, и адаптирано по идея от Bruner, J. S., & Minturn, A. L. (1955). Perceptual identification and perceptual organization. Journal of General Psychology, 53(2), 21–28; Kahneman, D. (2003). A perspective on judgment and choice: Mapping bounded rationality. American Psychologist, 58(9), 697–720. стр. 120 – ... учените в областта на поведенческите и когнитивни дисциплини ... Съвременните идеи за прилагането на техниката майндфулнес са силно повлияни от работата на Джон Кабат-Зинн, Елън Лангър, Ричърд Дейвидсън и много други. стр. 121 – Харвардски изследователи наскоро извършиха сканиране на мозъчната дейност ... Hölzel, B., Carmody, J., Vangel, M., Congleton, C., Yerramsetti, S., Gard, T., & Lazar, S. (2011). Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Research: Neuroimaging, 191(1), 36–43. стр. 121 – Като обръщаме внимание на онова, което се случва около нас ... Ricard, M., Lutz, A., & Davidson, R. J. (2014, November). Mind of the meditator. Scientific American, 311(5), 38–45; Davis, D., & Hayes, J. (2012). What are the benefits of mindfulness?A practice review of psychotherapy-related research. Psychotherapy, 43(7), 198–208. стр. 121 – ... един от водещите учени в областта на проучванията върху осъзнатостта ... Beard, A. (2014, March). Mindfulness in the age of complexity. Harvard Business Review. стр. 123 – Когато осъзнаваш гнева си ... Тази чудесна статия е уловила същността и значението на техниката майндфулнес в ученето и развитието на личността: Salzberg, S. (2015, April 5). What does mindfulness really mean anyway? On Being. стр. 123 – Редица изследвания, проведени в Харвардския ... Wilson, T., Reinhard, D., Westgate, E., Gilbert, D., Ellerbeck, N., Hahn, C., et al. (2014). Just think: The challenges of the disengaged mind. Science, 345(6192), 75–77. стр. 126 – „Зелена мисъл в зелена сянка“ ... Marvell, A. (2005). The garden. In Andrew Marvell, The complete poems, Elizabeth Story Donno (Ed.). New York: Penguin Classics. стр. 126 – Често приспивам дъщеря си Софи ... Johnson, C. (1955, 2015). Harold and the purple crayon. New York: HarperCollins. 214 стр. 129 – Или да вземем една простичка дума като „мляко“ ... Упражнението с „млякото“, използвано за първи път от Едуард Б. Тичнър през 1916 година, е основна техника за освобождаване от натрапчивите мисли и чувства, когато си зарибен. Titchener, E. B. (1916). A textbook of psychology. New York: Macmillan. стр. 131 – „Не исках да се ръководя от емоциите“ ... Greenberg, J. (2010). Exiting via the low road. ESPNChicago.com. http://www.espn.com/espn/print?id=5365985 стр. 131 – Изследванията показват, че говоренето за себе си в трето лице ... Kross, E., Bruehlman-Senecal, E., Park, J., Burson, A., Dougherty, A., Shablack, H., et al. (2014). Self-talk as a regulatory mechanism: How you do it matters. Journal of Personality and Social Psychology, 106(2), 304–324. стр. 132 – Техники за дистанциране ... Тази група техники (1–4) е заимрствана от Carson, S., & Langer, E. (2006). Mindfulness and self- acceptance. Journal of Rational-Emotive and Cognitive-Behavior Therapy, 24(1), 29–43. стр. 136 – Самото изричане на думата „пускам“ ... Това усещане е описано прекрасно от Joen Snyder O’Neal, Reflecting on Letting Go, Spring 2001. http://www.oceandharma.org/teachers/Letting_Go.pdf стр. 137 – „На връщане, вперил поглед“ ... Kelley, K. W. (1988). The home planet. Reading, MA: Addison-Wesley. Изтегляне 1.81 Mb. Сподели с приятели:
|