Тази книга е предназначена да се ползва само като справочник, а не като
ПОБЕДА НАД НОЩНАТА НЕУТОЛИМА ЖАЖДА И АПЕТИТ
Изтегляне 1.6 Mb. Pdf просмотр
|
Свързани:
Изяж жабата - Брайън Трейси - 4eti.me
| ПОБЕДА НАД НОЩНАТА НЕУТОЛИМА ЖАЖДА И АПЕТИТ Лари воюва с килограмите си, откакто се помни. За него това винаги е представлявало загадка. Правил е физически упражнения, често до припадък. За него един преход с велосипед от 75 км си е нещо в реда на нещата или пък 22-23 км туризъм сред гори или пустиня. Поради естеството на работата си Лари познава добре терена на най-различни области на Съединените щати. Пътуванията му често го отвеждат до югоизточните части на страната, където той обикаля пеш в продължение на часове. Той особено се гордееше със спазването на здравословна диета: ограничил е консумацията на червено месо и мазнини и яде много зеленчуци и плодове и да – консумира изобилно „здравословни пълнозърнести изделия“. Запознах се Лари поради проблема му със сърдечния ритъм, проблем, с който се справяме лесно. Кръвната му картина обаче беше съвсем различна. Накратко, положението беше катастрофално: кръвната глюкоза в долния диабетичен диапазон, триглицеридите прекалено високи – 2,373 mmol/l, алфа-липопротеините с висока плътност (добрият холестерол) прекалено ниски – 0,037 g/l, а 70 % от алфа-липопротеините с ниска плътност бяха от малкия тип, причиняващ сърдечно-съдови заболявания. Кръвното налягане представляваше сериозен проблем при систоличните („горната граница“) стойности, стигащи до 170 mm Hg, и диастоличните („долната граница“) 90 mm Hg. Лари беше висок около 170 см и тежеше 122 кг, с около 40 кг наднормено тегло. „Нищо не мога да разбера. Скъсвам се от физически упражнения. Наистина много обичам да спортувам. Каквото и да правя обаче, дяволските килограми не мърдат.“ Лари сподели за безбройните си диети, които включват „само ориз“, програми за пиене на разтворени протеини, режими на „детоксикация“, дори и хипноза. Ефектът при всичките е само свалени килограм-два, които след това мигновено се наваксват. Той сподели с мен нещо наистина жестоко: „Нощем буквално воювах с апетита си. След вечеря едвам се сдържах да не хрупна още нещо. Опитвах се обаче да хапвам само здрава храна, като пълнозърнести гевреци и тези многозърнести сухи твърди бисквити, като ги топях в кисело мляко. Понякога обаче се тъпча цяла вечер, от вечеря, докато си легна. Не знам защо, но понякога се случва и през нощта и просто не мога да спра.“ Обясних на Лари за нуждата да премахне най-могъщия стимулатор на апетита в диетатата му, №1 – пшеницата. Лари обаче не беше никак въодушевен от идеята ми, съдейки по погледа му. След една голяма въздишка той все пак се съгласи да пробва. С четирима тийнейджъри у дома прочистването на всички шкафове и рафтове от всякакви пшенични изделия не беше от най-лесните задачи, но двамата с жена му се справили. Шест седмици по-късно Лари отново се появи в кабинета ми. Каза ми, че само след три дни среднощният му нечовешки апетит изчезнал окончателно. Вечерята вече му била напълно достатъчна, не изпитвал повече непоносимото желание да забие зъби в поредната бисквита. Забелязал също така, че апетитът му през деня вече бил далеч по-слаб и желанието му за бързи закуски на практика изчезнало. Призна ми също така, че не изпитвал такава жажда за храна, вече приемал далеч по-малко калории и се задоволявал с по-малки порции в сравнение с преди. Беше загубил „само“ 5,5 кг, без да променя спортния си стереотип. Нещо повече, той също така чувстваше, че е възстановил контрола върху апетита си и импулсите, чувство, за което си мислеше, че е загубил преди много години. Изтегляне 1.6 Mb. Сподели с приятели:
|