КОМПЛЕКС „21 УПРАЖНЕНИЯ“
дадени от Учителя пред ученици в началото на 20-те години
Първо упражнение:
Изходно положение: изправен стоеж, краката и ръцете прибрани до тялото.
Ход на движенията: крачка с десния крак напред, ръце, опънати в лак- ти, с длани назад, описват малка дъга назад. Прибиране на левия крак до десния. Ръцете се повдигат напред и нагоре под ъгъл 45°. Свиване на лак- тите и коленете, повдигане на пръсти (палци) и тласък с ръцете нагоре и напред под ъгъл 45°. Петите опират земята и ръцете се свалят надолу-на- пред до изходно положение.
Движенията са плавни и съпроводени с дълбоко дишане. Упражнението се изпълнява 6 крачки напред, като се редуват десен и ляв крак, 6 крачки назад, като се започва с десния крак и отново се редува с левия крак, и 3 крачки напред като се тръгва с десния крак.
Сподели с приятели: |
