Второ упражнение:
Повторение на първото с тази разлика, че ръцете се изнасят вертикал- но нагоре, вместо под ъгъл 45°, с енергичен тласък. Длани нагоре, пречу- пени в китките.
Трето упражнение: Късай-хвърляй.
Изходно положение: тялото изправено, краката прибрани, ръцете се подвигат пред гърдите с длани надолу и пръстите напред, събират се в юмрук, ръцете се докосват.
Ход на движенията: едновременно ръцете се разгъват хоризонтално встрани, изпънати в лактите, юмруците се разтварят енергично. Опорният
(левият) крак прикляка. Работещият (десният) се изнася встрани опънат, като се опира големия пръст на земята.
Опорният крак се изпъва, десният крак се прибира до другия и ръцете се връщат в изходно положение.
Изпълнява се 21 пъти, като всяко изнасяне на крака се брои за едно, последователно с десен и ляв крак.
Сподели с приятели: |
