Uprazhneniya-2014. indd

387
дясната ръка, ту с лявата ръка. После двете ръце се изнасят настрана, леко трептение на цялата китка с постепенно усилване, отслабване, спиране.
Трептенето на китката се прави три пъти.
ІІІ упражнение: Ръцете пред гърдите – същото положение, каквото в двете горни упражнения. Бавно разтваряне на ръцете настрана, с дълбоко поемане на въздух. Прибиране на ръцете с бавно издишване на въздуха.
Така се вдишва и издишва по три пъти. Бавно сваляне ръцете надолу.
„Влияние на светлината и на тъмнината“, „Пълнене и празнене“, стр. 60-61.
Всички наредени в кръг и изправени поемат един канап. Един от учениците държи края на канапа, който се предава от един на друг. Кълбото се развива, докато обиколи всички ученици. Всеки ученик хваща канапа с две ръце и го поставя пред гърдите си. Дясната ръка се изнася в диагонал напред, а лявата надолу, колкото канапът позволява. Ритмично клякане, при което дясната ръка се спуща. Клякането се ускорява постепенно. Двете ръце се издигат нагоре. Бързо и ритмично клякане, при което и двете ръце се спущат до земята. Дясната ръка напред, а после и двете нагоре. Бързо и ритмично клякане, при което и двете ръце се спущат до земята.
„Влияние на светлината и на тъмнината“,
„Действие и противо действие“, стр. 74-75.
Всички наредени в кръг един до друг. Ръцете назад, силно изопнати.
Десният крак напред, силно изопнат. Бавно клякане при положение на ръцете напред – хоризонтално, настрана и назад. Това движение на ръцете се повтаря няколко пъти ритмично. Изправени: левият крак напред, добре изопнат. Клякане. Ръцете напред – хоризонтално настрана, назад.
Изправени: ръцете настрана, пред гърдите. Пръстите на ръцете един срещу друг, дланите надолу. Широки полукръгове с ръцете напред, настрана и сваляне ръцете надолу.
„Влияние на светлината и на тъмнината“, „Изваждане“, стр. 81-82.
Всички прави, ръцете настрана. Дясната ръка прави широк полукръг отпред, като се поставя върху рамото на лявата, която е напред. Дясната ръка се спуща надолу, по дължината и до китката. При това движение на дясната ръка се произнася високо звукът а - а - а. Дясната ръка се движи нагоре по лявата до рамото. После минава пред гърдите хоризонтално, настрана и се спуща надолу.
Същото движение прави лявата ръка върху дясната, при което пак се произнася звукът а. Така могат да се произнасят и други звукове – гласни
о, и и съгласни м, л. Като правите това упражнение, наблюдавайте да видите какво въздействие ще окаже върху вас.
„Влияние на светлината и на тъмнината“, „Гласни и съгласни букви“, стр. 93-94.
І упражнение: Ръцете горе, с длани, обърнати напред, с преплетени палци. След това ръцете се разделят, като описват широк полукръг назад,

388
със силно изпъване. Приклякане, загребване с ръцете напред. Изправяне на тялото, ръцете пред гърдите, с длани, обърнати надолу, с пръсти един срещу други.
ІІ упражнение: Прави, с ръцете спуснати надолу. Десният крак и дясната ръка на дясно (първо кракът се изнася, а после ръката). Внимателно мисълта се концентрира от крака към ръката. Същото упражнение се прави с левия крак и с лявата ръка.
ІІІ упражнение: Силно ритмично движение на ръцете в кръг: нагоре, назад (тялото се изопва силно), надолу с приклякане; загребване, изправяне на тялото нагоре. (Това упражнение се прави няколко пъти с ускоряване и забавяне, но всякога ритмично.)

Изтегляне 2.21 Mb.

Сподели с приятели: