П
О
Д
Г
О
Т
В
И
Т
Е
Л
Н
А
Ч
А
С
Т
10
мин.
|
1. Строяване на класа. Поздрав. Съобщаване на задачите.
Престрояване от две редици в една колона
2. Редуване на ходене и бягане:
- ходене с кръгови движения в китките
- ситно бягане
- ходене с ръце пред гърди, извивки с тяло вляво и вдясно
- бягане с високо повдигнато коляно
Комплекс от общоразвиващи упражнения – ОРУ
1.ИП – стоеж, ръце на тила
1,2 – извивка с глава наляво
3,4 – извивка с глава надясно
2. ИП – лек разкрачен стоеж, ръце обтегнати встрани
1 – долен кръг с ръце
2 – горен кръг с ръце
3.ИП – широк разкрачен стоеж, ръце на хълбоци
1 – страничен напад в ляво, ръце на коляно
2 - ИП
3 – страничен напад в дясно, ръце на коляно
4 - ИП
4.ИП – лек разкрачен стоеж, ръце обтегнати до горе
1,2 – дълбок наклон с тяло към ляв крак, ръце докосват пръстите
3,4 – ръце обтегнати до горе
5,6 – дълбок наклон с тяло към десен крак, ръце докосват пръстите
7,8 – ръце обтегнати до горе
5.ИП – основен стоеж
1 – подскок до разкрачен стоеж, ръце обтегнати встрани
2 – подскок до ИП
3 – подскок до разкрачен стоеж, ръце пляскат над глава
4 – подскок до ИП
|
1
30”
30”
30”
30”
|
4
8
7
7
8
|
Фронтален метод.
Организиране на класа за предстоящата работа
Обход на салона в колона по един.
Спазване на дистанция.
Погледа напред.
Ръце- добре обтегнати.
Погледа напред.
Ръце добре обтегнати нагоре.
|
