Усъвършенстване на визуализацията за по-добри резултати В неотдавнашен кратък курс по визуализация и лечение, проведен на годишното събрание на Асоциацията за хуманитарна психология, Робин Казарджиян, психотерапевт, специализираща в управление на стреса в Харвардския медицински филиал на Главна болница Масачузетс, била попитана дали визуализацията включва самохипноза. Тя отговорила, че когато визуализираме, ние се дехипнотизираме. Колко вярно! Когато се отпускаме, ние задействаме дясната половина на мозъка. При визуализиране си служим с дясната и лявата половини на мозъка. Тогава сме по-внимателни, по- интелигентни, с по-голям контрол. Да бъдеш хипнотизирай е точно обратното. Колкото по-добре релаксираме и визуализираме, толкова по-добре лекуваме. Помнете, че не е нужно да се визуализирана цветен широк екран или в най-малки подробности. Колкото и дълбоко да релаксирате, колкото и добре да визуализирате, чувствайте се удобно в това състояние и продължавайте с вашата лечебна дейност. След време ще релаксирате по- дълбоко. След време ще визуализирате по-детайлно. Но междувременно защо да не се използва възможността да се подобри здравето, прилагайки тези умения, независимо до какво ниво са се развили дотук? Развитието ще върви само към по-добро и по-добро. Някои упражнения ще ви помогнат да усъвършенствате уменията си да визуализирате. Тъй като при самолечението е съществено да визуализирате себе си, трябва да практикувате така нареченото упражнение с огледало. Погледнете се в огледало, затворете очи и си припомнете лицето. След това отворете очи и вижте колко точно сте си го припомнили. Дали са били такива устните, носът, веждите - разгледайте ги отблизо в огледалото. После отново затворете очи и визуализирайте лицето си. Отворете очите. Проверете лицето си. Този път сигурно сте го направили по-добре. В друго,по-общо упражнение, визуализирайте нещо споменато в разговор или прочетено в книга. Например, приятелят ви току-що е споменал колата си. Представете си я как изглежда. Това действие няма да прекъсва разговора. Автор описва къща. Представете си как изглежда тя. Това няма да ви попречи да четете. Колкото повече визуализирате и си представяте, толкова повече се приспособявате да бъдете творящи. В този случай вие самите сте творецът. Изгражда се вашето здраве.
