Атомни навици минимална промяна



Pdf просмотр
страница109/128
Дата28.12.2023
Размер1.83 Mb.
#119739
1   ...   105   106   107   108   109   110   111   112   ...   128
Атомни навици - Джеймс Клиър - 4eti.me
Свързани:
Пушки, вируси и стомана - Джаред Даймънд - 4eti.me
Фигура 15: Максимална мотивация имаме, когато се изправим срещу едва
преодоляема трудност. В психологията това е известно под името Закон на Йеркс-
Додсън, който описва оптималното ниво на възбуда като междинна точка между
скука и тревога за провал.
251
Вглъбеността е умствено състояние, в което изпадате, когато сте толкова съсредото- чени в работата, че останалата част от света бавно избледнява. Учените са се опитвали да дадат количествена стойност на това чувство. Открили са, че за да постигнете такава вглъбеност, задачата трябва да е около 4% отвъд способностите ви в момента. В реалния
250
Steven Kotler, The Rise of Superman: Decoding the Science of Ultimate Human Performance (Boston: New Harvest,
2014). In his book, Kotler cites: “Chip Conley, AI, September 2013. The real ratio, according to calculations performed by
[Mihaly] Csikszentmihalyi, is 1:96.”
251
Robert Yerkes and John Dodson, “The Relation of Strength of Stimulus to Rapidity of Habit Formation,” Journal of
Comparative Neurology and Psychology 18 (1908): 459–482.


Глава 19. Правилото на Златокоска: Как да останем мотивирани в живота и на работа
149
свят не е много лесно осъществимо да се придава количествена стойност на действие по такъв начин, но същността в идеята на Правилото на Златокоска си остава, изглежда, ключова за поддържане на мотивацията – да се работи по предизвикателства с почти непреодолима трудност, тоест някъде съвсем близо до края на вашите способности.
Усъвършенстването изисква деликатен баланс. Трябва редовно да търсите предизви- кателства, които да ви тласкат до ръба на възможностите ви, като междувременно продължавате да напредвате, за да запазите мотивацията си. Добре е дейностите да са необикновени, за да си останат удовлетворяващи. Без разнообразие се отегчаваме, а отегчението е може би най-големият злодей в търсенето ни на самоусъвършенстване.


Сподели с приятели:
1   ...   105   106   107   108   109   110   111   112   ...   128




©obuch.info 2024
отнасят до администрацията

    Начална страница