П
О
Д
Г
О
Т
В
И
Т
Е
Л
Н
А
Ч
А
С
Т
|
II - ро упражнение: ИП стоеж; ръце встрани; 1- повдигане на ръцете горе; 2- ръце встрани;3- ръце опънати назад; 4- ИП
III- то упражнение: ИП разкрачен стоеж; ръце обтегнати долу; 1- ръце встрани; 2- ръце напред с пляскане;3- ръце горе;4- връщане в ИП.
IV упражнение: ИП седеж; 1 ръце напред;2 ръце горе;3 ръце встрани; 4 ръце долу=ИП.
V упражнение: ИП кръстосан седеж; 1 Ръце горе; 2 ръце напред; 3 ръце горе; ИП
VI. Упражнение: ИП стоеж; 1. Напъд в ляво; 2 ИП; 3 Напъд в дясно;4. ИП
|
|
6 пъти
6 пъти
6 пъти
6 пъти
6 пъти
|
Тялото е изправено; ръце обтегнати; повдигане на ръце, ръце встрани, ръце назад
Тялото е изправено; ръцете обтегнати; ръце напред; ръце горе
Седеж, обтегнати ръце, изправен гръбначен стълб.
Гръбначния стълб изправен, максимално привеждане на тялото напред
Тялото е изправено, краката се изпъват.
|
