Духовен резонанс Уроци по афирмации, визуализации и вътрешна енергия
Изтегляне 0.56 Mb.
|
| Творческа визуализация 3
Създаване на вътрешно убежище Това упражнение по визуализация е предназначено за да създаде вътрешен покой и умиротворено състояние, за да можем да отстраним стреса по естествен и позитивен начин. В това упражнение работим с дишането, бялата светлина и прилагаме способностите си за визуализация. Създаването на вътрешно убежище и ежедневното пребиваване в него удовлетворяват потребностите за отдих от нашия суетен живот е мощна, бързодействаща, антистресова техника. Всекидневното десетминутно пребиваване в това убежище служи като профилактично средство, предпазващо от натрупване на стресови преживявания и негативните им последствия. Натрупали достатъчно опит при изпълнението на това упражнение, може да се научим да попадаме в това уединено място по всяко време. В транспорта, на работа, всеки път, когато започнем да се чувстваме напрегнати, можем просто да затворим очи и да си представим, че сме в това убежище, да се изкъпем в „лечебния басейн” или да постоим под магическия водопад и да почувстваме, как стресът се отмива от нас. Усъвършенствайки се в тази техника, можем да използваме като средство за повдигане на настроението. Това е една много мощна техника, ако я използваме редовно. Помнете, че умът не различава реалното събитие от мощната визуализация! Следователно, благоприятният ефект от пребиваването във въображаемото вътрешно убежище ще толкова голям, сякаш действително сме били там. Всекидневно, когато отиваме в своето убежище, можем да го благоустрояваме, правейки го все по-хубаво и прекрасно. Може да си „построим” зали за обучение и мъдрост, за да имаме достъп до висшето знание и да срещнем там водачи и т.н. Помнете, че въображението е обширно и безгранично и ако днес го използвате правилно, то ще си построите прекрасно утре. Дълбокото дишане и бавното броене обратно са форми на самохипноза, които ни позволяват да настроим мозъчните вълни от бета-състояние в алфа и по-нататък в тета-състояние, дълбоко отпускане, предшестващо съня. - Започнете да създавате убежището като отделите за това специално време и си обезпечите всички удобства, така че нищо да не може да ви отвлече вниманието. Настройте дишането си и поработете със светлината. В отпуснато състояние си представете, че стоите на високо пред вас са стъпало, водещи надолу. - Спускайки се надолу, започнете да броите от 10 до 0 и след всяка цифра правете свързано по едно пълно вдишване и едно пълно издишване. - Отпускайте се все повече и повече. С всяка крачка надолу се чувствате все по-леко и свободно и знаете, че влизате в особено, безопасно място. 10... вдишайте и издишайте... 9... вдишайте и издишайте... 8... вдишайте и издишате... 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1... 0... Спуснали се до долу, вие чувствате дълбоко отпускане. Направете няколко дълбоки свързани вдишвания и издишвания. - Огледайте се наоколо, открийте вътрешните си чувства и ги използвайте. - Ще видите, че се намирате на най-прекрасното място, което принадлежи само на вас, където се чувствате в пълна безопасност и покой и където за вас се грижат и ви обичат. Това е вашето уютно местенце, подобно на това, което като дете сте си създавали в игрите си и фантазиите си. - Нека умът ви се огледа наоколо: вижте дърветата и цветята, откъснете цвете и го помиришете. Вдъхнете аромата му (нека обонянието ви да се активизира). Послушайте как пеят птиците или как вятърът шумоли в листата на дърветата. - Наливате вода в шепите си, поднасяте ги към устните си, чувствате вкуса на водата и утолявате жаждата си. Чувствате докосването на слънчевите лъчи по кожата ви и вятърът в косите ви. - Спрете за миг. Позволете на висшият си ум да създаде вътрешно светилище. Помнете, че това е вашето място. Можете да го създадете така, както искате – няма никакви ограничения. - Направете няколко вдишвания и издишвания, дълбоки, тихи, свързани. Позволете си да се потопите в красотата на това място. Ако имахте такова място във физическата реалност, как би изглеждало? Плаж, тропическа гора, долина, ручей или връх на планина? Спомнете си времето когато сте се чувствали свободно, умиротворено и в пълна безопасност някъде сред природата – възстановете тези спомени. Възможно е да поискате да направите голям купол или пирамида от светлина над това убежище или висока стена от кристали, или стена, увита от лозички, за да се чувствате още по-безопасно. Възможно е, небето в този вътрешен свят да е винаги огряно от изгряващото слънце. Възможно е, тук да има удивителни същества, изпълнени с мъдрост, любов и изцеление. Помнете, че това е вашето място. Създайте го в съответствие с желанието на сърцето си и вътрешното си видение. Продължавайте да дишате фино, дълбоко и свързано, докато творите с помощта на въображението си. Творете така, че да чувствате радост, красота, безопасност, покой. Трябва да знаете, че това място е за вас и тук може да се отпуснете от всекидневните грижи. Тук няма отговорности и задължения – свободни сте и се чувствате превъзходно: няма деца, сметки, натиск – просто независимост, любов и приемане. Това е мястото, където може да прецените живота си и да се научите отново да го сътворите такъв, какъвто искате. Много хора, които създават вътрешното си убежище, казват, че след известно практикуване, могат да попадат в него моментално, просто помисляйки: „моето място”. Тези думи ги пренасят там и ако те се намират в стресово състояние, могат мигновено да освободят всяка отрицателна енергия, пренастройвайки се енергийното поле на вътрешното си убежище и подобно на дъждец в летен ден, освежават тялото и душата си. Те знаят, че се намират там в пълна безопасност, и паметта веднага се включва по принципа на асоциацията. Изтегляне 0.56 Mb. Сподели с приятели:
|