Сърцето изпомпва кръвта през артериите, създавайки налягане върху кръвоносните съдове. Ако това налягане стане твърде високо, съществува риск от развиване на сърдечносъдови заболявания. Лекарите измерват две стойности на кръвното налягане: по-високата е на систолното налягане (по време на съкращаване на сърдечния мускул), а по-ниската – на диастолното (по време на отпускане на сърдечния мускул). Нормалното кръвно има систолна стойност 120 mm/Hg (милиметра живачен стълб) и диастолна стойност 80 mm/Hg.
Високото кръвно налягане рядко се проявява с някакви симптоми, но постоянният натиск върху кръвоносните съдове може да доведе до увреждания на органи като сърдечните мускули, артериите, очите, бъбреците и мозъка.
Систолното налягане е по-изменчиво и силно се влияе от стреса. По диастолното налягане обаче може надеждно да се съди за риска от сърдечносъдови заболявания. Ако стойността му е над 95 mm/Hg, лекарите дават насоки за промени в начина на живот. Препоръчват на пациента да откаже тютюнопушенето, да възприеме по-здравословен начин на хранене, да намали солта, да понижи телесното си тегло, да е физически активен поне по половин час дневно и да се научи да се справя със стреса. Ако всички тези промени не помогнат, следващата стъпка е предписването на медикаменти.
Жалко, че лекарите не включват в препоръките си излагане на студ. Както стана ясно в главата за студовите тренировки, кръвоносните съдове могат да бъдат тренирани. Когато се изложите на студ, те се свиват, за да се обезпечи кръвоснабдяването на жизненоважните органи, а когато се затоплите, отново се разширяват. Именно в това принудително свиване и разширяване се състои тяхната тренировка.
Ако страдате от високо кръвно налягане, заслужава си да пробвате студовите тренировки. Разбира се, започнете със студени душове – изчакайте с ледената вана. Те без съмнение са помогнали на майката на Джак Егбертс (за която ви споменахме също в главата за студовите тренировки). Спомняте си, че след месец студени душове тя се консултирала с личния си лекар и спряла лекарствата.
Сподели с приятели: |