Методът на леденият човек
Изтегляне 2.37 Mb.
|
- Навигация на страницата:
- Wim Hof and Koen de Jong Оригинално заглавие: THE WAY OF THE ICEMAN
| Вим Хоф Кун де Йонг МЕТОДЪТ НА ЛЕДЕНИЯ ЧОВЕК ТАЙНИТЕ НА КОНТРОЛИРАНОТО ДИШАНЕ, СТУДОВИТЕ ТРЕНИРОВКИ И ОТДАДЕНОСТТА Нидерландска, първо издание Превод от английски Ангелин Мичев Издателска къща „Xермес“ Wim Hof and Koen de Jong Оригинално заглавие: THE WAY OF THE ICEMAN Copyright © 2016 Dragon Door Publications, Inc. Dutch Copyright © 2016 Wim Hof and Koen de Jong Published by Uitgeverij Lucht BV Nederhorst Den Berg. All rights reserved. © ИЗДАТЕЛСКА КЪЩА „ХЕРМЕС“, 2019 г. © Ангелин Димитров Мичев, преводач, 2019 г. © Георги Атанасов Станков, художествено оформление на корицата, 2019 Даниела Атанасова, отговорен редактор Мирослав Тодоров, компютърна обработка Здравка Петрова, коректор http://4eti.me ISBN 978-954-26-1865-2 СЪДЪРЖАНИЕОткритие, което ще промени света 16 Вим Хоф 18 Ситард 18 Индия. Студените води на Ганг 20 Хоф открива студената вода 20 Амстердам 21 С градски велосипеди до Сенегал 23 Послание към читателя 23 Олая 24 „Инърфайър“ 26 Какво още знаем за кръвоносните съдове? 30 Какво общо има това със студа? 30 Увреждания от студа 31 Как е възможно това? 32 Бели кръвни клетки 33 Джак Егбертс 35 Направете сами: Студен душ 36 Направете сами: Купа с ледена вода 36 Обобщение 37 Направете сами: Проверете дихателната си честота 40 Дихателни техники. Бутейко и Ван дер Пул 42 Кислород и въглероден диоксид 43 Вариабилността на сърдечната честота, нервната система и дишането 46 Дишане и здравословни проблеми 48 1. Болки в раменете или шията 48 2. Безпокойство 49 3. Стомашно-чревни проблеми 49 4. Лесна уморяемост 49 5. Сърцебиене 49 Дишането и някои сериозни разстройства, свързани със стреса 49 Защо много хора дишат учестено? 51 Дишането и мозъкът 51 Дихателни упражнения за релаксация 54 Дихателните упражнения по метода „Вим Хоф“ 54 Техниката тумо 55 Направете сами: Дихателните упражнения от метода „Вим Хоф“ 56 Епифизна жлеза 58 Задържане на дишането 58 Обобщение: 60 Маратон по шорти зад Северния полярен кръг 61 Да тренираме физиката си или да възпитаваме способността си да се отдаваме? 63 Вим във Финландия 63 Килиманджаро 64 Килиманджаро 2015 66 Странични ефекти от метода „Вим Хоф“ 67 Ходенето бос 67 Заземяване 68 Хранене 69 Какво представлява вегетативната нервна система? 72 Научният пробив 75 Върхът на айсберга 76 Какво знаем на този етап? 77 Кои биологични механизми са в основата на тези промени? 77 Как действат болковите рецептори и какво е болка? 77 Каква връзка има това с Вим Хоф и неговия метод? 79 Защо е толкова важно транскрипционните фактори да са балансирани? 81 Хипотезата на Капел 81 Здрави хора 86 Спортисти 86 Кръвно налягане 87 Рак 88 Възпаление 92 Ревматизъм 93 Мариане Пепер 93 Болест на Крон 96 Матейс Сторм 96 Депресия 99 Астма 100 Артрит 103 Захарен диабет тип 2 103 Затлъстяване 105 Хронична умора 108 Туитър като източник на информация 110 Разширени (варикозни) вени 110 Студени крайници 111 Тайната на дълголетието 111 Преодоляване на стреса тук и сега 112 Уебсайтове 140 Социални мрежи 141 Видео 142 Книги 142 Рекорди на Вим Хоф 143 Нобелова награда 144 Използвана литература 144 Изследвания 145 14 невероятни факта за “Ледения човек” Вим Хоф. 145 Изтегляне 2.37 Mb. Сподели с приятели:
|