П
О
Д
Г
О
Т
В
И
Т
Е
Л
Н
А
Ч
А
С
Т
10 мин.
П
О
Д
Г
О
Т
В
И
Т
Е
Л
Н
А
Ч
А
С
Т
10 мин.
|
1.Приемане на класа. Строяване на класа.Поздрав и кратко съобщаване на темата.
2. Строеви упражнения: обръщане на място наляво, надясно, кръгом.
3. Ходене и бягане в обход на салона.
3.1. Изправителни упражнения при ходене:
- ходене с ръце на тила;
- ходене с ръце във венец горе;
- ходене с ръце във венец долу;
- ходене на пръсти;
- ходене на пети
3.2Бегови упражнения:
- бягане в умерено темпо;
- странично бягане с махове на ръцете, водещо ляво рамо;
- странично бягане с махове на ръцете, водещо дясно рамо;
- ситно бягане
- при 1 сигнал клякане при два смяна на посоката,( при сигнал последният става първи).
3.3. Ходене в колона по един с вземане на малка топка в движение от определено място.
Престрояване от колона в редици.
4. Комплекс от ОРУ
с малка топка
I- во упражнение: ИП стоеж 1- повдигане ръце встрани, 2 повдигане на ръцете до горе и преминаване на топката от лява ръка в дясна ; 3= 2; 4 ИП
II-ро упражнение: ИП –стоеж.ръцете долу. 1. Повдигане на ръцете встрани 2. Повдигане на ръцете горе 3. Снемане ръцете встрани 4. ИП
III-то упражнение: ИП- Разкрачен стоеж, ръцете горе.1. Наклон на дясна ръка към ляв крак 2= ИП 3.# 1 4 = ИП.
IV-то упражнение :ИП стоеж 1. ръце напред,
полуклек 2. клек, ръце обтегнати напред 3# 1 ;4 ИП
V-то упражнение: ИП –стоеж, ръце обтегнати до тялото 1- клек с ръце обтегнати напред 2 ИП 3 клек с ръце обтегнати нагоре 4- връщане е ИП
VI –то упражнение ИП стоеж, топка пред краката 1 подскачене пред топка 2 зад топка 3 от ляво на топката 4 от дясно на топката
Оставят се топките и се престрояват в две колони.
|
1 мин.
1 мин.
4 мин.
.
4 мин
|
3-4 пъти
2 об.
2 об.
5 пъти
5 пъти
5 пъти
5 пъти
5 пъти
5 пъти
|
1. Методи: Фронтален метод
Класът е строен в две редици. Съобщаване на темата и разясняване задачите за часа. Акцентира се върху новите елементи.
2. Правилно изпълнение на командите.
3. Методи: Фронтален метод.
Тръгва се с дясното рамо напред в ходом в обход на салона.
Гръбначният стълб е изправен, погледа е напред.
Бягането се изпълнява: в обход на салона с равномерно бягане; ниска скорост.
Изисква се правилна стойка.
Преброяване на първи и втори.
Първа редица две крачки напред Разреждане вляво и вдясно на две ръце.
4.Методи:Фронтален метод
Топката да е в лявата ръка. След повдигане на ръцете се предава в дясната ръка Ръцете са обтегнати. Погледът следи движението им
Ръце обтегнати Погледът следи движенията на ръцете.
Ръцете обтегнати да докосват пръстите на крака.
Изходно положение стоеж Ръце обтегнати . Гръбначен стълб изправен.
В ИП тялото е изправено.
Ръцете обтегнати напред. Правилно положение на тялото Гръбначен стълб изправен, поглед напред.
При подскочните упражнения ръцете свити в лакътя. Правилна координация между ръцете и краката.
Погледът следи движението на краката.
|
