П
О
Д
Г
О
Т
В
И
Т
Е
Л
Н
А
Ч
А
С
Т
10мин
О
С
Н
О
В
Н
А
Ч
А
С
Т
О
С
Н
О
В
Н
А
Ч
А
С
Т
24мин
З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Н
А
Ч
А
С
Т
6мин
|
1. Строяване на класа и разясняване на урока.
2. Разгряване
2.1 Лек бегом
2.2 Упражнения с ходене и бягане
3. Упражнения на място
3.1. Стоеж, ръце долу. Движения с главата
3.2. Стоеж, ръце долу. Повдигане на ръцете през напред до горе и повдигане
на пръсти, снемане на ръцете през страни до долу, стъпване на цяло ходило
3.3. Стоеж ръце напред. Вътрешни кръгове в ставите на китките, горни лицеви кръгове в раменните стави
3.4. Стоеж, ръце на хълбоци. Извивки на трупа вляво, противоравно
3.5. Леко разкрачен стоеж, ръце горе. Наклони към ляв, към десен крак, в средата
3.6. Водоравен наклон в разкрачен стоеж, ръце на хълбоци. Кръгове с трупа вляво на 8 такта /1-8/ противоравно вдясно
3.7. Стоеж, ръце напред. Клякане/1-8/, изправяне/1-8/
3.8. Стоеж, ръце долу. Подскоци на ляв крак/1-8/, подскоци на десен крак /1-8/
4. Начално разучаване на видове седежи
4.1.разкрачен седеж
4.2.свит седеж
4.3.опорен седеж
4.4.коленен седеж
5.Начално разучаване на видове стоежи
5.1. Стоеж в анфас
5.2 Стоеж в профил
5.3 Разкрачен стоеж
5.4. Ляв/десен напречно разкрачен стоеж
6.Затвърждаване и усъвършенстване на стояща везна на земна гимнастика
6.1.Упражнения за равновесие
6.2. Стойка на един крак
6.3. Стойка на един крак със затворени очи
6.4. Стойка на един крак с ръце встрани
6.5. Изпълнение на стояща везна
7. Игра за ловкост с гимнастически
7.1. Гимнастически лабиринт
8.Стречинг
|
2
2
8
10
10
10
10
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
|
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
4
2
|
Класът е строен в една редица.
Поздрав. Проверявам готовността на учениците за часа.
Изпълняват се две обиколки на игрището в лек бегом
обход на салона с ходене на пръсти, на пети, с високо повдигане на коленете, ритмично ходене.
Учениците се нареждат в кръг на една ръка разстояние след което, чрез фронтален метод на обучение учителят показва упражненията, те ги изпълняват.
Седежите са статични положения на тялото, при което то е сгънато в тазобедрените стави под прав ъгъл и се подпира на пода със седалището. Краката и пръстите на краката са обтегнати, корпусът е стегнат и изправен, ръцете са покрай тялото.
Седежите са статични положения на тялото при което то е изправено, торса е изпънат и в зависимост от вида е различна равнината и положението на краката. Ръцете стоят покрай тялото.
Изпълняват се равновесни упражнения за подпомагане на изпълнението на стоящата везна
Изпълнение на стояща везна
Изходно положение стоеж се повдига единия крак назад изпънат в коленната става. Положението на ръцете е встрани изпънати в лакътната става.
Учениците се строяват в две редици като трябва да преминат през виртуален лабиринт използвайки гимнастически движения кълбо напред и кълбо назад. Победител е отбора който първи завършат всички ученици преминали лабиринта и изпълнили правилно гимнастическите елементи.
|
