Не пуша вече!

Document Outline

• Заглавна страница
• Да победиш себе си
• Обръщение към българския читател
• Предговор
• Предупреждение
• Въведение
• 1. Все още не съм срещал непоправим никотиноман
• 2. Лесният начин
• 3. Защо е толкова трудно да откажем цигарите?
• 4. Подлият капан
• 5. Защо продължаваме да пушим?
• 6. Пристрастяването към никотина
• 7. Промиването на мозъка и „спящият партньор“
• 8. Облекчаване на абстиненстния синдром
• 9. Стресовата ситуация
• 10. Скуката
• 11. Концентрацията
• 12. Релаксацията
• 13. Комбинирано пушене
• 14. От какво се отказвам?
• 15. Самоналожено робство
• 16. Ще спестявам много пари всяка седмица
• 17. Здравето
• 18. Енергията
• 19. Цигарите ме отпускат и ми вдъхват увереност
• 20. Тези страшни, мрачни сенки
• 21. Преимуществата на пушача
• 22. Волевият метод за отказ от цигарите
• 23. Внимавайте с намаляването на цигарите
• 24. Само една цигара
• 25. Нередовните пушачи, юношите, непушачите
• 26. Тайният пушач
• 27. Социален навик?
• 28. Избор на подходящ момент
• 29. Ще ми липсват ли цигарите?
• 30. Няма ли да напълнея?
• 31. Избягвайте фалшивите стимули
• 32. Как да спрем да пушим по лесния начин
• 33. Абстинентният период
• 34. Ще си дръпна само веднъж
• 35. За мен няма ли да бъде по-трудно?
• 36. Основните причини за евентуален провал
• 37. Заместителите
• 38. Трябва ли да избягвам изкушаващи ситуации?
• 39. Моментът на откровение
• 40. Последната цигара
• 41. Последно предупреждение
• 42. Обратна връзка
• 43. Помогнете на пушачите, останали на потъващия кораб
• 44. Съвет към непушачите
• Финал: Да сложим край на това скандално положение
• Последно предупреждение
• Kлиники
• Заслуги