Икигай тайните на Япония за
Изтегляне 1.55 Mb. Pdf просмотр
|
- Навигация на страницата:
- Как се изпълнява Поздрав към слънцето
| Видове йога Съществуват различни видове йога според традициите и текстовете, от които са се развили. Всичките имат сходни цели. По думите на учителите, разликата е основно в това кой път ще избереш, за да достигнеш върха на съвършенството. ■ Джнана йога: йогата на познанието, която се стреми да дисциплинира и извиси ума. ■ Карма йога: фокусирана е върху действието, върху задачите и задълженията, които трябва да изпълним, за да бъдем от полза както за самите себе си, така и за общността. ■ Бхакти йога: йогата на вярващите и посветените на божественото. ■ Мантра йога: йога на звуковите вибрации насочена към повтарянето на мантри за постигане на състояние на умствена релаксация. ■ Кундалини йога: йога на осъзнаването, цялостна наука, изградена от дишане, асани (физически пози, звук, мантри, медитация и релаксация. ■ Раджа йога: позната като Царският път. Тя обхваща осем стъпки, водещи към пълното единение на човек със самия себе си и с околния свят. ■ Хатха йога: най-разпространената практика както на Запад, така и в Япония. Т.нар. физическа йога, изградена върху асани, концентрация на ума и техники за обща релаксация на ума и тялото. 89 Как се изпълнява Поздрав към слънцето Едно от най-емблематичните упражнения от Хатха йога е Поздрав към слънцето. За да го изпълните, е необходимо да следвате тези 12 основни стъпки 1. Съберете стъпалата си, с добре изправено тяло, но без напрежение. Издишайте. 2. Съберете дланите пред гърдите си и от тази позиция вдигнете ръце над главата си. Извийте леко тялото си назад, докато вдишвате. 3. Издишайте и се наведете напред, докато докоснете пода с дланите си, като държите колената изправени. 4. Изнесете единия си крак назад иго изпънете, така чеда докосне пода с върха на пръстите. Вдишайте. 5. Изнесете и другия си крак назад и останете с изпънати ръце и крака, като задържите въздуха. 6. Докато издишате, свийте ръце и докоснете с гърди пода, като в същото време опрете и колената си до земята. 7. Изпънете ръце и извийте гръбначния си стълб назад, като държите долната частна тялото си прилепена към пода. Вдишайте. 8. Опрете дланите и стъпалата сина пода и повдигнете кръста, докато изпънете ръцете и краката, а тялото ви застане във формата на обърнато „V“. Докато правите това, издишайте. 9. Изнесете напред същия крак, който в началото сте изпънали назад, иго сгънете, така че коляното и стъпалото да сана една линия – под главата и между двете ръце. Вдишайте. 10. Повдигнете таза, като оставите дланите сина пода – както в позиция № 3. Издишайте. 11. Вдигнете ръце над главата със събрани длани и извийте гръб назад, както в позиция № 2. Вдишайте. 12. Свалете ръцете си и заемете началната позиция, докато издишвате. Така можете да поздравите слънцето ида се подготвите за един страхотен ден. 90 Тай Чи Тай Чие китайско бойно изкуство, познато също под името Тайдзи Цюан. То е много популярно в Япония. Първите школи са се появили преди стотици години, както и будизмът и конфуцианството. Според китайската традиция, негов основател е Джан Санфън – даоистки учител, владеещ бойни изкуства, въпреки че Ян Лучан го разпространява по света през XIX в. 91 В началото Тай Чие било вътрешно, духовно насочено бойно изкуство или ней-дзя 17 , за постигане на личностното усъвършенстване. Целта му е била самозащитата, като практикуващият сее обучавал да побеждава противника си, използвайки възможно най-малко сила и наблягайки на ловкостта. По-късно Тай Чи, възприемано също и като средство за изцеляване на ума и тялото, се превръща все повече в техника за постигане на жизнености вътрешен мир. Китайското правителство го популяризира като практика, за да стимулира своите граждани да спортуват. Постепенното губи смисъла сина бойно изкуство, за да се превърне в изворна здраве и благополучие, достъпен за всички. Изтегляне 1.55 Mb. Сподели с приятели:
|