Г. Усмихни се по цялата дължина на тялото
1. Започни отново от очите. Насочи вътрешния усмихнат поглед. Бързо се усмихни надолу по предната линия. След това направи същото със средната и задната линии. Когато добиеш повече опит, се усмихвай надолу едновременно по трите линии, усещайки органите и гръбнака.
Сега, почувствай спускането на енергията по протежение на цялото тяло, подобно на водопад - водопад от усмивки, радост и любов. Почувствай, че тялото е обичано и ценено. Колко чудесно е това!
Д. Събиране на енергията на усмивката в пъпа
1. Много е важно да завършиш със складиране на енергията на усмивката в пъпа. Повечето от нежеланите странични ефекти от медитацията се причиняват от излишъ-' ка на енергия, натрупан в главата или сърцето. Областта на пъпа може благополучно да се справи с голямото количество енергия, произведена от Вътрешната усмивка (Фиг. 2-21 и 2-22).
2. За да се събере енергията на усмивката, концентрирай се в областта на пъпа, в мястото, разположено на около 3.7 см навътре от пъпа. След това мислено задвижи енергията по развиваща се навън от пъпа спирала тридесет и шест пъти; не отивай по-високо от диафрагмата или по-надолу от лонната (срамната) кост. Жените започват спиралата в посока, обратна на часовниковата стрелка. Мъжете започват разгъването на спиралата в посока по часовниковата стрелка. След това посоките се обръщат и връщаш енергията обратно в пъпа, завъртайки я двадесет и четири пъти. Използвай пръста, за да водиш първите няколко пъти. Сега енергията е надеждно складирана в пъпа, на твое разположение, когато се нуждаеш от нея. Сега си завършил Вътрешната усмивка.
Е. Ежедневна употреба
Опитай се да практикуваш Вътрешната усмивка всеки ден, веднага след като се събудиш. Това ще подобри целия ти ден. Ако обичаш своето тяло, ще обичаш в по-голяма степен и другите и ще си по-ефективен в работата си.
След като я усвоиш и я практикуваш редовно, можеш, ако разполагаш с малко време, да я правиш по-бързо, само за няколко минути.
Ж. Отстрани с усмивка отрицателните емоции
Практикувай освен това и по време на стрес, гняв, страх или депресия. Усмихни се в тази част, която е подложена на
напрежение и болка и постепенно наблюдавай как отрицателната енергия се превръща в положителна жизнена сила. Чрез това оттичане, отрицателните емоции ще се превърнат в положителна енергия и жизненост. Енергията на усмивката може да промени емоционалната енергия в жизнена енергия - при условие, че се усмихваш в достатъчна степен в емоциите -такива като гняв, стрес, страх и нетърпение.
3. Отстрани с усмивка болката и болестта
Ако изпитваш болка и неразположение в някоя част на тялото или някой от органите е заболял, усмихни се там; употреби повече време за усмихване в тези части на тялото, говори им, внимавай за техните реакции, докато почувстваш, че стават по-меки и по отворени или че се променя цвета им от тъмен към светъл.
3
МЕДИТАЦИЯ ВЪРХУ МИКРОКОСМИЧЕСКАТА ОРБИТА
I. Завърти твоята Ци по Микрокосмическата орбита (Фиг. 3-1)
Вътрешната усмивка, Шестте лечебни звукав в Даоското подмладяване постепенно ще увеличат енергията на жизнената сила чрез превръщането на стреса в жизненост. За да използваш ефикасно и надеждно тази енергия за по-нататъшно лечение и развитие, тя трябва да бъде циркулирана по специални пътища в твоето тяло.
Най-лесно е да се развие енергията, ако най-напред се запознаеш с главните пътища на енергийната циркулация в тялото. Нервната система при хората е много сложна и може да насочва енергията там, където е необходимо. Древните даоси открили двата основни канала, които пренасят особено мощен поток от енергия.
Единият канал се нарича Функционален или Ин канал. Започва от основата на торса, по средата между мъжките тестиси или влагалището на жената и ануса, в точката, наречена перинеум. Издига се по предната страна на тялото, преминава през половите органи, стомаха, вътрешните органи, сърцето и гърлото и завършва във върха на езика. Вторият канал, наречен Управителен или Ян, започва на същото място, но се издига по гърба. От перинеума се насочва към опашната кост, след това се движи по гръбнака и влиза в мозъка, а после се спуска до небцето.
Езикът е като прекъсвач, който съединява двата потока - когато се допира до небцето зад предните горни зъби, енергията може да тече в кръг нагоре по гърба и надолу по предната страна на тялото. Двата канала формират кръг, по който тече енергията. Този жизнен поток преминава през основните органи и нервната система на тялото, осигурявайки на клетките животворния сок, от който се нуждаят, за да растат и функционират.
Тази движеща се енергия, известна като Микрокосмичес-ка орбита, лежи в основата на акупунктурата. Изследванията на съвременната медицина вече признават ефективността на акупунктурата, въпреки че не могат да обяснят защо тя има ефект. Даосите, от друга страна, са изучавали фината енергия на точките jb тялото в продължение на хилядолетия и са установили в подробности значението на всеки канал. (Фиг. 3-1)
Това е тази енергийна верига на тялото, която също пренася енергията на органа и енергията на усмивката и разпространява жизненост до всички части на тялото.
II. Значение на Микрокосмическата орбита
Чрез отварянето на този микрокосмически канал и поддържането му чист от физически и мисловни запушвания, става възможно изпомпването на енергията на жизнената сила нагоре по гръбнака. Ако този канал е блокиран от някакво напрежение, тогава усвояването на циркулирането паМикр*о-космическата орбита е важна стъпка към отстраняването на запушванията, за да се възстановят всички части на мозъка и тялото. В противен случай, когато възникне интензивно налягане в главата, по-голямата част от него излиза през очите, ушите, носа и устата и се губи. Все едно да се опитваш да затоплиш стая, на която всички прозорци са отворени - ще изразходиш твърде голямо количество енергия.
Н ачинът на отварянето на микрокосмическия енергиен канал е като медитираш всяка сутрин, след като си приключил с упражненията заВътрешната усмивка. Позволи на енергията да формира кръга, като дадеш възможност на ума да се носи заедно с нея. Започни в очите и мислено циркулирай заедно с енергията по пътя й надолу по предната страна на тялото през езика, гърлото, гърдите и пъпа и след това нагоре през опашната кост и гръбнака до главата.
В началото ще ти се струва, че нищо не се случва, но в последна сметка ще усетиш потока на някои места в тялото във формата на топлина, когато се завърти по орбитата. Ключът към успеха е в това просто да се релаксираш и да насочиш ума към мястото на фокусирането. Това се различава от визуализирането на образ вътре в ума на това, как изглежда или се чувства тази част на тялото. Не използвай ума си все едно е телевизионен екран. Почувствай действителния поток на Ци. Релаксирай и нека умът ти се носи заедно с Ци във физическото тяло по протежение на естествения кръг до всяка желана от тебе точка, т. е. към пъпа, перинеума и т. н.
Усвояването на Микрокосмическата орбита се препоръчва горещо на всички ученици, които желаят по-добре да управляват преобразуването на стреса и които искрено искат да се справят с предложените тук техники. Достигането на висшите нива на трансформиране на стреса, без най-напред да се усвои Микрокосмическата орбита, е много трудно. Някои хора може вече "да са отворени" в тези канали или да са релаксирани, когато са близо до природата. Ползата от Микрокосмическата орбита далеч надхвърля улесняването на протичането на потока на енергията на жизнената сила и включва спирането на процесите на стареене, лечението на редица заболявания - от високото кръвно, безсънието и главоболието до артрита.
4
ШЕСТТЕ ЛЕЧЕБНИ ЗВУКА
I. Постижения и теория
Преди хиляди години даоските майстори са открили по време на своята медитация шестте звука, които поддържали органите в оптимално състояние, като ги предпазвали и лекували от техните заболяванията. Те открили, че здравите органи вибрират с определена честота. В съответствие с Шестте лечебни звука били създадени шест съпровождащи ги позиции на тялото, които активизирали акупунктурните меридиани или енергийните канали на органите (Фиг. 4-1).
А. Прегряване на органите
Какво причинява нарушаването на функциите на даден орган? Съществуват редица причини. Урбанизираното общество създава живот, изпълнен с емоционален и физически стрес, дължащ се на пренаселването на градовете, замърсяването, радиацията, замърсените храни, химическите вещества, тревожността, самотата, неправилната стойка на тялото и преумората. Поотделно и заедно, различните стресови фактори предизвикват напрежение и блокират свободното протичане на енергийния поток в тялото и поради това органите прегряват. В добавка към това, бетонната джунгла, в която живеем, е лишена от предпазните клапани на природата: дърветата, откритите пространства и течащата вода, която осигурява охлаждащата, чиста енергия. Продължителното прегря
ване предизвиква свиването и втвърдяването на съответния орган. Това уврежда неговата функция и причинява заболяването му. Един хирург, който работи с Центъра по Лечебно Дао в Ню Йорк, съобщава, че сърцата на пациентите му, които са починали вследствие сърдечен пристъп, изглеждат, все едно са сварени. Древните даоси имали поговорка: "Напрежението сварява мозъка." (Фигури 4-2 и 4-3).
Б. Охладителна система на органите
Според китайската медицина всеки орган е заобиколен от торбичка или мембрана, наречена фасция, която регулира неговата температура. В идеалния случай, чрез мембраната се отделя излишната топлина навън през кожата, където тя се обменя със студената енергия на жизнената сила от природата.
Претоварването с физическо или емоционално напрежение прилепя мембраната или фасцията до органа и тя не може да отделя топлината към кожата, нито да поглъща охлаждащата енергия от кожата. Кожата се задръства от токсини, а органите се прегряват. Шестте лечебни звука ускоряват обмяната на топлината през храносмилателната система и устата. Храносмилателната система е дълга повече от шест метра и се простира от устата до ануса подобно на тръба в средата на тялото между всички органи. Тя помага за освобождаването на излишната топлина от фасцията, охлажда и изчиства органите и кожата. Когато са изпълнени всички звукове и позиции в правилната последователност, топлината на тялото е разпределена равномерно по цялото тяло от стомашно-чревния тракт и температурата на всеки орган е на подходящото си ниво. (Фиг. 4-4)
В. Звуковете, които лекуват и предпазват
Ежедневната практика на Шестте лечебни звука ще възстанови и ще поддържа покоя и доброто здраве. Резултатът ще е по-голямо удоволствие от секса и подобрено храносмилане. По-незначителните заболявания, като настинки, грип и възпаление на гърлото могат да се предотвратят или да се излекуват много лесно. Много от учениците по Лечебно Дао се избавиха от своята зависимост от сънотворните хапчета, успокоителните, аспирина и аналгетиците. Намаляват и изчезват сърдечните пристъпи. Някои психолози научиха своите пациенти да използват Шестте лечебни звука, за да се освобождават от депресията, тревожността или гнева; различни лечители използват Шестте лечебни звука, за да ускорят лечението.
Всеки от шестте вътрешни органа е свързан със съответен на него орган, който реагира заедно с него по същия начин.
Когато даден орган е слаб или е прегрят, неговият чифтен орган е засегнат по подобен начин.
Г. Усещания по време на почивка
Усещанията, изпитвани през "времето за отдъхване" на практиката се различават в зависимост от индивидуалните особености. Може да се появи хладина, треперене, вибрации или да усетиш лекота и разширяване в определен орган или в главата, ръцете или краката. А може да не усетиш нищо особено, просто едно общо чувство на релаксация. Може да започнеш да чувстваш промените, когато органите започнат да стават по-меки, по-влажни, по-порести и по-отворени..
Д. Най-добрият контрол върху отрицателните емоции
Шестте лечебни звука са най-бързият начин за успокояване на органите. Нашият живот в "бетонната джунгла" притежава тенденцията да улавя мръсотиите и излишната топлина, които ни заобикалят, и да ги складира в нас. Всякакви видове вълни стимулират тялото и органите към свръхактив-ност. Освен това, циркулирането на енергията на жизнената сила е затруднено и енергията не може да се движи свободно и лесно. Когато отрицателната енергия не може да се отстрани от тялото, тя циркулира и се улавя от органите и мембраните, които ги обхващат. Органите започват да прегряват, пораждайки още повече отрицателна емоционална енергия и прибавяйки допълнително напрежение.
Обаче, посредством простото произнасяне на звуковете на органите, човек може да освободи и обмени уловеният в органите газ. Точно както даоските майстори от времето на златния век са открили определени звукове, които са тясно свързани с органите и които могат да охладят органите до тяхната нормална температура, така и ние можем да освободим свежа енергия в органите, за да отстраним или преобразуваме отрицателните емоции в положителна или животворна енергия.
Е. Освобождаване от лошия дъх
Лошият дъх е най-често срещаният проблем. Много хора не осъзнават какво влияние оказва той върху тях. Хората, които общуват с човек, който има лош дъх, се чувстват неприятно. Когато знаеш, че дъхът ти е лош и не можеш да се освободиш от него, постепенно губиш увереност в себе си при обществени прояви. Една от причините за лошия дъх са венците, които могат да се лекуват от зъболекаря. Другата основна причина е заболяването на вътрешните органи. Вътрешните органи, когато не са здрави, предизвикват лош дъх. Болният черен дроб, например, ще предизвика дъх, който мирише като развалено месо. Бъбреците, когато не са здрави, причиняват дъх с мирис на ферментирала урина. Слабият или болен стомах и черва понижават храносмилателната си активност, в тях се натрупват големи количества от несмляна храна, причинявайки лош дъх. Шестте лечебни звука помагат за дезинтоксикацията на тялото, за укрепването на органите и за освобождаването на уловените газове, които причиняват лошия дъх.
Ж. Помощ при освобождаване от миризмата на тялото
Силната миризма на тялото също е неприятна на околните, особено през лятото. Миризмата на тялото може да се предизвика при продължителна работа в стресова ситуация, което прави органите по-нервни и може да породи болка в тях и особено в стомаха. Болката в стомаха затруднява храносмилателната система и циркулационната система наЦи. Миризмата, която се отделя, когато се потиш, особено миризмата, отделяна от мишниците, става много силна. Шестте лечебни звука, особено Звука на белите дробове, може да ти помогне да обмениш енергията и да формираш циркулацията. За да произвеждаш Звука на белите дробове, трябва да повдигнеш ръцете над главата ида откриеш мишниците. Това помога за увеличаването на циркулацията и обмяната на енергията в мишниците, така че органите ще са по-отворени и чисти.
Звукът на бъбреците също ще спомогне за отстраняването на неприятната пот. Хората, които се потят лесно и при най-малкото движение или когато са нервни, го правят, защото притежават слаби бъбреци. Бъбреците им не могат да филтрират пикочните киселини от тялото и кръвния поток. Когато бъбреците са слаби или болни, филтриращата система престава да работи и в бъбреците и тялото се натрупва голямо количество пикочна киселина. Това предизвиква неприятната миризма на потта. Когато излишната вода не може да се освободи чрез бъбреците, тялото е напрегнато и човекът по-лесно се подава на страха, което рефлектира в неприятната миризма на потта. Произнасянето на Звука на бъбреците и масажирането на областта на бъбреците в гърба чрез леко потупване на бъбреците, може да подпомогне освобождаването на пикочната киселина от бъбреците. Масажирането на стъпалата в точката на бъбреците, по-специално в точката на бълбукащите извори в ходилата, също ще помогне в голяма степен.
3. Прозяване, уригване и пускане на газове
Прозяването, уригването и пускането на газове са обичайни реакции по време или скоро след практикуването на Шестте лечебни звука. Това не са социално приети реакции на Запад, но в действителност са много полезни. Те са част от процеса на освобождаване на уловените в храносмилателната система лош дъх, газ и гореща енергия. Когато вдишваш, поемаш хладната, свежа енергия на жизнената сила в хранопровода и я вдишваш към органите. Издишването и правилното произнасяне на звуковете създава една обмяна на енергия, донасяйки свежа енергия на органите и изгонвайки навън излишната енергия.
И. Най-добрата дезинтоксикация е чрез собствената ти енергия на жизнената сила
Дезинтоксикацията чрез Шестте лечебни звука е най-добрият начин за изчистване на органите, защото използва
свежа енергия за тяхното почистване. Хората изразходват много пари за билки и лекарства, за да очистят органите. В повечето случаи тези вещества остават в организма, причинявайки допълнително замърсяване.
Сълзи и слюнка
Освен прозяването и уригването, практиката на Шестте лечебни звука може да предизвика появата и на друг симптом на дезинтоксикацията: сълзи. Сълзите спомагат за предпазването от очни болести и изчистват органите. Обикновено процесът на очистване е придружен и с повишеното отделяне на слюнка от слюнчените жлези, която ще е свежа и ароматна. Когато отделяш обилно слюнка, преглътни я, като притиснеш здраво езика в небцето и стегнеш мускулите на врата.
Л. Звуковете могат да повишат свободата на движенията
Уловената в органите некачествена енергия може да породи болка при контракцията на органите, с което ограничава редица физически действия на тялото. Но Шестте лечебни звука освобождават уловената енергия в органите. В изследването на д-р Г. Гудхарт, създателят на метода на приложната кинестезиология, се разкрива, че всеки голям мускул е свързан с някой орган на тялото. Слабостта на мускула обикновено означава, че има проблем в нивото на енергията Ци в съответния орган. В даоската система всички органи са свързани с движението и крайниците. Ако съществува препятствие пред енергията в даден орган, уловена некачествена енергия или отрицателни емоции, движението на мускула, свързан с този орган, ще бъде напрегнато, болезнено и ограничено. Движенията на мускулите зависят от органите. Затова степента на свободата на движенията на тялото ще бъде значително ограничена и затруднена, когато органите са подложени на напрежение. Намираме, че много от нашите ученици подобряват свободата на движение на тялото, когато
напрежението от вътрешните органи е премахнато след практикуването на Шестте лечебни звука.
Схемата, дадена по-долу, представя детайлите на органите, мускулите и емоциите, свързани с тях (Фиг. 4-5).
II. Подготовка за Шестте лечебни звука
A. За да бъде постигнат максимален ефект, бъди прецизен при заемането на позицията на тялото и при изпълняването на звука за всеки орган.
Б. По време на всички упражнения за издишване трябва да гледаш в тавана, с отметната назад глава. С това се образува пряк път от отворената уста, през хранопровода надолу към органите, и се създава възможност за по-ефикасния обмен на енергия.
B. Звуковете се произнасят полугласно, т. е. устните, зъбите и езикът произнасят звука, но той се чува само вътрешно; това увеличава неговата сила. Всички звукове се произнасят бавно и равномерно.
Г. Увери се, че следваш последователността на упражнението, както е описана тук. С това се подобрява равномерното разпределяне на топлината по цялото тяло. Последователността се придържа към естествения ред на смяна на сезоните, от есента до циганското лято.
Д. Изчакай най-малко един час след хранене, преди да се заемеш с практиката. Обаче ако страдапгот газове, гадене, спазми на стомаха, можеш да изпълняваш Звука на далака веднага след хранене.
Е. Избери някое тихо и спокойно място и изключи телефона. Докато не развиеш способността за вътрепшо съсредоточаване, ще трябва да отстраняваш всякакви фактори, които те разсейват.
Ж. Облечи се достатъчно топло, за да не настинеш. Дрехите да са широки и удобни, коланът е отпуснат; свали часовника и очилата.
III. Позиция и практика
A. Седни върху седалищните кости, на ръба на стола. Гениталиите трябва да висят свободно; те са много важен енергиен център. (Фиг. 4-6)
Б. Краката трябва да са на широчината на ханша, а стъпалата да са поставени плътно върху пода.
B. Гърбът е изправен, раменете са релаксирани; гръдният кош е хлътнал.
Г. Дръж очите отворени.
Д. Постави ръцете върху бедрата с дланите нагоре. Сега си готов да започнеш упражненията.
IV Упражнение за белия дроб: първият лечебен звук
А. Характеристики
Бял дроб.
Асоцииран орган: дебело черво.
Елемент: метал.
Сезон: есен - сухота.
Отрицателни емоции: печал, скръб, мъка.
Положителни емоции: честност, отстъпване, освобождаване, празнота, смелост.
Звук: СССССССС (SSSSSSSS).
Части на тялото: гръден кош, вътрешната страна на ръцете, палците.
Сетива: нос - мирис, лигавица, кожа.
Вкус: лют.
Цвят: бяло.
Белите дробове са доминиращи през есента. Техният елемент е» металът, а принадлежащият им цвят е бялото. Отрицателните емоции са скръб и печал. Положителните емоции са смелост и честност.
Б. Позиция и практика
1. Почувствай и осъзнай своите бели дробове. (Фиг. 4-7)
2. Поеми дълбоко въздух и, като ги следваш с очи, повдигни ръцете си пред гърдите. Когато достигнат до нивото на очите, започни да завърташ дланите, изнасяйки ръцете над главата. Дръж ръцете леко извити в лактите. Трябва да усетиш едно напрежение, което се простира от основата на дланите, по предмишниците, около лактите, по протежение на мишниците и в раменете. Ще чувстваш белите дробове и гърдите отворени и дишането ще бъде леко. (Фиг. 4-8 и 4-9)
3. Затвори челюстите така, че зъбите да се опрат меко едни в други и леко раздалечи устните една от друга. Изтегли ъгълчетата на устата назад, издишай и дай възможност на въздуха да напусне през пространството между зъбите, произвеждайки звука "СССССССС" полугласно, бавно и равномерно за едно издишване. (Фиг. 4-10)
4. Когато го правиш, представи си и почувствай, че плеврата (обвивката, която покрива белите дробове) е съвършено стегната, отделяща "излишната топлина", болната енергия, скръбта, мъката и лошото настроение. (Фиг. 4-11)
Сподели с приятели: |