Г. Усмихни се по цялата дължина на тялото

Сега, почувствай спускането на енергията по протеже­ние на цялото тяло, подобно на водопад - водопад от усмивки, радост и любов. Почувствай, че тялото е обичано и ценено. Колко чудесно е това!

2. За да се събере енергията на усмивката, концентрирай се в областта на пъпа, в мястото, разположено на около 3.7 см навътре от пъпа. След това мислено задвижи енергията по развиваща се навън от пъпа спирала тридесет и шест пъти; не отивай по-високо от диафрагмата или по-надолу от лонната (срамната) кост. Жените започват спиралата в посока, обрат­на на часовниковата стрелка. Мъжете започват разгъването на спиралата в посока по часовниковата стрелка. След това посоките се обръщат и връщаш енергията обратно в пъпа, завъртайки я двадесет и четири пъти. Използвай пръста, за да водиш първите няколко пъти. Сега енергията е надеждно складирана в пъпа, на твое разположение, когато се нуждаеш от нея. Сега си завършил Вътрешната усмивка.

Опитай се да практикуваш Вътрешната усмивка всеки ден, веднага след като се събудиш. Това ще подобри целия ти ден. Ако обичаш своето тяло, ще обичаш в по-голяма степен и другите и ще си по-ефективен в работата си.

След като я усвоиш и я практикуваш редовно, можеш, ако разполагаш с малко време, да я правиш по-бързо, само за няколко минути.

Ж. Отстрани с усмивка отрицателните емоции

Практикувай освен това и по време на стрес, гняв, страх или депресия. Усмихни се в тази част, която е подложена на

напрежение и болка и постепенно наблюдавай как отрицател­ната енергия се превръща в положителна жизнена сила. Чрез това оттичане, отрицателните емоции ще се превърнат в по­ложителна енергия и жизненост. Енергията на усмивката може да промени емоционалната енергия в жизнена енергия - при условие, че се усмихваш в достатъчна степен в емоциите -такива като гняв, стрес, страх и нетърпение.

Ако изпитваш болка и неразположение в някоя част на тялото или някой от органите е заболял, усмихни се там; употреби повече време за усмихване в тези части на тялото, говори им, внимавай за техните реакции, докато почувстваш, че стават по-меки и по отворени или че се променя цвета им от тъмен към светъл.

Най-лесно е да се развие енергията, ако най-напред се запознаеш с главните пътища на енергийната циркулация в тялото. Нервната система при хората е много сложна и може да насочва енергията там, където е необходимо. Древните даоси открили двата основни канала, които пренасят особено мощен поток от енергия.

Единият канал се нарича Функционален или Ин канал. Започва от основата на торса, по средата между мъжките тестиси или влагалището на жената и ануса, в точката, наре­чена перинеум. Издига се по предната страна на тялото, преминава през половите органи, стомаха, вътрешните орга­ни, сърцето и гърлото и завършва във върха на езика. Вторият канал, наречен Управителен или Ян, започва на същото мяс­то, но се издига по гърба. От перинеума се насочва към опашната кост, след това се движи по гръбнака и влиза в мозъка, а после се спуска до небцето.

Езикът е като прекъсвач, който съединява двата потока - когато се допира до небцето зад предните горни зъби, енер­гията може да тече в кръг нагоре по гърба и надолу по предната страна на тялото. Двата канала формират кръг, по който тече енергията. Този жизнен поток преминава през основните органи и нервната система на тялото, осигурявайки на клетките животворния сок, от който се нуждаят, за да растат и функционират.

Тази движеща се енергия, известна като Микрокосмичес-ка орбита, лежи в основата на акупунктурата. Изследванията на съвременната медицина вече признават ефективността на акупунктурата, въпреки че не могат да обяснят защо тя има ефект. Даосите, от друга страна, са изучавали фината енергия на точките jb тялото в продължение на хилядолетия и са уста­новили в подробности значението на всеки канал. (Фиг. 3-1)

Това е тази енергийна верига на тялото, която също пренася енергията на органа и енергията на усмивката и разпространява жизненост до всички части на тялото.

Чрез отварянето на този микрокосмически канал и под­държането му чист от физически и мисловни запушвания, става възможно изпомпването на енергията на жизнената сила нагоре по гръбнака. Ако този канал е блокиран от някакво напрежение, тогава усвояването на циркулирането паМикр*о-космическата орбита е важна стъпка към отстраняването на запушванията, за да се възстановят всички части на мозъка и тялото. В противен случай, когато възникне интензивно наля­гане в главата, по-голямата част от него излиза през очите, ушите, носа и устата и се губи. Все едно да се опитваш да затоплиш стая, на която всички прозорци са отворени - ще изразходиш твърде голямо количество енергия.

Н
ачинът на отварянето на микрокосмическия енергиен канал е като медитираш всяка сутрин, след като си приключил с упражненията заВътрешната усмивка. Позволи на енерги­ята да формира кръга, като дадеш възможност на ума да се носи заедно с нея. Започни в очите и мислено циркулирай заедно с енергията по пътя й надолу по предната страна на тялото през езика, гърлото, гърдите и пъпа и след това нагоре през опашната кост и гръбнака до главата.

В началото ще ти се струва, че нищо не се случва, но в последна сметка ще усетиш потока на някои места в тялото във формата на топлина, когато се завърти по орбитата. Ключът към успеха е в това просто да се релаксираш и да насочиш ума към мястото на фокусирането. Това се различава от визуализирането на образ вътре в ума на това, как изглежда или се чувства тази част на тялото. Не използвай ума си все едно е телевизионен екран. Почувствай действителния поток на Ци. Релаксирай и нека умът ти се носи заедно с Ци във физическото тяло по протежение на естествения кръг до всяка желана от тебе точка, т. е. към пъпа, перинеума и т. н.

Усвояването на Микрокосмическата орбита се препо­ръчва горещо на всички ученици, които желаят по-добре да управляват преобразуването на стреса и които искрено искат да се справят с предложените тук техники. Достигането на висшите нива на трансформиране на стреса, без най-напред да се усвои Микрокосмическата орбита, е много трудно. Някои хора може вече "да са отворени" в тези канали или да са релаксирани, когато са близо до природата. Ползата от Микрокосмическата орбита далеч надхвърля улесняването на протичането на потока на енергията на жизнената сила и включва спирането на процесите на стареене, лечението на редица заболявания - от високото кръвно, безсънието и гла­воболието до артрита.
4

ШЕСТТЕ ЛЕЧЕБНИ ЗВУКА

I. Постижения и теория

Преди хиляди години даоските майстори са открили по време на своята медитация шестте звука, които поддържали органите в оптимално състояние, като ги предпазвали и лек­ували от техните заболяванията. Те открили, че здравите ор­гани вибрират с определена честота. В съответствие с Шест­те лечебни звука били създадени шест съпровождащи ги позиции на тялото, които активизирали акупунктурните мери­диани или енергийните канали на органите (Фиг. 4-1).

Какво причинява нарушаването на функциите на даден орган? Съществуват редица причини. Урбанизираното об­щество създава живот, изпълнен с емоционален и физически стрес, дължащ се на пренаселването на градовете, замърсява­нето, радиацията, замърсените храни, химическите вещества, тревожността, самотата, неправилната стойка на тялото и преумората. Поотделно и заедно, различните стресови факто­ри предизвикват напрежение и блокират свободното протича­не на енергийния поток в тялото и поради това органите прегряват. В добавка към това, бетонната джунгла, в която живеем, е лишена от предпазните клапани на природата: дър­ветата, откритите пространства и течащата вода, която осиг­урява охлаждащата, чиста енергия. Продължителното прегря

ване предизвиква свиването и втвърдяването на съответния орган. Това уврежда неговата функция и причинява заболява­нето му. Един хирург, който работи с Центъра по Лечебно Дао в Ню Йорк, съобщава, че сърцата на пациентите му, които са починали вследствие сърдечен пристъп, изглеждат, все едно са сварени. Древните даоси имали поговорка: "Напрежението сварява мозъка." (Фигури 4-2 и 4-3).

Според китайската медицина всеки орган е заобиколен от торбичка или мембрана, наречена фасция, която регулира неговата температура. В идеалния случай, чрез мембраната се отделя излишната топлина навън през кожата, където тя се обменя със студената енергия на жизнената сила от природата.

Претоварването с физическо или емоционално напреже­ние прилепя мембраната или фасцията до органа и тя не може да отделя топлината към кожата, нито да поглъща охлажда­щата енергия от кожата. Кожата се задръства от токсини, а органите се прегряват. Шестте лечебни звука ускоряват об­мяната на топлината през храносмилателната система и уста­та. Храносмилателната система е дълга повече от шест метра и се простира от устата до ануса подобно на тръба в средата на тялото между всички органи. Тя помага за освобождаване­то на излишната топлина от фасцията, охлажда и изчиства органите и кожата. Когато са изпълнени всички звукове и позиции в правилната последователност, топлината на тялото е разпределена равномерно по цялото тяло от стомашно-чревния тракт и температурата на всеки орган е на подходя­щото си ниво. (Фиг. 4-4)

Ежедневната практика на Шестте лечебни звука ще възстанови и ще поддържа покоя и доброто здраве. Резултатът ще е по-голямо удоволствие от секса и подобрено храносми­лане. По-незначителните заболявания, като настинки, грип и възпаление на гърлото могат да се предотвратят или да се излекуват много лесно. Много от учениците по Лечебно Дао се избавиха от своята зависимост от сънотворните хапчета, успо­коителните, аспирина и аналгетиците. Намаляват и изчезват сърдечните пристъпи. Някои психолози научиха своите паци­енти да използват Шестте лечебни звука, за да се освобожда­ват от депресията, тревожността или гнева; различни лечители използват Шестте лечебни звука, за да ускорят лечението.

Всеки от шестте вътрешни органа е свързан със съотве­тен на него орган, който реагира заедно с него по същия начин.

Когато даден орган е слаб или е прегрят, неговият чифтен орган е засегнат по подобен начин.

Усещанията, изпитвани през "времето за отдъхване" на практиката се различават в зависимост от индивидуалните особености. Може да се появи хладина, треперене, вибрации или да усетиш лекота и разширяване в определен орган или в главата, ръцете или краката. А може да не усетиш нищо особено, просто едно общо чувство на релаксация. Може да започнеш да чувстваш промените, когато органите започнат да стават по-меки, по-влажни, по-порести и по-отворени..

Обаче, посредством простото произнасяне на звуковете на органите, човек може да освободи и обмени уловеният в орга­ните газ. Точно както даоските майстори от времето на златния век са открили определени звукове, които са тясно свързани с органите и които могат да охладят органите до тяхната нормал­на температура, така и ние можем да освободим свежа енергия в органите, за да отстраним или преобразуваме отрицателните емоции в положителна или животворна енергия.

Лошият дъх е най-често срещаният проблем. Много хора не осъзнават какво влияние оказва той върху тях. Хората, които общуват с човек, който има лош дъх, се чувстват неприятно. Когато знаеш, че дъхът ти е лош и не можеш да се освободиш от него, постепенно губиш увереност в себе си при обществени прояви. Една от причините за лошия дъх са венците, които могат да се лекуват от зъболекаря. Другата основна причина е заболяването на вътрешните органи. Вътрешните органи, ко­гато не са здрави, предизвикват лош дъх. Болният черен дроб, например, ще предизвика дъх, който мирише като развалено месо. Бъбреците, когато не са здрави, причиняват дъх с мирис на ферментирала урина. Слабият или болен стомах и черва понижават храносмилателната си активност, в тях се натруп­ват големи количества от несмляна храна, причинявайки лош дъх. Шестте лечебни звука помагат за дезинтоксикацията на тялото, за укрепването на органите и за освобождаването на уловените газове, които причиняват лошия дъх.

Силната миризма на тялото също е неприятна на окол­ните, особено през лятото. Миризмата на тялото може да се предизвика при продължителна работа в стресова ситуация, което прави органите по-нервни и може да породи болка в тях и особено в стомаха. Болката в стомаха затруднява храносми­лателната система и циркулационната система наЦи. Мириз­мата, която се отделя, когато се потиш, особено миризмата, отделяна от мишниците, става много силна. Шестте лечебни звука, особено Звука на белите дробове, може да ти помогне да обмениш енергията и да формираш циркулацията. За да произвеждаш Звука на белите дробове, трябва да повдигнеш ръцете над главата ида откриеш мишниците. Това помога за увеличаването на циркулацията и обмяната на енергията в мишниците, така че органите ще са по-отворени и чисти.

Прозяването, уригването и пускането на газове са оби­чайни реакции по време или скоро след практикуването на Шестте лечебни звука. Това не са социално приети реакции на Запад, но в действителност са много полезни. Те са част от процеса на освобождаване на уловените в храносмилателната система лош дъх, газ и гореща енергия. Когато вдишваш, поемаш хладната, свежа енергия на жизнената сила в храно­провода и я вдишваш към органите. Издишването и правил­ното произнасяне на звуковете създава една обмяна на енер­гия, донасяйки свежа енергия на органите и изгонвайки навън излишната енергия.

Дезинтоксикацията чрез Шестте лечебни звука е най-добрият начин за изчистване на органите, защото използва

свежа енергия за тяхното почистване. Хората изразходват много пари за билки и лекарства, за да очистят органите. В повечето случаи тези вещества остават в организма, причиня­вайки допълнително замърсяване.

Сълзи и слюнка

Освен прозяването и уригването, практиката на Шестте лечебни звука може да предизвика появата и на друг симптом на дезинтоксикацията: сълзи. Сълзите спомагат за предпазва­нето от очни болести и изчистват органите. Обикновено про­цесът на очистване е придружен и с повишеното отделяне на слюнка от слюнчените жлези, която ще е свежа и ароматна. Когато отделяш обилно слюнка, преглътни я, като притиснеш здраво езика в небцето и стегнеш мускулите на врата.

Уловената в органите некачествена енергия може да породи болка при контракцията на органите, с което ограни­чава редица физически действия на тялото. Но Шестте ле­чебни звука освобождават уловената енергия в органите. В изследването на д-р Г. Гудхарт, създателят на метода на приложната кинестезиология, се разкрива, че всеки голям мускул е свързан с някой орган на тялото. Слабостта на мускула обикновено означава, че има проблем в нивото на енергията Ци в съответния орган. В даоската система всички органи са свързани с движението и крайниците. Ако същест­вува препятствие пред енергията в даден орган, уловена нека­чествена енергия или отрицателни емоции, движението на мускула, свързан с този орган, ще бъде напрегнато, болезнено и ограничено. Движенията на мускулите зависят от органите. Затова степента на свободата на движенията на тялото ще бъде значително ограничена и затруднена, когато органите са подложени на напрежение. Намираме, че много от нашите ученици подобряват свободата на движение на тялото, когато

напрежението от вътрешните органи е премахнато след прак­тикуването на Шестте лечебни звука.

Схемата, дадена по-долу, представя детайлите на орга­ните, мускулите и емоциите, свързани с тях (Фиг. 4-5).

A. За да бъде постигнат максимален ефект, бъди преци­зен при заемането на позицията на тялото и при изпълняване­то на звука за всеки орган.

Б. По време на всички упражнения за издишване трябва да гледаш в тавана, с отметната назад глава. С това се образува пряк път от отворената уста, през хранопровода надолу към органите, и се създава възможност за по-ефикасния обмен на енергия.

B. Звуковете се произнасят полугласно, т. е. устните, зъбите и езикът произнасят звука, но той се чува само вътреш­но; това увеличава неговата сила. Всички звукове се произна­сят бавно и равномерно.

Г. Увери се, че следваш последователността на упраж­нението, както е описана тук. С това се подобрява равномер­ното разпределяне на топлината по цялото тяло. Последова­телността се придържа към естествения ред на смяна на сезоните, от есента до циганското лято.

Д. Изчакай най-малко един час след хранене, преди да се заемеш с практиката. Обаче ако страдапгот газове, гадене, спазми на стомаха, можеш да изпълняваш Звука на далака веднага след хранене.

Е. Избери някое тихо и спокойно място и изключи теле­фона. Докато не развиеш способността за вътрепшо съсредо­точаване, ще трябва да отстраняваш всякакви фактори, които те разсейват.

Ж. Облечи се достатъчно топло, за да не настинеш. Дрехите да са широки и удобни, коланът е отпуснат; свали часовника и очилата.

A. Седни върху седалищните кости, на ръба на стола. Гениталиите трябва да висят свободно; те са много важен енергиен център. (Фиг. 4-6)

Б. Краката трябва да са на широчината на ханша, а стъпалата да са поставени плътно върху пода.

B. Гърбът е изправен, раменете са релаксирани; гръд­ният кош е хлътнал.

Г. Дръж очите отворени.

Д. Постави ръцете върху бедрата с дланите нагоре. Сега си готов да започнеш упражненията.

Бял дроб.

Асоцииран орган: дебело черво.

Елемент: метал.

Сезон: есен - сухота.

Отрицателни емоции: печал, скръб, мъка.

Положителни емоции: честност, отстъпване, освобож­даване, празнота, смелост.

Звук: СССССССС (SSSSSSSS).

Части на тялото: гръден кош, вътрешната страна на ръцете, палците.

Сетива: нос - мирис, лигавица, кожа.

Вкус: лют.

Цвят: бяло.

Белите дробове са доминиращи през есента. Техният елемент е» металът, а принадлежащият им цвят е бялото. Отрицателните емоции са скръб и печал. Положителните емо­ции са смелост и честност.

Б. Позиция и практика

1. Почувствай и осъзнай своите бели дробове. (Фиг. 4-7)

2. Поеми дълбоко въздух и, като ги следваш с очи, повдигни ръцете си пред гърдите. Когато достигнат до нивото на очите, започни да завърташ дланите, изнасяйки ръцете над главата. Дръж ръцете леко извити в лактите. Трябва да усетиш едно напрежение, което се простира от основата на дланите, по предмишниците, около лактите, по протежение на мишни­ците и в раменете. Ще чувстваш белите дробове и гърдите отворени и дишането ще бъде леко. (Фиг. 4-8 и 4-9)

3. Затвори челюстите така, че зъбите да се опрат меко едни в други и леко раздалечи устните една от друга. Изтегли ъгълчетата на устата назад, издишай и дай възможност на въздуха да напусне през пространството между зъбите, про­извеждайки звука "СССССССС" полугласно, бавно и равномерно за едно издишване. (Фиг. 4-10)

4. Когато го правиш, представи си и почувствай, че плеврата (обвивката, която покрива белите дробове) е съвър­шено стегната, отделяща "излишната топлина", болната енер­гия, скръбта, мъката и лошото настроение. (Фиг. 4-11)