ОСНОВНИ УПРАЖНЕНИЯ В ПРОГРАМАТА ПО АЙКИДО И ЙОГА
АЙКИДО:
-загрявка
-придвижвания в 8 посоки
-завъртания
-основни позиции
-основни удари
-основни защити
-работа с партньор
-лицеви опори и коремни упражнения
-разпускане
ЙОГА АСАНИ:
-слънчеви упражнения разделени на отделните елементи
-пеперуда
-главоколянна асана
-сфинкс
-кобра
-равновесни упражнения
-шпагати и подготвителни упражнения към тях
-свещ и полусвещ
-странични извивки
-упражнения за гъвкавост на ръцете
Занятията по айкидо и йога се провеждат едновременно, като един интегриран процес на обучение. Загрявка, упражнения и разпускане са взаимосвързани и са съобразени с моментно настроение на децата. Упражненията са общи, като са съобразени с индивидуалното ниво на всяко дете. В процеса на обучение не се използват силови методи. С цел подобряване на дисциплината и вниманието на децата са възможни наказания под формата на упражнения или временно отстраняване от тренировка.
Айкидо е бойно изкуство изцяло за самозащита и самоусъвършенстване. Въпреки че се изучава бойно изкуство, агресията е недопустима. Атаките, които се изучават, са заимствани от карате с цел координация на тялото и бъдещо отработване на техниките. В айкидо няма врагове и противници, а само партньори и приятели .Също така няма състезания, победители и победени. Айкидо развива личността и самоутвърждаването без да използва агресия.
Йога има за цел постигане на физическо и психическо здраве чрез системно и целенасочено изпълнение на програма от упражнения. Всяко упражнение има определено положително въздействие върху различни органи и системи на човека.
Сподели с приятели: |