Овладяване на Чудото Част 1: Основата Добре дошли!
Изтегляне 1.81 Mb.
|
| Симптомите на Стреса
Симптомите на стреса могат да ни засегнат по много начини. Понякога те са очевидни, а понякога не. Без отдушник за допълнителното напрежение и енергията, която отговора на стреса създава, мускулите често остават напрегнати, дори когато вече няма нужда да бъдат. Това може да доведе до разширени вени и схващане на мускулите, предизвиквайки множество хронични неудобства и болки. В допълнение, когато мускулите остават напрегнати за продължителни периоди от време, те могат да предизвикат неестествено напрежение в тялото, което от своя страна може да те извади от строя. Възлите в мускулите на врата и гърба са подобни и могат да предизвикат последици като болки в главата и болки в гърба. Когато мускулите се мъчат, тялото е в по-голямо физическо напрежение, отколкото е нормално. Когато повече напрежение и напрегнатост са приложени върху тялото, има много по-голяма вероятност от нараняване в случай на пътен инцидент. Някой, който е напрегнат или "нервен" и участва в инцидент, ще бъде ранен в много по-голяма степен отколкото някой който е отпуснат. Това е причината, поради която може да си чувал за спящи пасажери или пиян шофьор, които са много по-слабо ранени, в сравнение с другите участници в инцидента... Спящият човек е много по-отпуснат и защото не е наясно с опасността, неговото тяло не се напряга преди сблъсъка. Подобно нещо е истина за пияния шофьор: Поради това, че алкохола е забавил рефлексите му, той най-вероятно няма да осъзнае, че има опасност толкова бързо колкото трезвения човек. Това дава на тялото му по-малко време за реакция с инстинктивното напрягане. В допълнение, алкохола действа като депресант и отпуска мускулите така, че когато се напрегне, то няма да е толкова, колкото трезвен човек. Тези два фактора водят до човек, който е пиян да бъде много по-слабо напрегнат по време на сблъсъка, което е причината, поради която е по-вероятно да получи сериозно нараняване в инцидента. В някои азиатски култури има поговорка: "Тръстиката, която се огъва от вятъра ще преживее бурята, която гордото дърво не би". Друг начина да си го представим е да си помислим за шатрата на цирка с голям прът в центъра, осигурена с въжета до земята. Ако всички въжета са еднакво опънати, пръта ще остане прав. Сега си представи, че едно от въжетата внезапно се скъсва (точно както мускулите ти правят, когато се напрягат и свиват). Сега пръта ще се наклони в една посока и ще избута по-силно другите въжета (мускули) за да ги стресира, или самият прът ще бъде стресиран и ще се наведе и отслаби. Ако напрежението продължи да се покачва... "ПРАС!" нещо трябва да се предаде... или пръта или въжето, и това е лошо! В допълнение към мускулните крампи, болки и терзания, напрежението, предизвикано от стреса може да предизвика болки в главата, които няма да ти позволят за заспиш лесно или няма да ти позволят да спиш дълбоко и стабилно. Неполучаването на достатъчно сън може също така да допринесе към множество здравослосни проблеми, включително умора, безпокойство и депресия, така че дори стреса да не бъде директна причина за проблема, контролирането на стреса може да бъде голяма част от решението! Продължителния Стрес дори е бил свързан към други физически и психологически проблеми. Той дори може да попречи за производството на химикали от тялото, които помагат в естествената защита срещу вируси, които причиняват СПИН, грип и дори обикновенна настинка. Стресът окуражава производството на хормони на възпалението, които причиняват сърдечни болести, диабет и прекалена пълнота. Тези повишени нива на хормоните могат да нанесат вреди на хора, страдащи от болки като Ревматоиден Артрит, защото могат да причинят подуване, болки и възпаление на ставите. Скорошно проучване дори е открило, че умствения стрес може да предизвика нередовен сърдечен ритъм... състояние, което може да бъде фатално! Има друга убийствена причина да управляваш стреса: Стресът е много тясно свързан със състояние наречено свръхнапрежение, което е именно това, което лекарите наричат високо кръвно налягане. Свръхнапрежението е изключително опасно състояние, което може да причини множество болести по своему, от удари и сърдечни атаки, до увреждане на очите и бъбреците. Така, надявам се че сега разбираш как неизпуснатото напрежение, предизвикано от стреса е увреждащо, но че стреса сам по себе си не е враг. Продължителното напрежение без отдушник е нездравословната част. Стресът просто си е вършил работата, като ти доставя допълнително енергия. Ние просто не си вършим работата по изпускане на тази енергия по конструктивен начин. Това е само една от причините, поради която включването във физически активност като спорт е здравословно прекарано време. То дава на тялото ти отдушник, който изгаря произведените от стреса химикали в кръвта, така че енергията има конструктивно място, където да отиде. В допълнение към добрите физически упражнения, има прост, приятен, изключително здравословен начин да освободиш това напрежение. Не само това, но същият метод драматично ще подобри здравето ти, рефлексите, издържливостта, метаболитната ефективност, ще ти помогне да влезеш във връзка с едва доловимите усещания на тялото ти и ще павира път за нашата работа в следващите глави. Упражненията са добри за облекчаване на напрежението, но аз ще те науча нещо, което е дори по-добро... Дами и господа, ако не получиш нищо повече от тази книга освен Тренировката за Дълбоко Отпускане, която ще те науча, все още ще имаш невероятна стойност за дадените от теб пари. Изтегляне 1.81 Mb. Сподели с приятели:
|