О
С
Н
О
В
Н
А
Ч
А
С
Т
23
Мин.
|
I. Качество – бързина
1.-Седнали с лице към посоката в която ще бягат.
-Седнали с гръб към посоката в която ще бягат.
-Лицеви опори.
II. Начално разучаване на нисък старт.
Ученикът заема стартово положение при команда „ по местата „. Ръцете се поставят на стартовата линия на широчина на раменете, изпънати в лакътните стави. Палците са обърнати навътре, а останалите пръсти, леко свити и плътно до линията. Обикновенно отпредстоящият крак е по-силният. Коляното на отзадстоящият крак се опира в земята. Погледът е насочен на около 1м от стартовата линия.Тежестта на тялото е разпределена между двете ръце.
При команда „ Готови „ ученикът плавно повдига таза и коляното на отзад стящия крак.
След подаване на съответния звуков сигнал, бягащият чрез мигновенна реакция започва движения,насочени главно напред и леко нагоре. Дланите на ръцете с активно едновременно оттласкване напускат опората. Ръцете, свити в лакътните стави, подпомагат тяхното енергично и скоростно размахване в предно-задна посока.
III. Задълбочено разучаване на бягане по разстоянието.
1. Праволинейно бягане с един и същ ритъм.
2. Бягане с различна кръчка – дълга,къса.
-Бягане с къса крачка ,като удължаването на крачката започва на определено лимитирано разстояние с белези.
-Бягане с дълга крачка, като учестяването на крачката започва на определено лимитирано разстояние с белези.
3.Редуване на бавно и бързо бягане.
Игра – Учениците са подредени в колана на два отбора. Всеки ученик има номер по ред в колоната. Учителя казва номер и учениците от двете колони с този номер стартират и бягат до белег. Победител е този който пръв е стигнал до белега. В играта печели отбора с най-много победи.
|
2
2
|
5
6
6
6
|
Упражненията имат състезателен характер, но няма да има победител – само се следи за правилното изпълнение на упражнението.Учениците са подредени в две колони и след сигнал изпълняват упражнението.
-Демонстрация
- Описание и обяснение
- Изпълнение самостоятелно на упражнението от учениците
-Коригиране на грешките
Упражненията се изпълняват от висок старт.
-демонстрация
-описание и обяснение
Броят се победите на двата отбора за да може да се формира краен победител.
|
З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Н
А
Ч
А
С
Т
5
Мин.
|
1. Ходене с разтегателни упражнения.
2. Строяване на групата и разбор на проведеният час.
|
|
4
1
|
Прилага се за нормализиране на функционалното състояние.
Поощряват се добре представилите се. Задават се въпроси във връзка със задачите на урока.
|
