Студентски номер Същност и развитие на понятието 'психофизично'
Изтегляне 26.69 Kb.
|
- Навигация на страницата:
- Упражнение 23
- Упражнение 25
- Упражнение 27
- Упражнение 28
- Упражнение 29
- Упражнение 30
| Упражнение 21 - вниманието е концентрирано върху сърцето. Със затворени очи обучаемият следи и брои наум пулсациите на сърцето.
Упражнение 22 - цели усъвършенстване на концентрацията на вниманието и диференциацията на възприятието. Вниманието се насочва върху различни звукове и шумове, като обучаемият се концентрира върху един от тях. Упражнение 23 - в право положение, срещу огледалото, обучаемият изучава лицето си. Упражнение 24 - се изучава даден предмет с прости форми. После вниманието се насочва към друг предмет. Целта е да се формира ярка представа за изучавания предмет. Упражнение 25 - седнало положение с отпуснато тяло и затворени очи обучаемият си представя птица която лети. Целта е да се формира пълна представа за птицата. Упражнение 26 - обучаемият е в седнало положение и със затворени очи. Представя си цвета и се старае да усети аромата им. Упражнение 27 - обучаемият е в положение лежешком и със затворени очи се опитва да си представи природна картина, която му е доставяла удоволствие в детските години. Стреми се да формира пълна представа за картината и да я задържи по-дълго време. Упражнение 28 - цели се регулиране на мускулното напрежение. В положение стоешком със затворени очи обучаеият си представя, че изпълнява движения от предишна своя дейност. Внимателно следи движенията на различни части от тялото си. Наблюдава отделните свижения и ги включва в цялостно действие (операция). Упражнение 29 - цели създаване на условия за регулиране на експресивността в зависимост от изискванията на екстремалната ситуация. Изпълнява се като обучаемият е прав пред огледалото и си представя, че изпълнява отговорна дейност пред много хора. Упражнението включва и анализирането на изражението налицето и напрежението на различни видове мускули. Упражнение 30 - преди изпълнение на упражнението се измерва пулсовата честота в продължение на една минута, след което обучаемият заема положение лежешком и си представя, че сърцето му работи спокойно и ритмично. Той си представя, че ритъмът на сърцето му постепенно намалява. След изпълнение на упражнението се измерва пулсовата честота, която трябва да се е понижила. Ефективността на психофизическата подготовка е многократно доказана в практиката и има голям ефект, ако упражненията се изпълняват добросъвестно и ежедневно, със със силно желание и силна вяра в тяхното позитивно въздействие. Изтегляне 26.69 Kb. Сподели с приятели:
|