342
Казвам сега: ръцете настрани с длани нагоре, започнете постепенно да си свивате пръстите на ръцете. Ще хванете горните два пръста с палеца.
Туй е вземане. Същевременно ще поемете въздуха. Започнете да поемате през двете ноздри. Ръцете ги свивате, в това време палците отгоре. Тогава започнете да приближавате ръцете пред гърдите със свити юмруци. Сега започвате да издишате, като ръцете ги поставяте настрани, постепенно отваряте пръстите на ръцете. (Направихме няколко пъти упражнението.)
Упражнението има смисъл, ако ти седиш и осмислиш нещата. Свиваш пръстите, то е интелигентност.
Свиваш всичките си пръсти, че всичко онова, което Бог ти дал, поемаш го, и хубаво го поемаш. Силите на Любовта поемаш хубаво.
„Възможности в живота“, „Бъдете щедри“, стр. 231-232.Направихме упражнението за дишането: прави, издигане ръцете встрани до над главата и допиране на пръстите – приемане; спущане ръцете настрани до височината на раменете – задържане; свиване ръцете пред гърдите една срещу друга – издишане. Пет пъти.
„Най-лесното“, „Даване и вземане“, стр. 31.Направихме упражнението на дишането. Ръцете нагоре над главата – вдишване. Задържане ръцете с допрени пръсти – задържане на дъха.
Спускане ръцете отстрани – издишване. Пет пъти. Лявата ръка настрани.
Дясната –
допира пръстите на лявата, постоянно се движи към рамото и после настрани. Сега пръстите на лявата ръка допират пръстите на дясната, лявата ръка се движи към рамото настрани. Това се прави три пъти.
„Най-лесното“, „Чистене съзнанието“, стр. 198.Ръцете се изнасят настрана бавно, като се поема дълбоко въздух; после се издигат нагоре, а въздухът се задържа. Ръцете над главата,
бавно спущане на ръцете надолу, като се издиша бавно.
„Възможности за щастие“, „Правилно дишане“, стр. 126.Бавно издигане на ръцете над главата и дълбоко поемане на въздух.
С издигане на ръцете се повдигат и очите нагоре. Задържане на въздуха известно време. Бавно сваляне ръцете надолу, издишване и бавно сваляне очите надолу…
Правете упражнения за очите си, да отправяте повече кръв към тях.
Ето защо повдигайте често очите си нагоре, отдето слиза светлината и след това ги сваляйте надолу, в посока, дето тревите растат и никнат.
„Възможности за щастие“, „Четирите положения“, стр. 318-319.Издигане
ръцете нагоре, над главата; допиране пръстите на ръцете на темето; спущане ръцете надолу.
„Новият светилник“, „Трите свещи“, стр. 3.