Департамент за информация и усъвършенстване на учители- софия научна тема „Хигиена и здравословен начин на живот
Изтегляне 60.5 Kb.
|
- Навигация на страницата:
- Двигателен режим Движението е заложено генетично в човека, но в съвременните условия на бит и труд все повече се увеличават проблемите с хипокинезията
| Рационално хранене
Храненето на индивида трябва да бъде съобразено с възрастта, пола, вида на извършваната дейност ( в професионален или битов план). Да бъде организирано така, че да отговаря на потребностите на организма по споменатите показатели както по качествен, така и по енергиен баланс. Не по-малко значение има и режима на хранене - кратност ( колко пъти през деня) и разпределение (какво количество на отделен прием).За тази цел се използва най -популярната хранителна пирамида за здравословно хранене използван в цял свят е на АМЕРИКАНСКОТО МИНИСТЕРСТВО НА ЗЕМЕДЕЛИЕТО ПИРАМИДА НА ЗДРАВОСЛОВНОТО ХРАНЕНЕ Двигателен режим Движението е заложено генетично в човека, но в съвременните условия на бит и труд все повече се увеличават проблемите с хипокинезията (намалена двигателна активност) и хиподинамията (намалена мощност на извършваните движения). В резултат, намалява устойчивостта на организма към многообразните неблагоприятни външни въздействия. За поддържане и укрепване на организма е необходимо прилагането на индивидуален двигателен режим съобразен с основни показатели, като възраст, пол, вид на извършваната дейност. За тази цел следва да се създаде съответната благоприятна за здравето среда. Тя включва: добре оборудвана фитнес зала; стая за музика; Втвърдяване на душ; стая за физиотерапия; присъствието в групите на спортната зона; открита градина; стая за спокоен сън; хранителният блок отговаря на всички санитарни и хигиенни норми. Друг основен фактор за развитието на здравното състояние на детето е сънят. На детето трябва да му се осигурява достатъчно продължителен, спокоен и дълбок сън, който да укрепва нервната му система и да възстановява енергията му. То трябва да се приучи да заспива в определено време, бързо и без допълнителни въздействия. Затова е много важно взаимодействието между родителите и детската градина, за спазване на целенасочен дневен режим на детето, понеже по време на сън се стимулира хормонът на растежа. Сънят на децата не трябва да превишава нормите на нормалното, защото както казва К. Ушински - „Излишния сън усилва растежния процес повече, отколкото е необходима дейността на животинския организъм и прави човека вял, тъп, ленив, увеличава обема на неговото тяло с една дума прави го растение.” Ето защо възпитанието трябва да съдейства за хармоничното развитие на човешкия организъм и също да управлява съня. Храненето на детето в периода на предучилищната възраст е много важно за неговото развитие и растеж и за цялостния му психологически и физиологически комфорт. През този период се създават трайни хранителни навици както добри, така и вредни, които в последствие могат да бъдат много трудно коригирани. Необходимо е действията, насочени към здравословно хранене, да се провеждат още през детството, за да се изгради здравословен модел на хранене и хранително поведение и да се предотврати неблагоприятното въздействие на наднорменото тегло и неправилните хранителни навици върху здравето. Именно в периода на детството се създават културата на хранене и вкусът към различните продукти и културно-хигиенните навици. Хигиената е медицинска наука, която изучава въздействието на обкръжаващата среда върху човека с цел опазване здравето, работоспособността и дълголетието както на отделния индивид, така и на обществото като цяло. Целта на хигиената е: -Да изучава, опазва, укрепва и подобрява здравето при подрастващите -Най-сигурното и ефективно средства за гарантиране на здравето. Основни задачи на хигиената: 1.Да извършва хигиенна оценка на факторите и условията на жизнената среда, влияещи на човешкото здраве. 2. Да изучава основни процеси като хранене, обучение, труд, здраве и т.н., имащи отношение към човешкото здраве. 3. Да изучава промените в човешкия организъм, възникващи при взаимодействието му с жизнената среда. Работата по изграждане на културно-хигиенни навици започва още от първа група. Тя включва усвояване на културни навици при хранене, правилно отношение към играчките в занималнята, към околната среда, грижа за чистотата на лицето и ръцете, чистия естетически вид, Правилните хигиенни практики са от решаващо значение за постигане и поддържане на добро здраве. Чистотата на детето и средата, в която живее имат голямо значение за неговото здраве. Личната хигиена на детето е гаранция на неготово здраве. Хигиенните навици имат за цел да осигурят най – благоприятни условия за неговото физическо и психическо развитие, да дадат препоръки за отстраняване или отслабване на действията на всички вредни моменти, идващи от околната среда. „Чистото хранене”,чистотата като цяло,освен хигиенните си страни притежава и естетически свойства . Тя формира първите предпочитания към красивото и привлекателното. Тя създава първите хубави или лоши привички. Създаването на първите навици при храненето изисква много голямо внимание от страна на семейството.Тези навици са много важни, защото те са условие както за добър апетит и добро здраве на детето, така също и са основа за формиране на културно поведение. Децата трябва практически и ежедневно да упражняват усвоените от семейството хигиенни норми. Ето защо е необходимо в днешното динамично време, родителите да полагат повече усилия за осигуряване нормални условия за развитие на децата, което ще доведе до спазване хигиенните норми, здравословен сън, рационално хранене и двигателна дейност. Основното съдържание на здравната култура на подрастващите включва знания, умения и отношения, свързани с всички аспекти на човешкото здраве като статус и процесуално, в неговата динамика във възрастов план. Здравната възпитаност е израз на здравна култура на личността. В същото време възпитанието и самовъзпитанието могат да повлияят значително върху физическия и здравния статус на личността. За формиране на активен двигателен режим и съответна здравна култура при децата, изключително са важни родителските здравни знания, умения и навици, както и в детските заведения прилагането на подходящи двигателни програми, изпълнени с разнообразни форми, средства и методи, добра материална база. „Здравето не се купува, а за него се воюва” Използвана литература: 1.Наредба № 13 ДВ, бр. 80 от 11.10.2016 г., в сила от 11.10.2016 г. 2.http://georgievasonya.weebly.com/uploads/4/6/4/9/46498489/03_%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%BE.pdf 3. ”( из „Естетическо възпитание в семейството” – проф. др Жечо Атанасов – стр. 33 ) Изтегляне 60.5 Kb. Сподели с приятели:
|