Духовен резонанс Уроци по афирмации, визуализации и вътрешна енергия
Глава 14 Практически методи за преодоляване на стреса
Изтегляне 0.56 Mb.
|
- Навигация на страницата:
- „Провери и разруши всички навици”
| Глава 14
Практически методи за преодоляване на стреса В тази глава предлагам практически методи за постигане на позитивни промени, които при редовно изпълнение позволяват: а) да се подобри здравето, жизнеспособността и чувството за общо благополучие; б) да се повиши способността за справяне със стресови ситуации; в) да се поддържа състояние на покой и безметежност; г) да се получават най-ефективните решения на проблеми; д) да се освободят и ефективно да се преодолеят негативните емоции; е) още по-голямо откриване за вътрешния глас; ж) да се предотвратят възможни негативни реакции и последствия от бъдещ стрес. Йога учи на отпускане на ума и тялото – както медитацията и творческата визуализация, но ни е необходимо да направим съзнателни мисленето ни и емоционалните ни реакции. Както се спомена по-рано, ние имаме четири низши тела – физическо, емоционално, ментално и духовно. Също притежаваме сила от чиста енергия, която ни поддържа и се изразява чрез енергийните полета на тези тела. усещането за пълнота, реализация и лечение на човешкото същество възниква, когато енергийните полета на тези тела са балансирани и във висша степен хармонично взаимодействат помежду си. Преди да започнем да се анализираме и да разглеждаме решения, благоприятни за постигане не само на по-горе указаните подточки, но и за обединение на енергийните полета на низшите тела, аз предлагам да изпълните приведеното по-долу упражнение „Провери и разруши всички навици”. Правете го в продължение на ден, седмица или толкова, колкото ви е необходимо. Прекратете действията по навик, добър или лош. Замислете се и се попитайте, защо следвате този или онзи конкретен навик. Затова, защото родителите, обществото, приятелите очакват от вас или са ви научили да действате така или да чувствате по този начин? Колко поведенчески шаблони сте възприели само за това, защото предците ви са постъпвали така? Поспрете се и се замислете, тези навици все още действени решения ли са за вас? След това помислете отхвърляте ли този навик или го запазвате, но вече само за това, защото вие самите искате това и той, този навий е добър за вас. Ще приведа пример за употребата на месо, защото то е най-плътната субстанция, която може да смелим с нашата вибрационна честота. (Личният ми опит показва, че колкото по-фино е настроена вибрационната ни честота, толкова по-фино и добро е качеството на жизнения ни опит.) Много от нас ядат месо само защото така са ни хранили в детството. Ако трябва ние да отидем и да убием, след това да одерем и раздробим на части животното, за да си приготвим местно ястие, много от нас сериозно ще се замислят за добре известните алтернативи на протеина. Казвам го това не като осъждане, а просто давам пример как често продължаваме да следваме не най-полезните решения за нас само защото не сме се замисляли за други варианти. Много постъпки са просто навици. Ако искаме да подобрим живота си, следва да се откажем от всички навици и след дълбок анализ да приемем само тези, които са за нас позитивни. Това е едно великолепно начало. И така, ние видяхме резултатите от емоциите, мислите и думите. Следващите глави ще ни разкрият благоприятното въздействие на медитацията и на това как да очистваме енергийните полета на нашите тела за постигането на по-мощно въздействие на медитацията. Тези глави и главата за вибрационните честоти плюс творческите визуализации ще ни помогнат да осъществим целта си. Дихателната техника и визуализацията на бялата светлина (творческа визуализация 1), приложени в глава 7, също ще ни дадат дългосрочни резултати по подточки а), б) и в), но е необходимо да се практикуват ежедневно, за да помогнат за предупреждението на възможен дистрес. Според моя опит, главните фактори, предизвикващи стрес в съвременното общество, са недостатъчното знание за самите себе си, предизвикано от липса на уединение и размишление, а също и лошо развито чувство за собствена значимост. Много хора – а това е вярно особено за жените в нашето общество – добре са „приспособени” да удовлетворяват прищевките на възлюбените си, децата, семейството и приятелите и в същото време да прекарват изключително малко време насаме със себе си. Препоръчвам всяка вечер преди сън да се „настройвате” с помощта на дихателни упражнения и след това сериозно да поговорите със себе си. Необходимо е време, за да проявите уважение към себе си, слушайки себе си и отделяйки си съсредоточено внимание, както това правим към любимите, децата или някой друг, за когото се грижим. Когато се вслушваме в другите, особено ако са обезпокоени за нещо, ние сме способни да поддържаме открито и леко общуване. Тази техника на самопознание, вътрешна беседа и вслушване в себе си обезпечава спокоен сън и крепко здраве, когато установим по-тесен контакт с това, което действително мислим и чувстваме. И това също помага да се получи и закрепи вътрешното ни ръководно начало. Ние сме възпитани в обществото по такъв начин, че смятаме, че ако някой говори със себе си, то той е побъркан и трябва да го прекъснем. Но ако престанем да разговаряме, да слушаме и отделяме внимание на близките ни, то какво ще стане с взаимоотношенията ни? Несъмнено, взаимоотношенията ни със самите себе си са също толкова важни. По-скоро трябва да се вслушаме в съвета на Сократ и да се стремим да познаем себе си – не просто да осъзнаем повърхностните симпатии и антипатии на низшия ни ум, а истинското същество, което вътре в нас, скрито за външната ни маска или външната ни проява. За да разберем, че начинът ни на живот или възприемането ни се определят от чувствата ни, привеждам седем стъпки, помагащи по-добре да се оцени ситуацията, благодарение на по-ясното мислене. (Чувствам, че всички жизнени ситуации са, за да ни помогнат, да ни научат или да ни вдъхновят. Думата “лошо” касае чувствата, които са в нас, но които е по-добре да нямаме и аз употребявам тази дума без осъждане.) 1. Когато лошите чувства се проявяват във вас интензивно или дълго време, не ги отхвърляйте. Приемете факта, че тези чувства са естествени, но знайте, че ако останат неразрешени, те водят до заболяване. С тези емоции трябва да се захванете бързо и ефективно, за да не образуват енергийни блокажи в електромагнитните полета на телата ви. Научете се да идентифицирате природата и интензивността на чувствата, за да можете да решите как е най-добре да се справите с тях. 2. Приемете, че можете да се справите с лошите чувства. Имали сме лоши чувства. Сега те са в миналото и сегашните чувства също ще преминат в миналото. Чувствата минават. Ако не можем да изменим ситуацията, която провокира тези емоции, винаги можем да изменим отношението си към ситуацията. Например, човек, който е попаднал в авария, често разсъждава така: “Олеле, какъв съм нещастник! Защо това се случи с мен? С какво съм го заслужил? Това е несправедливо.” И т.н. и т.н. и започва да се самосъжалява, да изпада в депресия, негативизъм, тъга, гняв и разочарование. Или човек може да разсъждава така: “Слава Богу, жив съм. Животът е прекрасен. Радвам се, че не загинах. Раните ми ще зараснат. С всеки ден ставам все по-добре и по-добре” и да изпитва чувство на облекчение, благодарност, радост от това, че е жив и радост от това, че му е даден още един шанс, търпение, решимост и т.н. Мисълта е енергия. Така както негативизмът увековечава отрицателните емоции и заболявания, така умът, когато е настроен на лечение на тялото – лекува. Игнорирането или отричането на негативните чувства ги прикрепва в подсъзнанието ни. Конструктивното приемане на реалността подобрява ситуацията и позволява на чувствата естествено да се разсеят. Когато избираме позитивните мисли, менталното отпускане става автоматично, а когато променяме вътрешния си диалог, чувствата ни автоматично отговарят на мисленето ни, влизайки с тях в хармония. 3. Отдавайте си дължимото, хвалейки се и поздравявайки се. Трябва да беседваме със себе си в позитивен дух за това колко добре сме се справили със ситуацията. Ако сте направили грешка, просто трябва да я приемем и да решим, че следващия път ще се справим по-добре. Ние сме новаци в изкуството на управление на ума и случайните грешки и неправилни съждения са допустими в процеса на обучение. Събитията се явяват грешки само тогава, когато отказваме да извлечем уроците от тях. Когато ни се удава да разберем все пак нещичко, ние преминаваме към следващия урок и продължаваме да вършим “същата грешка”, ако не сме извлекли никаква полза от предишната ситуация. Отдавайки си дължимото, ние формираме чувство за собствено достойнство и укрепваме вярата в това, че можем да се справим с една или друга задача. Стремете се да се одобрявате и да не чакате одобрение от другите – освобождението от навиците и спокойното размишление ни позволяват да установим тези стандарти, които ни подхождат, а не тези, по които ни оценяват другите. Ако предприемаме малки стъпки, поставяме пред себе си реални задачи и не се скъпим на похвали и поощрение на самите себе си, то един ден ще почувстваме безпределността на собственото си същество, ще почувстваме, че можем всичко, когато сме настроени на висшето благо – не само за другите, но и за себе си. 4. Идентифицирайте съдържанието на вътрешната беседа. Когато се чувстваме зле, следва да осъзнаем своите мисли – много се появяват просто по навик, без основание и може да са установени по-рано реакции, които създават впечатление, че не мислим за нищо. Помнете, че всички чувства се базират на мисли и възприятия. Записвайки си какво мислим, когато ни е “лошо”, ще разберем как мислите влияят на интензивността на чувствата. 5. Проверявайте вътрешната си беседа. Много мисловни настройки и шаблони са разрушителни за човека (така както думите, действията и навиците). Трябва да се освободим от тях. Мърморенето е като развалена грамофонна плоча. Самобичуването и самоосъждането, които ни ограничават още повече, усилват страха и съмнението в себе си. Съжалението за минали събития и изказвания от типа „ако бях”, „трябваше да”, „можех да имам”, „защо не аз?” и т.н. са непродуктивни. Мислите за неудачни постъпки ни разочароват. Ако сме пределно честни със себе си, то ще забележим, че изхождайки от това какви сме били тогава, по това време или с каква информация и знания сме разполагали тогава, ние сме направили най-доброто, на което сме били способни. Много рядко хората са склонни да причиняват болка или да встъпват в борба с някого, ако самите те не изпитват страдание на едно или друго ниво. Развиването на връзката с вътрешния глас ни помага да се придържаме към „правилния” курс и да сведем до минимум самобичуването, тъй като се настройваме на по-мащабно течение и се оказваме на нужното място в нужното време. В действителност това е просто включване към вселенския Закон на Милостта (синхронизъм). Ние можем да се научим на състояние на съсредоточеност и ясност и да правим най-доброто в една или друга ситуация. Това ще ни избави от самоосъждане. Колко мисли и вътрешни диалози се влачат още от детството ни? Колко от тях все още имат сила над нас и днес? Можем да си създадем нови навици, нови модели на мислене, основани на това какви сме сега и те да са наистина работещи и полезни за нас в сегашния ни живот. За това ни е необходимо следното: 6. Учете се да мислите рационално. Кой решава приемливо ли е нашето мислене – обществото или ние? За какво живеем – за да доставим удоволствие на обществото или на себе си, или и на двете? Ако животът ни е богат във всяко отношение, то значи, че сме успели в изкуството да управляваме ума си и сме преминали към следващата степен на обучение. Ако чувстваме противоречие или недоимък на нещо, то можем да проверим мисловните си процеси и това как ни служат. Жънем това, което сме посели. Затова, за да реализираме всички указани в началото на главата подточки, е необходимо да осъзнаем пълната отговорност за всички мисли, думи и действия. 7. Учете се на безгранично мислене. Потопете се във въображението си! Енергията следва мисълта, а после мисълта твори. Каква реалност желаем да създадем? Ако не дадем воля на въображението си и мисленето си, няма да имаме видения. Без видения няма да знаем какво да променяме и развиваме. Мечтите и виденията позволяват на човечеството да продължава да се развива, реализирайки памет за съвършенството. В книгата си „Правенето на пари – ключ към изобилието” С. Роман и Д. Паркър обясняват: „Доколкото мислите ви създават реалността ви, вие можете да създадете още по-добър живот за себе си, ако се научите да мислите още по-мащабно и безгранично. Безграничното мислене позволява предварително да изпитате чувствата, които се появяват, когато получите желаното изобилие, и тези чувства са средството, което носи изобилието. Използвайте тези видения за това да откриете за ума си по-широки възможности”. И още от същата книга: „За да разкриете потенциала си, представете си, че мечтите ви са се сбъднали, доколкото мечтите и фантазиите ви показват възможностите ви. Има причина, поради която съществуват мечтите: те ни водят по по-висш път тук на Земята. Увеличете мащаба на виденията си колкото е възможно повече. Рискувайте да мечтаете и да мислите по-мащабно”. Друг интересен фрагмент от книгата на тези автори: „Вашето въображение е много по-мащабно, отколкото вие може да предположите. То е най-тясно свързано с вашата душа. То не е свързано с минали програми, убеждения и страхове. Въображението е дадено, за да можете да надхвърлите физическия си свят. То дава способност да се преминат личностните граници и напълно да се освободят възможностите. Въображението ви може да върши пътешествия във кое и да е измерение или свят. То може да създава безкраен път към бъдещето и да помогне да се разгледат възможните последствия от различните решения”. Затова ни е необходимо да се научим да мислим на езика на възможностите, а не на невероятностите, да надхвърляме границите, които си мислим, че съществуват. Ако вие не можете да повярвате в нещо, то то за вас е наистина невъзможно. Не можете да създадете нещо, ако не си представите, че го имате. Затова си позволете да си помечтаете, фантазирате, представяте какви бихте искали да видите своя живот и какво бихте могли да направите, за да го създадете. Поддържайте това видение в ума си, заредете го с желание и тогава ще се опознаете, тъй като способностите сами ще се проявят. Ако нямате видения, няма и да видите никакви възможности. Енергийно това представлява просто включване на антените ви за получаване на сигнали от други станции. Изтегляне 0.56 Mb. Сподели с приятели:
|