добър източник на енергия

83
■ Зехтин – заради антиоксидантния му ефект особено се отразявана
кожата.
■ Червено вино (в умерени количества) – със силно антиоксидантно и
съдоразширяващо действие.

Ежедневната употреба на тези храни ще ни помогне да се чувстваме по-
млади ида избегнем преждевременното състаряване на организма.

Забележка: Храните, които трябва да се премахнат от диетата, са
рафинираното брашно и захар, индустриално произведените
хлебни изделия и полуфабрикатите, както и кравето мляко и неговите
производни.

84
Глава VIII.
С МАЛКО ДВИЖЕНИЕ ЖИВЕЕШ ПОВЕЧЕ
Упражнения от Изтока, които подпомагат здравето и
дълголетието
Проведените в сините зони изследвания показват, че най-дълголетните хора не са най-спортуващите, а онези, които се движат най-много. Когато посетихме Охими – селото с най-висока продължителност на живота в света – открихме, че дори хората, надхвърлили осемдесет или деветдесет години, са много активни. Те не остават вкъщи, седнали на стола да гледат през прозореца или да четат вестник. Жителите на Охими вървят предимно пеша ако се качат на колата, то е за да отидат в местното караоке. Стават рано сутрини едва закусили, отиват в градината да почистят бурените. Не практикуват никакъв конкретен спортно не престават да се движат, докато извършват ежедневните си рутинни занимания.
ТОЛКОВА Е ЛЕСНО ДА СТАНЕШ ОТ СТОЛА

„Метаболизмът се забавя с 90%, след като прекараме 30 минути в
седнало положение. Ензимите, които придвижват мазнините от

Изтегляне 1.55 Mb.

Сподели с приятели: