8 мин.
П
О
Д
Г
О
Т
В
И
Т
Е
Л
Н
А
Ч
А
С
Т
|
1. Приемане на класа. Строяване на класа. Поздрав и кратко съобщаване на темата.
2. Преминаване от две редици, в кръг и зопачване на загрявката.
3.Ходене и бягане в обхвата на игрището.
3.1. Изправителни упражнения при ходене.
-ходене с ръце на тила;
-ходене на пръсти;
-ходене на пети
3.2.Бегови упражнения:
-бягане в умерено темпо;
-странично бягане с махове на ръцете, водещо дясно рамо;
-странично бягане с махове на ръцете, водещо ляво рамо;
-бягане с високо повдигане на коленете
- бягане „ Надбедрица“
4.Бавно ходене в колона по един.
5.Комплекс от общо-развиващи упражнения:
5.1. ИП – стоеж, глава напред, глава назад, глава в дясно, глава в ляво;
5.2. ИП – стоеж, кръгови движения с раменна става на дясна ръка; кръгови движения с раменна става на лява ръка;
5.3. ИП - стоеж, ръце в страни снемане до раменете;
5.4. ИП – разкрачен стоеж, ръце на хълбоци - извивка в дясно, извивка в ляво, извивка напред, извивка назад;
5.5. ИП – разкрачен стоеж, ръцете горе, наклон с двете ръце към десния крак, ръце горе, наклон с двете ръце към левия крак;
5.6. ИП – стоеж, ръце в страни, напъд в дясно, напъд в ляво.
|
3
об.
3
об.
8
пъти
8
пъти
8
пъти
8
пъти
|
|
Поздрав: ,,Клас равнис“, ,,Клас мирно“, ,,Свободно“.
,,Здравейте ученици“ и отговор: ,,Здраве желаем“.
Следи се за правилното изпълнение на командите.
Фронтален метод. Класът е в колона по един. След команда: ,,На дясно, ходом марш!“, преминават в ходом по линиите на игрището.
Гръбначният стълб е изправен, погледът е напред. Изисква се правилна стойка.
Следи се за правилна стойка. При бягане движенията на ръцете, да се извършат от раменните стави.
Престрояването от една редица в две става, като първата прави две крачки напред. Разреждане вляво и вдясно на две ръце разстояние.
Тялото е изправено; ръцете обтегнати. Следи се за правилното изпълнение на командите и движението на главата.
Тялото е изправено, погледът е насочен напред.
Следи се за правилна стойка и позиция на ръцете.
Ръцете се свиват в лакътните стави, краката не се свиват в коленните стави.
Ръцете не се свиват в лакътните стави. При наклона на трупа напред краката не се свиват в коленните стави.
Ръцете не се свиват в лакътните стави. При изпълнението на напъдите в дясно и ляво, се свиват коленните стави. Следи се за правилното изпълнение на командите.
|
