Когато всичко се променя, промени всичко

Помириши го. Не мисли за нищо друго, освен за носа си. фокусирай се върху носа си и мисли какво точно усещаш там. Кажи на ума си да не преживява нищо друго в този момент. Не обръщай внимание на другите постъпващи данни, освен тези, които идват от носа ти. Затвори очи, ако това щети помогне. Сега се фокусирай върху усещането си за допир. Внимателно докосни цветето. Докосвай гои го мириши едновременно. Не обръщай внимание на входящите данни, освен на тези, които се отнасят за цветето и идват от върховете на пръстите и носа ти. После отвори очи и внимателно се вгледай в цветето. Можеш ли да го помиришеш пак, въпреки че е достатъчно далеч от лицето ти, за да го виждаш и докосваш Ако да, ще преживееш цветето по начин, по който никога досега не си го преживявал. Ще узнаеш повече за него, отколкото някога си знаел, при това на по-дълбоко ниво. Вече никога няма да го преживяваш по стария начин. Ще разбереш, че цял живот си
пренебрегвал цветята. После направи същото с някое дърво. Приближи се до дървото и помисли за него. Гледай го отблизо. Съзерцавай го целенасочено. Обърни внимание на всеки негов аспект. На какво ти прилича Какви са отличителните му белези Какво е на усещане Как ухае Какъв е размерът му спрямо теб Внимателно го разгледай. Какво ти казва то за Живота
Преживей дървото в неговата Завършености Цялост. Постави ръце на него иго почувствай. Не мисли за нищо друго, освен за ръцете си. фокусирай се върху ръцете си и мисли какво точно усещаш там. Кажи на ума си да не преживява нищо друго в този момент. Не обръщай внимание на другите постъпващи данни, освен тези, които идват от ръцете ти. Затвори очи, ако това щети помогне. Сега се фокусирай върху обонянието си и помириши дървото. Продължавай да го докосваш, като в същото време гои миришеш. Не обръщай внимание на входящите данни, освен на тези, които се отнасят за дървото и идват от върховете на пръстите и носа ти. После отвори очи и внимателно се вгледай в дървото. Огледай го цялото и помисли дали би могъл да се изкачиш в съзнанието си до върха му. Можеш ли да го помиришеш пак, въпреки че е достатъчно далеч от лицето ти, за да го гледаш Продължавай да го докосваш. Можеш ли да задържиш вниманието си така Ако успееш, ще преживееш дървото по начин, по който никога досега не си го преживявал. Ще узнаеш повече за него, отколкото някога си

знаел, при това на по-дълбоко ниво. Вече никога няма да го преживяваш по стария начин. Ще разбереш, че цял живот си пренебрегвал дърветата. Сега се отдалечи от дървото и прекъсни всякакъв физически контакт с него. Можеш ли да преживееш дървото, когато не стоиш непосредствено до него Преживей го изцяло. Не се учудвай, ако можеш да помиришеш дървото дори от разстояние. Не се учудвай, дори ако можеш, в определен смисъл, да го почувстваш от мястото, на което стоиш в момента. Ти си се отворил за вибрацията на дървото. Улавяш я. Виж колко можеш да се отдалечиш, без да губиш връзката. Когато преживяването изчезне, приближи се отново към дървото. Виждали така ще възстановиш връзката. Тези упражнения щети помогнат да развиеш способността си да
фокусираш вниманието си върху това, което искаш да преживееш на висше
ниво. Сега тръгни да се разхождаш. Разхождай сена мястото, на което живееш. В провинцията, в града - няма значение. Върви бавно, но съзнателно. Оглеждай се наоколо. Нека погледът ти се спира, където поиска. Когато попадне на нещо, фокусирай вниманието си върху него. Може да е всичко камион за боклук, пътен знак, пукнатина в тротоара, камъче на улицата. Вгледай се внимателно в него от мястото, на което се намираш. Съзерцавай го целенасочено. Обърни внимание на всеки негов аспект. На какво ти прилича Какви са отличителните му белези Какво е на усещане Как ухае Какъв е размерът му спрямо теб Внимателно го разгледай. Какво ти казва то за Живота Продължи разходката си. Избери си три неща по пътя, върху които да се фокусираш по този начин. Това трябва да продължи най-малко половин час. Не можеш да съзерцаваш пълноценно три неща за по-кратко време, поне в началото. После ще можеш да възприемаш нещата за части от секундата. Но сега се учиш. Това е Медитация с ходене, ти учиш ума си да престане да пренебрегва всичко, което преживяваш. Учиш го да се фокусира върху конкретни аспекти от опита ти, за да можеш да преживяваш нещата пълноценно. Практикувай тази медитация в продължение натри седмици и вече никога няма да преживяваш живота по същия начин. После направи последната крачка. Разходи се навън (или вътре, ако предпочиташ. Можеш да ходиш, където поискаш - от спалнята до кухнята е напълно достатъчно. Има толкова неща, които можеш да видиш, да докоснеш, да преживееш. Можеш да

прекараш три часа само с килима. Този път не избирай конкретна част от това, което виждаш. Опитай се да възприемеш всичко; да се фокусираш
върху всичко едновременно. Опитай да възприемеш Цялостната картина. Затвори очи отначало, ако това щети помогне. Помириши каквото можеш да помиришеш, чуй каквото можеш да чуеш, усети каквото можеш да усетиш в пространството около себе си. После отвори очи и виж каквото можеш да видиш със зрението си. Гледай всичко и нищо конкретно. Виж Всичко. Помириши Всичко. Почувствай Всичко. Ако започне дати идва твърде много, фокусирай се върху конкретна Част, за да не изгубиш равновесие. С достатъчно практика скоро ще можеш, където ида се озовеш, да преживяваш Всичко на дадено ниво. Ще осъзнаеш, че така буквално вървиш към дома. Извисил си Съзнателността си. Издигнал си съзнанието си. Разширил си способността си да Присъстваш тук, в мига. Ако го правиш седнали със затворени очи, това ще бъде Безмълвна медитация. Виждаш ли колко е просто После ми се усмихна Пробвай и със секса. Когато веднъж преживееш секса по този начин, вече никога няма да искаш да го правиш другояче. Ще осъзнаеш, че цял живот си пренебрегвал това, което всъщност се случва“. И се засмя. След малко ще ви разкажа за Спиращата медитация. А сега се разходете. Не съм мислил, че ще ви го кажа, но ето че и това стана. Разходете се.

А когато сте готови, нека продължим със.

Изтегляне 1.49 Mb.

Сподели с приятели: