Части на урока
|
Съдържание
|
Дозировка
|
ОМУ
|
Време
|
Брой
|
П О Д Г О Т В И Т Е Л Н А Ч А С Т
|
1. Поздрав и проверка
2. Обяснявам задачите на днешния урок
|
1 min
|
|
Проверка на наличността на групата.
|
3. Упражнения за внимание – групата бяга в колона по един и по сигнал сменя посоката на 180.
|
1 min
|
|
Следя за правилното изпълнение.
|
4. Бегови упражнения
- бягане с ляво рамо
- бягане с дясно рамо
- бягане с високо повдигнато коляно
|
1 min
1 min
1 min
|
|
Следя за правилното изпълнение на упражненията.
|
Упражнения на място
- за разгряване на глезена
- за разгряване на колената
- за разгряване на тазобедрените стави
|
2 min
|
|
|
О С Н ОВ Н А Ч А С Т
|
Начално разучаване изпълнението на вътрешен удар.
Строявам групата в две редици за запознаване с целта на упражнението.Кога се използва-за връзка на близки и средни разстояния.Причини за точността му-голяма и равна вътрешна част на ходилото.Начин на изпълнение: опорния крак на 15 см встрани и зад топката.Енергичен удар с маховия крак,като ходилото му е перпендикулярно на опорния крак и на посоката.
|
2 min
|
|
|
О С Н О В Н А Ч А С Т
|
Подготвителни упражнения.
- извиване на ходилото на маховия крак навън,докато образува прав ъгъл с ходилото на опорния крак;
- ходене като ходилото на маховия крак се поставя перпендикулярно на опорното ходило;
- имитационно изпълнение на вътрешен удар без топка – от място и с засилване от 2-3 крачки;
- вътрешен удар по неподвижна топка придържана от партньор;
- вътрешен удар от място към съиграч;
- вътрешен удар от една крачка или със засилване от 2-3 крачки.
|
8 min
|
|
Следя за правилното извиване на ходилото, поставянето на опорния крак до топката и нанасянето на удар по нея.
|
Овладяване на търкаляща се топка.
1. С вътрешната част на ходилото:
- с лице към идващата топка;
- спиращият крак-разхлабен в ставите;
- ходилото-извито;
- в момента на контакт кракът се издърпва назад за амортизация на силата на идващата топка.
2. Със стъпало:
- с лице към идващата топка;
- ходилото на маховия крак е косо към топката.Предната му част е повдигната.Петата е на 5-10см от земята.
- спиращият крак-разхлабен в ставите;
- топката попада в ъгъла образуван между земята и ходилото.
Групата в две редици една срещу друга на 5 м си подават с вътрешен удар и спират със стъпало или с вътрешната част на ходилото
|
5 min
10 min
|
|
|
