Мирзакарим Норбеков Тренировка на тялото и духа
Изтегляне 425.14 Kb. Pdf просмотр
|
| Корекция на настроението Оптимизъм. Как се става оптимист при ярко изразена склонност към песимизъм? Оптимизмът, както вече неведнъж стана дума, директно съдейства за по-скорошното оздравяване на тялото и на духа ни. От настоящата глава ще разберем как дори човек с ярко изразена склонност към песимизъм може да стане оптимист. Решиш ли веднъж да изградиш храма на здравето и младостта, първо, пресуши блатото, в което затъват добрите ти намерения! Към подобна мелиорация е най-добре да пристъпите, когато поне малко от малко започнете да разбирате емоциите си и да ги контролирате. Потиснатото състояние на духа носи разруха, в него е истината на смъртта. Оптимистичното настроение съдейства за съзиданието, в него е истината на живота. Сложете едното и другото на блюдата на везните и ще установите с лекота дали сте на слънчевата, или на сенчестата страна на улицата. Така ще имате шанс навреме да прекосите към слънчевата страна, ако откриете, че сте песимист. Отначало да направим работен график. За тази цел в продължение на един месец трябва да оценявате самочувствието и работоспособността си. Оценката е по 10-балната система: десет разграфявания по вертикална ос нагоре от нулата - оценка на позитивното самочувствие (слънчево), десет разграфявания надолу от нулата - оценка на негативното самочувствие (черно, сенчесто). Хоризонталната ос е времева. Ден след ден преценяваме състоянието си и нанасяме точки според оценките. След един месец ги съединяваме с плавна линия и получаваме вълнообразна крива (на настроението). Намираме средната линия между крайните (горни и долни) точки. Именно тя ще покаже какво е положението ни. Именно нея трябва да се помъчим да повдигнем на нужната висота, тоест да я насочим към съзиданието и към здравето. При по-нататъшните самонаблюдения схемата все повече ще се уточнява. По същия начин може да се направи схема за денонощието. Имайте предвид, че колебанията в настроението са абсолютно индивидуални. За всекиго циклите са различни - между 20 и 34 дни, понякога и повече. Само вие можете да определите собствения си цикъл. В зависимост от "цвета" на деня човек различно реагира на едни и същи неща. В таблицата са дадени примери за такива полярни реакции. И така. да пристъпим към корекция на настроението си. Всъщност няма нищо трудно. Просто в "черните" дни трябва особено внимателно да се самонаблюдавате и да не излизате от ролята на спокоен, силен, самоуверен човек. Целият ви облик трябва да подсказва, че всичко ви е наред. Самопринуждавайте се, но без особен натиск. Кривите на настроението и на оптимистите, и на песимистите имат постоянни разстояния между горните и долните точки. Вашата задача е цикъл след цикъл да намалявате разстоянието между долната точка и фоновата линия и съответно да го увеличавате между горната точка и фоновата линия. Проявете воля, не позволявайте линията на настроението ви да се спуска надолу. Подемът трябва да се осъществява не от най-долната точка в схемата, а много преди нея - от точката, която сте създали изкуствено. Така че цикъл след цикъл долната точка трябва да се вдига все по-нагоре. И още няколко думи. Особено важно е да поддържате оптимистичната си нагласа точно когато нямате никакво желание, както и в дните на интензивни тренировки. Помнете: леността, мързелът не са за вас. Вашите ориентири са здравето, младостта, оптимизмът. И така, уважаеми читатели, надяваме се, че в достатъчна степен сте се запознали с принципите на самолечителната система на Норбеков. Освен това вече знаете значението на образа на младостта и здравето за процеса на самолечение на тялото и духа, разбрали сте от какво се състои и как се формира. А и би трябвало добре да сте си изяснили същността на упражненията, насочени към възпитанието на духа. Изтегляне 425.14 Kb. Сподели с приятели:
|