Атомни навици минимална промяна

30
Атомни навици
разполагате с доказателство, че сте религиозен. Ако учите биология по един час всяка вечер, разполагате с доказателство, че сте ученолюбив. Ако ходите във фитнеса дори и когато вали сняг, значи, сте запален спортист. С колкото повече доказателства разполагате за дадено убеждение, толкова по-силно вярвате в него.
През по-голямата част от живота си изобщо не съм се смятал за писател. Ако попитате когото и да е от преподавателите ми в гимназията и после в колежа, всеки от тях ще ви каже, че в най-добрия случай съм бил посредствен писател и в никакъв случай не съм изпъквал като такъв. Когато започнах писателската си кариера, през първите пет години публикувах по една нова статия всеки понеделник и четвъртък. Доказателствата нараст- ваха, а заедно с тях и моята идентичност като писател. Не съм започнал като оформен писател. Станах такъв с помощта на навиците.
Разбира се, вашите навици не са единствените действия, които влияят на личността ви, но поради тяхната честота те обикновено са най-важните постъпки, формиращи вашето аз. Всяко житейско преживяване изменя представата ви за вас самите, но е малко вероятно да се смятате за футболист само защото веднъж сте ритнали топка, или за художник само защото сте надраскали някаква рисунка. При повтарянето на тези действия обаче доказателствата се натрупват и представата за самия вас започва да се променя. Ефектът от еднократното преживяване избледнява с времето, докато при на- виците не е така – те укрепват постепенно, което означава, че навиците ви допринасят към доказателствата, формиращи идентичността ви. Процесът на изграждане на навици е процесът на формиране на вашето аз.
Щом вашата идентичност се затвърди, възниква вътрешно напрежение да задържите представата за собственото си аз и да се държите по начин, който ѝ съответства.
32
Ваши- те навици се превръщат в признак за това кой сте. Обличате се в кожени якета, защото се смятате за рокер. Участвате в движения за правата на жените, защото се смятате за феминистка. Обръщате гръб на месото, защото се смятате за вегетарианец. Вашата идентичност се проявява по различни начини спрямо ситуацията.
Промяната на вашата идентичност става постепенно. Трябва първо да докажете на себе си, че е необходима, преди да повярвате в нея. Трябва да получите доказателство, че вече сте се променили. Най-добрият начин да го направите е да напредвате с атомните навици малко по малко.
33
Всяко действие, което предприемате, представлява вашият вот за типа личност, в която искате да се превърнете. Ако приключите с четенето на дадена книга, значи сте личност, която обича да чете. Ако ходите във фитнеса, значи сте личност, която обича да спор- тува. Ако се упражнявате да свирите на китара, значи сте личност, която обича музика.
Всеки навик е нещо като предположение: „Хей, може би точно това е моето аз“.
Няма внезапен момент, който да трансформира убежденията ви, но докато вотовете се натрупват, същото се случва и с новата ви идентичност. Това е причината, поради която смислените промени не изискват радикални промени. Тривиалните навици предизвик- ват смислени промени, като предоставят доказателства за нова идентичност. И ако една
32
Leon Festinger, A Theory of Cognitive Dissonance (California: Stanford University Press, 1957).
33
Това е още една причина атомните навици да са толкова ефективна форма на промяна. Ако променяте вашата идентичност твърде бързо и се превърнете в коренно различна личност за една нощ, тогава ще се чувствате така, сякаш сте загубили собственото си аз. Но ако обновявате и разгръщате идентичността си постепенно, ще се почувствате възродени в абсолютно нова, но все пак някак позната личност. Бавно, навик по навик, глас след глас, вие свиквате с новата си идентичност. Атомните навици и постепенната промяна са ключове за промяна на идентичността без загуба на идентичност.

Изтегляне 1.83 Mb.

Сподели с приятели: